On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがサブスリーを目標に頑張ってます。

【遅報】安政遠足マラソン

昨日、群馬県安中市で開催された、安政遠足(とおあし)マラソンに参加しました。
タイムは二の次で仮装ランを楽しみました。


170514安政遠足マラソン走行中


仮装はスマイルプリキュアのキュアサニーでした。

「太陽サンサン熱血パワー!キュアサニー!」

ロード20km+トレイル9kmのコースを元気いっぱい駆け抜けました。


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  1. 2017/05/15(月) 06:41:57|
  2. レース速報
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仮装ラン③~安政遠足マラソンに向けて

5月13日(土) ランオフ 月間累計74km
体重 / BMI →59.00kg / 20.3

体重が乱高下しております。

5月10日→60.50kg(前日比-0.85kg)
5月11日→59.15kg(前日比-1.35kg)
5月12日→60.85kg(前日比+1.70kg)
5月13日→59.00kg(前日比-1.85kg)

脂肪量の増減というより、体内水分の増減と考えております。
体重が増えた前日は、塩分取り過ぎてとても喉が渇きました。
かなり顔とかも浮腫んでいたし・・・

仮装ラン①~安政遠足マラソンに向けて
仮装ラン②~安政遠足マラソンに向けて

本日は、明日開催される「安政遠足マラソン」の前夜祭に出席する予定でした。
立食形式で無料で飲食でき、しかも全員何かが当たる抽選会付き。
とってもオススメです。

170513昨年の前夜祭1 170513昨年の前夜祭2
<昨年の前夜祭~谷川真理さんと>

ところが、昨夜爆飲し本日夕方まで体調不良・・・
明日の本番レースの準備(仮装ね!)も終わっていなかったので、やむなく欠席。
楽しかったんだろうな~~

自宅にて、明日の仮装ドレスリハーサルを実施。

微妙・・・いや、キモイ。

カツラがイケていない。
眉を揃えておけばよかった。
ウエストがキツイ。

その他ダメだし点多数。

走ったらどんなカンジが試走してみたいのですが、このカッコウで走ったら間違いなく通報レベル。
今、自分に身に万が一のことがありこの衣装が発見されたら、成仏できないでしょうね(笑)。

でも実際明日は、他の参加者の度肝を抜くような仮装クオリティの中に埋没しちゃうのかな?
それ位スゴイ、安政遠足マラソン。

普通のマラソン大会とは違った、大会前夜の様子でした。


明日はタイムより楽しむことが優先です。
沿道のちびっ子達からの声援が楽しみです。
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  1. 2017/05/13(土) 22:56:00|
  2. 仮装ラン
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仮装ラン②~安政遠足マラソンに向けて

5月11日(木) ランオフ 月間累計74km
体重 / BMI →59.15kg / 20.3
60kgの大台カット♪やればできる子です!


さて・・・
今週末は、安政遠足マラソン≒仮装マラソンが開催されます。

仮装ラン~安政遠足マラソンに向けて①

つくばや富士登山競走ほど熾烈ではありませんが、結構な人気です。
※峠コースは即日完売です
エントリーは、別大翌日の大分空港にてスマホで。

170511ナンバー通知はがき

フルマラソンの国内招待選手みたいに若いゼッケン番号♪


レース当日は、ガッツリ楽しむ予定。
コンセプトは、「仮装のくせして中途半端に速い!」

特に、女の子の小さいお友達からの声援を受けて走りたいなぁ♪

170511仮装グッズ

ウィッグ装着&仮装で走ります!


アラ50オッサンの仮装は見苦しい?
あはは・・・
しかも、今回は仮装のみならず、女装ですよ~
もっと、女装を見たい方


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  1. 2017/05/11(木) 21:55:37|
  2. 仮装ラン
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仕事で走る②~駅伝参戦 合同練習計画

5月10日(水) 10km アップ2km→閾値走5km→ダウン3km 月間累計74km
体重 / BMI →60.50kg / 20.8
62kgまで増えた体重でしたが、少しだけ減りました。
日曜日開催の安政遠足マラソン(仮装ランを予定)までに、58kg台を見たいところです。

本当に久しぶりの閾値走(LT値走)5km。
以前は週イチで行っていた閾値走もずっとご無沙汰でした。単独走だと1年以上振り?
閾値走といっても感覚的には5kmTT走に近く、辛いのでずっと避けておりました。
閾値が4分25秒くらいの時は楽しかったのですが・・・
今宵、意を決してヨーイ・ドン!

