On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがサブスリーを目標に頑張ってます。

【インターバル】 スピ練はキツイですね・・・

5月21日(日) 17km 月間累計142km
体重 / BMI →59.05kg / 20.3

本日、ラントレ&入浴後の体重は57.75kgでした。
瞬間最大風速的には57kg台に入りました。
仕事で走る駅伝当日は、起床直後で57kg台を見たいものです。


本日、自宅からスーパーへ歩いていたらイベントが行われておりました。

前橋クラシックカーフェスティバル

懐かしの名車がズラ~リでした。

170521トヨタ2000Gt 170521ホンダS600

トヨタ2000GTやホンダS600が人気(その他日産130Z/240Z)でした。
でも自分的にはコチラかな?→自身の10歳代後半から20歳代前半のバイク&車。

170521ヤマハRZ250 170521AE86

実際は初バイクは2ストだったし(NSR)、ハチロクは所有しておりました。
今は自分の足で走っていますが、当時はバイク&車で走っていました。
いや~懐かし、懐かしです・・・


では本題へ。

本日の練習メニューは、ジョグ10km→800mインターバル5本→ダウンジョグ2km。
インターバルはイヤで嫌でなりません(笑)。
しかし、短距離の駅伝を走る上では欠かせないトレーニングです。
800m+レスト200mジョグの5セット。まあ、1,000mでないだけ幸せか・・・と半分逆ギレでスタート。

①-2:57 (3:47/km) ※ガーミン値誤差有
②-2:56 (3:41/km) ※ガーミン値誤差有
③-2:51 (3:31/km) ※ガーミン値誤差有
④-2:52 (3:33/km) ※ガーミン値誤差有
⑤-2:48 (3:30/km) ※ガーミン値誤差有

ラストの平均ピッチ/ストライドは、205 / 140cmでした。
もともとピッチ走法で、ガチフルではピッチが200前後ですので、自己記録更新のためにはストライドを伸ばすのが一番?
悲しい位体がカタイ私。股関節等緩むことで、もうチョイ速くなれる??


本日、野辺山を走っている皆様が心配でなりません。
この暑さ、気温上昇は何なのでしょう。
1W前はあんなに涼しかったのに・・・
多分、今頃は疲労との戦いのピーク中。
頑張れ!!!!!!!!!!!


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  1. 2017/05/21(日) 16:09:00|
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