On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

【遅報】駅伝大会@大阪参戦【撃沈】

1月14日(日)に大阪まで遠征し、駅伝大会に参加してきた。
大会には部門があって、第一部や二部は結構ガチだが、それ以外の部門はそれなり。
ワタクシのチームは第六部の初参加チームで走った。
これが結構レベルが高かったのよ・・・

距離は一区:7.1km / 二区~六区:3.3km
事実上、一区がエース区間なのかな?

第一レース(一部と二部)の前、サトさんとえむさんとカブトムシさんとご挨拶。

180115サトさん達と

はじめまして~でした。
ちょっと緊張した・・・

その後、えむさんとカブトムシさんとで一区を走るサトさんを応援。
コースは長居競技場トラック一周→長居公園一周→競技場トラック一周→長居公園一周なので、何度も応援できる。
声援に手を挙げて応えながらも、結構なペースで走っておられた。
ブログ記事を拝見したら、予想通りの好走でした。
お疲れ様でした。
別大での再会を楽しみしております。


数時間後・・・

今度は自分の番。一区だ。
アップジョグの段階から、全く調子が良くない。
体が重く(実際、体重がMAX)、疲労が抜けていないカンジ。
アップジョグで、心拍が140近くまで上がる。
ダメだこりゃ・・・

第六部と七部は一斉スタート。
スタート前、知人から「一区の某ランナーを引っ張って欲しい!」と依頼されるが、ゴメンなさい。
そんなに速く走れません。
色々な方にペースはどの位で?と聞かれるも、体感で・・・としか答えられず。

14時10分、第六部&七部(400チーム弱)スタート!
初参加の六部は相当レベルが高い。
特に大阪府警軍団がメチャクチャ速い。あれに付いて行ったら1kmももたない。
早々にマイペースにて。
偶然、スタート時隣り合わせた某ランナーは少し前を走っている。

トラックを一周しマラソンゲートをくぐり外周コースへ。
最初のラップは、キロ3:54。
まあ、こんなもんでしょう。

外周を一周し再びトラックへ。
限界で走っていないのでいっぱいいっぱいではないが、あと半分同じペースで走られる自信が全くない。
とにかく落ち着いて走ることだけ考えた。

4.0km過ぎ、前を走る某ランナーの背中が近づいてきた。
コッチが上げたのではなく、向こうがタレてきたようだ。
入賞を狙っているので、ここでの失速は命取りになりかねない。

4.5kmで並び「ガンバ!」と声をかける。
そしておこがましくも引っ張る(笑)。
自分も調子悪いし、キツイくせに・・・
後ろから息遣いが聞こえる。
どうやら付いてきている様子。

残り数百メートル、競技場が見え、観客が増えてきたところで、ジェスチャーで「前行って!」

180115走っている最中

お役目御免。
自身も調子も悪いこともあったが、これですっかり力が抜けてしまった。
後半、大失速。

180115ガーミンラップkai

チームの期待を裏切る結果となり、申し訳なかった。
期待されたタイムより50秒以上遅いタイムでの襷リレーとなった。
前橋市民駅伝に続き、駅伝撃沈2連チャン(涙)
でもこれが今の実力デス


しかし、二区以降選手が頑張り目標タイム近くでフィニッシュできた。
これが駅伝の醍醐味か?


大会後は、関西出身の後輩ガイドで新世界を満喫。
往路の運転で「復路は運転しない」マイルを貯めた最年長のオッサンが一番飲んで楽しんだ。

180115通天閣


でも、やっぱり心配で帰りの車中も寝られなかったw


速報(遅報)とレポをゴッチャにしたが、これにて終了。
走力の劣化が露呈された大会だったが、メチャ楽しかった。
来年も多分出場すると思う。
次は二部?かな??
そうするとサトさんと直接対決??

千葉マリン→別大頑張ります。
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  1. 2018/01/16(火) 00:25:44|
  2. レースレポ
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【レポ最終】 つくばマラソンでのあれやこれや

11月30日(木) ランオフ
11月累計 207.1km
体重 / BMI → 未計測


本日、出勤したら机上に香典返しの品(日本酒小瓶2本)が。
香典返し(酒に限る)は、みっつさんへ
職場ルールが徹底されているw

171130晩酌


徒歩通勤のワタクシ。
退社後は、スーパーに立ち寄り半額ツマミと酒を買う。
チューハイ350ml or 500mlを飲みながら帰宅するのが、マイルーティン。
本日のように雨が降っていると、チト辛い。
通勤鞄・レジ袋を左手に持ち、右手は傘と缶チューハイ。
飲みにくいこと、この上なし。


