On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがサブスリーを目標に頑張ってます。

轟沈、30km走

11月12日(日) 34.2km 11月累計 89.8km
体重 / BMI → 60.60kg / 20.8


本日は各地で大会が開催されました。
ランナーズアップデートやレース速報記事で、とても元気をいただきました。
皆様、お疲れさまでした。


さて、掲題の件。

つくばを2週間後に控え、最後のロングポイント練習。
ぐんまが終わってから、全然走れずでつくばに向けて黄色信号が点滅。
本日のロング走で不安を払拭したい。
そんな思いで、マイコース利根川サイクリングロードに向かった。

本日は一定ペースでの30km走ではなく、徐々に上げていくBU的な30km走。
キロ5:00オーバーから入り、最後はサブスリーペースまで上げるプラン。


結果・・・

轟沈

キロ4:35前後のペースだと少し余力があったが、そこから上げると別次元の疲労が襲ってきた。
ラストたった5km、サブスリーペースが保てない。
自分はまだ、最大3時間一桁の実力でサブスリーを狙うには実力不足であることを痛感。

ラップ

171112ラップ前半
171112ラップ後半


つくばまで2週間を切った。
ここは冷静に、目標及びレースペースの修正が必要かもしれない・・・


陸王を観て、ちょっとウルッときた。
次回の放送はニューイヤー?
自宅近くの群馬県庁が映りそう。
30分拡大放送、楽しみだ。


撃沈を通り越しての轟沈でした。
まだまだ挽回できる、
いや、つくばは安全策で臨め、
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  1. 2017/11/12(日) 22:15:00|
  2. 練習日記
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つくばに向けて黄色信号

11月11日(土) ランオフ 11月累計 55.6km
体重 / BMI → 未計測


明日は、全国津々浦々レースが開催されます。
さいたま国際マラソン、おかやまマラソン、
福岡マラソン、いびがわマラソン、
etc エトセトラ・・・
ブログ仲間、リアルラン友多数参加します。
皆様の好走をグンマーより祈念しております。


さて、掲題の件。

11月3日(金)のぐんまマラソンを設定タイム通りに走り、つくばに向けなんとか首の皮一枚繋がったと思っていた。
ぐんまの翌日(土)・翌々日(日)とランオフ。
その後、月曜日に8kmの疲労抜きジョグを実施。

平日は疲労抜きジョグで繋ぎ、今日と明日の週末で最後のポイント練習を実施するつもりでいた。
ところが、業務多忙と休日出勤により火曜~本日土曜まで想定外のランオフ。
オマケに体重は増加の一途。
まずい、かな~りマズイ・・・

走れなかったことは今更どうすることもできない。
ほぼ1週間のランオフで、ぐんまの疲労がすっからかんに抜けたと思うしかない。
前向きに考えよう。

明日は30km走を予定しております。
多分ペースは、つくばでのMペースより相当遅い設定になります。
明日の30kmをコンプリートし、明後日の早朝20km程度走れれば遅れを挽回できる!

頑張ります!
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  1. 2017/11/11(土) 20:50:00|
  2. 徒然日記
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マラソンと駅伝は両立できますか?

11月9日(水) 安定のランオフ 11月累計 55.6km
体重 / BMI → 60.25kg / 20.7


別大のカテゴリー4(3時間~3時間30分)のエントリーリストが掲載された。
自分の名前を確認し、ホッとした気持ち半分、身が引き締まる気持ち半分。
来年2月が楽しみでもあり、超不安でもある・・・


さて、掲題の件。

今週末開催されるさいたま国際マラソンに対し、国内有力選手が続々出場回避。
瀬古利彦マラソン強化戦略プロジェクトリーダーは、駅伝重視の文化を嘆いておられました。

環境とレベルは段違いですが、駅伝とマラソンの狭間に揺れるワタクシ。
個人のマラソンレースを優先したいが、駅伝も出ないといけないという葛藤・・・
以前も記事をアップした。