170510ガーミントップ 170510ガーミンラップ

涼しかったこともあり、思った以上に走れました。
大きなフォームを意識して走ったら、意外と楽に走れました。
意外と楽といっても、楽チン楽チン♪な訳なくそれなりに辛いw


さて、掲題の件。
仕事で走るパート2です。
パート1はコチラ

仕事で走る①~駅伝参戦 みっつ塾スタートの巻

6月5日(月)、お取引様主催の駅伝大会が開催されます。
全8区でハーフマラソンの距離を走り、一部区間にはランナーの条件があります。
※前回記事と一部変更あり

・1区(2.2km)→特に指定ないが、基本最速ランナーが走る。
・2区(4.0km)→チーム内役職最上位に該当する者。(一番偉い人)
・3区(2.2km)→チーム内役職2位に該当する者。(二番目に偉い人)
・4区(2.2km)→特に指定なし
・5区(2.2km)→女性
・6区(2.2km)→特に指定なし
・7区(2.2km)→30歳以上
・8区(4.0km)→特に指定なし

当社も毎年参加しており、もちろん今年も参加します。
普段走る習慣のある私にとっては楽しみなイベントなのですが、走る習慣の無い人にとってはとっても気が重いそうです。
実際、泣きそうな顔で走っているし・・・

今年はある程度練習を積んで大会に臨もう!ってことで、5月15日と5月22日の終業後、合同練習を執り行うことになりました。
合同練習開催の告知は4月下旬に行っており、各自自主練の上合同練習に臨むよう指示(偉そう)出しておきました。
「プロ野球のキャンプイン同様に体を作っておくように!」

今回の合同練習のメンバーは私を含めて8人。
私以外1人がフルマラソンの経験あり(4時間20分台)で、残り6人はノンランナー。
内訳は以下の通り。
20歳代→3人。22歳・24歳・25歳の若者(いずれも男性)。
30歳代→2人。女性1人とマラソン経験者の男性。いずれも30歳代前半。
40歳代→3人。みっつさん含むオッサン。

本日、合同練習メニューを文書にて発表しました。
以下、抜粋。

各位
駅伝コーチ みっつより

練習は本番と同じコースで行います。
第1回目は軽めのメニューを予定。

1.準備物
・ランニングシューズ(ケガ防止のため必須)
・ランニング用時計、ランアプリを入れたスマホ(できれば)
・水分補給用のマイボトル
 ※自動販売機もあります

2.練習メニュー
・アップ(6:00~6:30/km)→1.8kmの周回コースを2周=3.6km
・ペース走(5:30/km)→1.8kmの周回コース1周+400m=2.2km
・流し(出力80%程度での疾走)→60mを5本=0.3km
・ダウン(6:30/km)→1.8kmの周回コースを1周=1.8km
トータルで1時間。8kmくらい走ります。

予期ください。

以上


1日に8kmなんて今まで走ったことない!
アップで1キロ6分(時速10km)なんてありえない!
さんざん走った挙句にダッシュ(流し)を5本も!


非難ごうごうw

駅伝コーチみっつさん、いきなり解任の危機・・・


実際のところ、このメニューどうなんでしょう?
40歳代のオッサンはともかく、20歳代・30歳代なら大丈夫じゃないかなぁ、と思っていたのですが・・・
それとも、(自身それほど速くはないけど)ちょっと世間との常識・レベル感と乖離ある?
ご意見頂ければ、とっても嬉しいです。クリックも嬉しいです。


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  1. 2017/05/10(水) 21:06:00|
  2. 仕事で走る駅伝
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大濠公園推し!福岡に来た際はぜひぜひ走ってみて♪

あっという間に終わってしまったGW。
昨日、福岡からグンマーに戻ってきました。

5月6日(土) 大濠公園ラン16km 月間累計64km
体重 / BMI →未計測

5月7日(日) ランオフ 月間累計64km
体重 / BMI →未計測

5月8日(月) ランオフ 月間累計64km
体重 / BMI →62.00kg / 21.3
体重が危険水域までキタ。今週中になんとか大台カットしなければ・・・


さて、GW後半は福岡に帰っておりました。
5日間滞在中4日間走りましたが、全て大濠公園ラン。
福岡に居るときはあまり考えたこと無かったけど、大濠公園ってランナーにとって最高の練習場所だと思います。
もちろん、グンマーのアップダウンや強風は間違いなく強くなれると思っているよ!