さて、掲題の件。

つくばマラソンには選手・応援を含め、たくさんの関係者が集結することは事前に予想できていた。
この機会にたくさんの方とお知り合いになろう!と思っておりましたが、シラフでの超絶人見知りを遺憾なく発揮し、新たな関係をそれほど多く構築できず。
そんな中でも怪盗さんを始め、「はじめまして」のご挨拶ができてよかった・・・
基本、見知った方に「ごにょごにょご」挨拶するに留まってしまった。

見知った方々の中、最大のインパクトを放った方>はりゆうさんご夫婦
7月のキミ兄さん主催の養老渓谷マラニック以来の再会。
過分なお土産を頂戴した上に、エナジードリンクまで差し入れいただいた。

171130みっつ
<はりゆう芸能より>

日本盛(日本酒ね)2本。
ボカシが入っておりますが、満面の笑顔です。
今思えば、両手で酒2本持って撮った方がよかった・・・
コレで過度の緊張とプレッシャーから開放された。
あの時は伝えられませんでしたが、ありがとうございました!
その後は計3箇所で応援いただいたのは、既出の通りです。

本日の記事は、酒→チューハイ→酒のリレーでしたとさ・・・


最後に今回のレース関連のデータを掲載。

171201ランナーズアップデート
<ランナーズアップデートのラップ>


171130ガーミンラップ1
171130ガーミンラップ2
171130ガーミンラップ3
<ガーミンの全ラップ>


今回、ガーミン935付属のRD(ランニングダイナミクス)ポッドを装着して走った。
RDポッド等から取得した主なデータ(抜粋)は、以下の通り。

★ペース
・平均ペース:4:11/km
※4:10/kmから修正

★心拍数
・平均心拍数:171bpm
・最大心拍数:198bpm

★ピッチ&ストライド
・平均ピッチ:205spm
・平均ストライド:1.17m

★平均上下動
・平均上下動比:5.5%
・平均上下動:6.7cm

★平均接地時間&バランス
・平均接地時間:207ms
・平均設置時間バランス:49.9%/50.1%

171130ダイナミクス1
171130ダイナミクス2
<全データ>


最後の最後に・・・

・ランニング経験ゼロ
・毎日ほぼ泥酔の酔っ払い
・月-金連続5日ランオフはよくあること
・単身赴任で自炊はまるでしない
などなど、エトセトラ、etc.

そんな出鱈目なワタクシでもウルトラサブ10&フルサブ3できた。
口幅ったいかもしれないが、その辺について近々書いてみたいと思う。
ニーズがあるかは微妙ですが・・・


これにて、つくばマラソン関連レポ終了です。
関わっていただいた全ての方に感謝。
本当にありがとうございました。


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  1. 2017/11/30(木) 21:00:00|
  2. レースレポ
  3. | コメント:0

【レポ後編】 つくばマラソン

11月29日(火) ランオフ
11月累計 207.1km
体重 / BMI → 60.60kg / 20.8


レース後、日曜夕刻の体重は57.30kg。
2日半後の今朝の体重は60.60kg。
3.30kgの増量ですが、今週いっぱいは気にせず飲み食いする。
どうせすぐに駅伝の練習もしないといけないし、別大に向けて節制しないといけなくなるから・・・


さて、レースレポ後編。
レポ自体は今回で終了予定。

5km毎のラップは記録証より、
1km毎のラップは手元のガーミン値。
※ズレがございます

20-25km 20:47 (4:09/km)
4:10-4:11-4:06-4:09-4:09

サブスリーに対し、ハーフを2分41秒の貯金を持って通過。
今のところ順調だ。
21kmの給水でアミノショット(BCAA)を補給。
顆粒のBCAAは苦手だが、ゼリー状になっているので水なしでも飲める。
この区間も4:10/km未満でまとめることができた。

25-30km 20:56 (4:11/km)
4:10-4:09-4:12-4:07-4:06

30kmまでの5kmと、30kmからの5kmが重要区間と考えていた。

30kmまでの5kmを脚と心肺を使わないでペースを維持すること、
30kmからの5kmで4:30/kmを見ないで走ること。

26kmの給水でマグオン(イエロー)を補給。
補給の瞬間は息が上がりキツイが、後々のことを考え我慢。
1kmのラップが鳴る都度確認。
キロ4分二桁を見ると焦り微妙にペースアップ。
ランナー心理が如実に表れた区間(苦笑・・・
初めてラップが4:10/kmからこぼれる区間があったが、サブスリーペース(4:15/km)はキープ。