ランニングクラブに所属するということ・・・

勝負レースのつくば直前の11月23日(祝)の駅伝も快諾した。
※超絶上り区間ですw
気が付くと、12月9日(土)も駅伝エントリー。

年明けは自由かな?と思い、別大前にフロストバイトと千葉マリンにエントリー。

ところがぎっちょん(死語)。
もしかすると、1月14日の大阪実業団駅伝も走らないといけない状態に。
今回はRCではなく、勤務先の都合。

明日が社内エントリー締切日。
部門別の優勝タイムを見た上司が、もしかすると部門優勝できるかもと、ヤル気マンマン。
仕事で走った駅伝で表彰台、過日のぐんまマラソンの完走で職場の士気はアゲアゲ。

最長距離を走るのは間違いなくワタクシ。

「フロストバイトに参加するので無理!」
「ちーば方面で30km走するので無理!」

とても言えない状況。


でも基本的には、組織の方針に従わないとね・・・



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  1. 2017/11/09(木) 21:10:00|
  2. 徒然日記
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ぐんまマラソンゴール後、こめきちさんを応援!

11月8日(水) ランオフ 11月累計 55.6km
体重 / BMI → 59.55kg / 20.5


昨日、つくばのゼッケンが届いていた。

171108つくばゼッケン

初のつくばで、Aブロック。
※今年の「古河はなもも」のPBタイムで申告
本命レースのゼッケンを見ると、身が引き締まりますね。


さて、掲題の件。

自身のゴール後、完走メダルと完走証を受け取り着替えた後は、即応援に回る。
応援用の激Tを握り締め、40km地点へ向かおうとコースを逆行した。
ところがぎっちょん、同時並行して行われているリバーサイドマラソンの影響で全く身動きがとれず。
やむなく、ゴール直前で応援することに。
目的はゴール直前、こめきちさんにエールを送ること。

多分4時間30分くらいに、こめきちさんが来る!と予想。
その時間が近くなると、激Tレッドを探しまくり(笑)

来た!ロックオン!!

こめきちさ~ん!

とエールを送ろうと思った瞬間、10kmを走り終えた同僚が間近にいることに気付く。
ここで、HNをシャウトするのは恥ずかしい。
ブログバレする危険大

とっさに出た言葉、

激沈上等、頑張れ~
頑張れって、あと200mでゴールっすよ・・・


その後、お疲れのところわざわざワタクシの応援スペースまでいらしていただき、はじめましてのご挨拶。
厳密に言えば、前橋・渋川シティマラソンのスタートブロックで距離1m未満のニアミスをしておりますので、二度目ましてかな?

正直、メチャクチャ緊張して心拍が上がりました(苦笑・・・
また、レースや練習会等でご一緒できることを楽しみしております。
できれば、一緒に飲みたい・・・


マラソンブログ始めてまだ1年生のワタクシ。
最近、実際のレースやイベント等で、他のブロガーさんと直接お会いする機会がございます。
ノンブロガー、ROM専の期間が長いので、数年掛けの面談と相成ります。

常に「嬉し恥ずかし」(朝帰り?)状態のワタクシに応援のクリックをいただけると嬉しいです。


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  1. 2017/11/08(水) 22:05:00|
  2. レースレポ
  3. | コメント:2

レースレポ【後編】 ぐんまマラソン

11月6日(月) ジョグ8.0km (7:25/km)
11月累計 55.6km
体重 / BMI → 60.65kg / 20.9


ここ3日間の体重の推移。

11/4 → 58.00kg
11/5 → 58.60kg
11/6 → 60.65kg

レース後3日で2.65kgの増量(苦笑・・・
ええぇ~レース後の土日はランオフし、飲み食い三昧でしたよ・・・
また、今日から頑張る!