ニーズは少ないと思うけど、大濠公園の魅力を一挙公開します。


・フラットで体に優しい路面、距離表示も100毎にあるよ!

0504大濠公園看板

170508足に優しい

ランニングコースはゴムチップ舗装されているので、足へのダメージが少ないです。
「芝生ランは足に優しいとは分かっているけど、イマイチ走りにくいんだよね~」
そんなあなたに最適なゴムチップ舗装です。

0504走行区分帯看板

ウォーキング/ランニング/自転車とコースが明確に区分されているので、とても走りやすいです。
ランニングコースにウォーキングの人が居ることも多々ありますが、許容範囲内です。
ただ、お子様の急なコース横断は要注意です。

0504大濠公園スタート&ゴール地点

一周約2km(正確には1,970m位?)で100m毎に距離表示があります。
GPSウォッチが無くても、ペース走やインターバル等のトレーニングができます。
自身、1年間はラップ時計で走っておりました。


・明るくて治安も良い!

170508街路灯1170508街路灯2170508街路灯3

約50m毎に照明があるので、夜間でもとても明るいです。
基本、ライト等を持参しなくても夜間走行できます。
23時になると省電力モードで若干照度が落ちますが、走れます。

170508派出所

園内には派出所もあり、数名の警察官が常駐しております。


・清掃が行き届いたおトイレ!

170508トイレ 170508トイレットペーパー

(お食事中の方、スミマセン・・・)
2kmの周回コース沿いにトイレが5箇所もあります。(1号便所~5号便所)
急にOPPになっても大丈夫!
しかも清掃が行き届いており、トイレットペーパーの補充も全くの無問題。
「神様(紙様)ヘルプ!」にはなりません。


・万が一、倒れてしまっても・・・

170508AED2 170508AED1

コース沿いには複数台、AEDが設置されております。
無いとは思いますが、万が一のことを考えると安心ですね。


・充実した自動販売機群

170508自動販売機

計3箇所、合計20台弱の自動販売機が設置されております。
ジュースやアイスクリーム等々、ラインナップも充実!


・オサレな飲食店も併設されているよ!

170508売店

パン屋さん♪

170508レストラン1 170508レストラン2

オープンテラスなカフェ♪

0504スタバ

スタバもあるよ♪
だんだんランニングと関係なくなってきた感が・・・


周回コースは飽きるので・・・
そんなあなたも大丈夫!

170508花壇 170508オブジェ

四季折々のお花とオブジェが周回ランに彩を添えます。


その他、遊具が整った公園が2箇所(公園内に公園?)があるので、こどもと一緒でも大丈夫。
パパが走っている間はママとこどもが公園で遊び、ママが走るときはパパとこどもが・・・ってことも可能。

駐車場も完備されているので、車での来園ももちろん可能です。

池では一部禁止区域を除いて釣りもできます。
ターゲットはブラックバス。
概ねスレておりますが、過去ランカーサイズをランディングする瞬間を目撃しております。
早朝であれば、TOPに反応することもある!かもよ・・・
実はSWルアーフィッシャーマンのワタクシ(笑)


かなり、地元福岡愛に偏った記事でしたけど、何かのきっかけで来福された際は大濠公園はオススメです。
絶対にあなたの期待を裏切りませんよ~~


大濠公園に隣接している「平和台陸上競技場」。
そう、あの福岡国際マラソンのスタート・ゴール地点です。
案外知られていないかもしれませんが、スタートは平和台と大濠公園の2箇所なんです。
Aグループ:平和台陸上競技場スタート:2時間27分より速いランナー
Bグループ:大濠公園スタート      :2時間35分より速いランナー
いずれにしても雲の上の存在の方々です!!


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  1. 2017/05/08(月) 14:29:30|
  2. 徒然日記
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