30kmにアメブロ・ブログ村応援団別働隊を確認。
ユーリさんに声をかけ、応援を強要(笑)。
気合を注入いただいた。

30km 2:04:28 (4:09/km)
※4:10/kmペースに対し32秒の貯金
※サブスリーに対し3分02秒の貯金
ついに30kmまで来た。
だんだん辛くなってきたが、まだ脚と心肺は売り切れていない。

30-35km 20:58 (4:12/km)
4:07-4:11-4:11-4:15-4:08

重要区間パート2。
この区間を大崩れせずに走れば、勝利に近づく。
体にダメージを与えず、かつ、なるべくペースを落とさないよう気をつける。
ペースを維持することを意識するあまり、脚攣りを誘発することだけは絶対に回避だ。
32kmの給水でアミノショットを補給。
4:10/kmからこぼれだしたが、サブスリーペースはキープ。
4:30/kmを見ることも無かった!
油断は禁物だが、いける!!

35km付近、mizore団長率いるブログ村の大応援団。
ここを元気に通過することを目標に走ってきた。
一方でブログ1年生のワタクシ、「ところで誰、君?」状態を予想不安視していた。
ハイタッチ(ミドルタッチ?)しようと左側に寄った瞬間、「みっつさんだ!」(男性の声)に喜びMAX。
認知いただけていたことに、無限大の感謝デス。

35-40km 21:25 (4:17/km)
4:24-4:13-4:17-4:22-4:23

口の堀陸橋を上った後の下り区間で、三度目のはりゆうさんご夫婦登場。
「みっつー頑張れー、サブスリーいける!」
はりゆうさん奥様の声援は本当に心に響きました。
38km地点、ピンの男性からエール。
「激沈上等、頑張れ!」
今年の別大で初めて声をかけていただいた村の住民、ワタナベさんでした。
でも、多分ワタクシだったことには気付いていないw

ラップは落ちてきたが、あえて踏ん張らなかった。
サブスリーが見え、サブ55には及ばないと思った今、リスクを犯すべきではないという判断。

40-ゴール 9:34 (4:22/km)
4:27-4:19-4:09

ここからはソフトランディング。
本来ならば最後の最後まで振り絞るのが筋かもしれないが、自身にとっては確実にサブスリーを獲ることが大命題。
脚と足と心肺と相談しながらのラン。
スライド区間前半で怪盗さんに追い付く。
なんだか普通じゃない。
(足攣りを必死にコントロールして走っていた、とのことでした)
「怪盗さん、ガンバ!」とパス。
実は右ハムに攣りの兆候が出ていたので、自身も恐る恐るのラン。
残り数百メートルはチョイ上げて疾走。
そして、ゴール。

ゴールタイムは2時間56分25秒。

マジか?
サブスリー獲れた。
しかも、56分台。
ありえん!!

サブスリー獲れたら絶対に泣くと思っていた。
でも、泣かなかった。
フツーにフジヤマさんと話してたw
フジヤマさんLOVE(爆)

・・・・・・・

いったんはレースレポ終了です。
つくばに関しては、あと一回書きます。


直前練習30km走でも4:15/kmで4kmも走れなかったワタクシ・・・
閾値走も一回だけやって(4kmで時計止め)撃沈。
今回、なんで走り切れたのかワカラン分からん。


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  1. 2017/11/29(水) 21:10:00|
  2. レースレポ
  3. | コメント:2

【レポ前編】 つくばマラソン

11月28日(火) ランオフ 11月累計 207.1km
体重 / BMI → 60.25kg / 20.7


速報記事にたくさんのコメントありがとうございました。
ブログを始めてよかった・・・と心底思いました。
一つ一つのコメントを何度も何度も噛み締めて読ませていただきました。
本当にありがたいことです。
今後とも当ブログ、よろしくお願いします。


さて、レースレポ。
色々いっぱい書きたいことあるけど、まずはレースについて鋭く短く書く。


ブログ村での写真撮影後、早めにスタートブロックに並ぶ。
Aブロックだ。
斜め前に怪盗さんと上州の竜さんが見える。
正直、自分にとって家賃が高いポジションだと感じた。

スタート1分前・・・

10秒前・・・

On Your Marks

Bang! (号砲)


5km毎のラップは記録証より、
1km毎のラップは手元のガーミン値。
※ズレがございます

スタート-5km 20:39 (4:08/km)
4:12-4:06-4:09-4:01-4:04

スタートロスは9秒。
4:10/kmで走るプランだったが、ラップは4分一桁。
「抑えろ、抑えろ」と念じるが、4分一桁台をキープ。
5km手前で1回目のはりゆうさんご夫婦との遭遇。
ブログ村の応援隊には気付かなかった(苦笑・・・