さて、レースレポ後半。

◆20-25km (22:04) 平均4:25
<ガーミン>
4:26-4:22-4:25-4:25-4:23
※5km毎のラップは公式記録 1km毎のラップはガーミン値

ハーフ通過が1:32:00。
予定より1分ほど早い。

この区間は幹線道路の国道17号線を前橋市から高崎市方面へ南下。
距離合わせのためか、一部敷地内をクランク状に走る区間があるが、基本は下り基調。
キロ4:25前後で巡航。
このあたりから遅れ出すランナーも散見される。

自身も心なしか余裕がなくなってきた感が・・・


◆25-30km (22:18) 平均4:28
<ガーミン>
4:15-4:32-4:31-4:27-4:27

国道17号線沿いの25-26km間に数箇所、同僚やお取引先の応援団が待機していることが事前に分かっていた。

25.1km地点に女性の同僚。
25.3km地点に女性の同僚。
25.5km地点にお取引様の大応援団。
25.8km地点に女性の同僚。

この区間のラップは4:15(笑)

その後、一気に疲労し4:30からこぼれる。
やべ、足を使ってしまったばい。


◆30-35km (23:15) 平均4:39
<ガーミン>
4:34-4:37-4:42-4:40-4:41

31kmのコンビニ付近に同僚の応援団が待機していることは分かっていた。
しかし、情けないことにガクンとペースダウン。

応援naviのおかげで、随分手前からワタクシを認識している様子。
エネルギージェルを差し出してくれているのが分かった。

しかし、受け取ってキャップをひねることすら億劫に感じており、両手でバッテンしてゴメンなさい通過。
※後で聞いたらキャップも外していたとのこと
せっかくの応援に塩対応してしまった自分にプチ自己嫌悪。

ここまで、給水所でのスポドリ以外はノー補給。
今回は水分以外の補給は摂るつもりはなかったが、念のためメイタンとマグオンを携行していた。
もしかするとエネルギーが枯渇しているのかも。
いったん落ち着く意味合いも含め、31.8kmの給水所でメイタンを投入。

ペースは上がっていないが、明らかに効いている。
非常に楽になった。
今思えば、レース全体を通しても30km-32kmが一番辛かった。


◆35-40km (23:27) 平均4:41
<ガーミン>
4:28-4:40-4:48-4:43-4:37

35km過ぎで沿道のシリアスラン仲間より期せずして激励を受ける。
直後、現役富士登山駅伝選手の知り合いからもエール。
撃沈している場合じゃない!

36km過ぎから約2kmのサイクリングロードに突入。
大会レポ等を見るとこのサイクリングロードの上りが辛かったとの意見多数。
しかし、このサイクリングロードはマイコース。
何十、何百回も走った道。
ワタクシにとっては、「やっと戻ってきた!」感でいっぱい。
ペースは落ちたが、ここで何人も抜いた。

38kmでサイクリングロードに別れを告げ、利根川に架かる中央大橋を渡り群馬県庁へ向かう。
ここでも数人抜いた。
見知ったお顔もちらほら。

群馬県庁の折返しが約39.5km地点。
約1km強のスライド区間で先行する仲間、後ろの仲間とエール交換。
ペースは上がらないが、順位は上がっている。
気持ちよく走れている。


◆40km-ゴール (10:26) 平均4:45
<ガーミン>
4:44-4:44-4:26

残り2kmちょっと。
ホントにガチで走った場合、永遠と思えるくらい長い2.195km。

今日は撃沈しかけたが、持ち直せた。
いや、そもそもペースがガチより一段遅いので、なんだかんだ言って余裕があったのかもしれない。
今年の別大や古河はなももは本当に本当に辛かったし・・・

残り2kmちょっとをキッチリと走った。
無理せず、かつ力を抜きすぎず。
最低目標だった3時間一桁に向けて、緩やかに着地。

ゴール付近でも予期せぬ知り合いから声をかけられ、ちょっとダッシュ気味にゴール。

タイム:3時間08分39秒(グロス)


レポはおしまい。
明日はゴール後のことやデータ編をば。

お疲れ様、
でもつくばでは、別大や古河はなもも同様出し切れ!
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  1. 2017/11/06(月) 21:50:00|
  2. レースレポ
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