5-10km 20:34 (4:07/km)
4:06-4:05-4:05-4:07-4:05

意識して抑えようと思っても、4分一桁台をキープ。
2W前のBU30km走で4:15/kmを4kmも走れなかったワタクシ。
このペースでは絶対に潰れると思いつつも、なすがママに(きゅうりはパパに)走る。

この時、2年前のつくばでのmotoさんの記事を思い出した。
ワタクシにもマラソンの神様が背中を押してくれるかも!
このままいっちゃえ~~

10-15km 20:47 (4:09/km)
4:09-4:10-4:08-4:05-4:10

何となく周囲に小集団が形成された。
ゼッケン100番台の男性がずっとイイカンジで走っている。
彼をストーキングして走ることに。

15kmの給水でマグオン(ブラック)を投入。
最近、補給食を摂ることが無かったので何となく新鮮な気分。

サブスリーペースより速いペースにもかかわらず走れている現状に驚きと違和感を感じる。
でも、もう少しすると撃沈の予兆が聞こえてくるんだよな、きっと・・・
お願い、マラソンの神様・・・
本気で思った。

15-20km 20:45 (4:09/km)
4:06-4:12-4:08-4:09-4:09

補給食を摂るとその瞬間はタイムロスするけど、結構イイかも?
チョイ疲れたかな?と思っていたが何となく回復。
意識して脚を使わなくても、サブスリーペースより速いラップを刻めた。
20km地点で2回目のはりゆうさんご夫婦の応援を受ける。
メチャ、元気いただきました。

ハーフ通過 1:27:19 (4:08/km)
※4:10/kmペースに対し35秒の貯金
※サブスリーに対し2分41秒の貯金

ちなみにワタクシのハーフマラソンのベストは、1時間27分02秒。
ハーフベストとあんまり変わらないぢゃん!

ハイペースで進んだ前半。
後半は、地獄の撃沈が待ち受けているのか、否か?

つづく・・・


他人の撃沈は蜜の味、
みっつの撃沈も蜜の味。
意味不明ですが、応援のクリックをいただけるとうれしいです。


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  1. 2017/11/28(火) 20:15:00|
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ぐんまマラソンゴール後、こめきちさんを応援!

11月8日(水) ランオフ 11月累計 55.6km
体重 / BMI → 59.55kg / 20.5


昨日、つくばのゼッケンが届いていた。

171108つくばゼッケン

初のつくばで、Aブロック。
※今年の「古河はなもも」のPBタイムで申告
本命レースのゼッケンを見ると、身が引き締まりますね。


さて、掲題の件。

自身のゴール後、完走メダルと完走証を受け取り着替えた後は、即応援に回る。
応援用の激Tを握り締め、40km地点へ向かおうとコースを逆行した。
ところがぎっちょん、同時並行して行われているリバーサイドマラソンの影響で全く身動きがとれず。
やむなく、ゴール直前で応援することに。
目的はゴール直前、こめきちさんにエールを送ること。

多分4時間30分くらいに、こめきちさんが来る!と予想。
その時間が近くなると、激Tレッドを探しまくり(笑)

来た!ロックオン!!

こめきちさ~ん!

とエールを送ろうと思った瞬間、10kmを走り終えた同僚が間近にいることに気付く。
ここで、HNをシャウトするのは恥ずかしい。
ブログバレする危険大

とっさに出た言葉、

激沈上等、頑張れ~
頑張れって、あと200mでゴールっすよ・・・


その後、お疲れのところわざわざワタクシの応援スペースまでいらしていただき、はじめましてのご挨拶。
厳密に言えば、前橋・渋川シティマラソンのスタートブロックで距離1m未満のニアミスをしておりますので、二度目ましてかな?

正直、メチャクチャ緊張して心拍が上がりました(苦笑・・・
また、レースや練習会等でご一緒できることを楽しみしております。
できれば、一緒に飲みたい・・・


マラソンブログ始めてまだ1年生のワタクシ。
最近、実際のレースやイベント等で、他のブロガーさんと直接お会いする機会がございます。
ノンブロガー、ROM専の期間が長いので、数年掛けの面談と相成ります。

常に「嬉し恥ずかし」(朝帰り?)状態のワタクシに応援のクリックをいただけると嬉しいです。


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  1. 2017/11/08(水) 22:05:00|
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