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On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

つくば2W前の(内税)30km走

昨日11月11日 30.0km 11月累計 89.6km
昨日体重 / BMI → 61.45kg / 21.1


週末から禁酒するつもりでした。
土曜日は飲みませんでしたが、
昨日日曜日はつい・・・
ダメなワタクシです。


さて、掲題の件。

本命レース2W前の練習メニューとしては、
Mペース付近でのハーフが鉄板ですよね。
当初はその予定でいたのですが、
土曜日のヤッソ800の影響で脚に疲労が・・・
よって、ペースは特に定めず(まあキロ5くらい?)、
30km走ることにしました。

朝イチですので、本格的に走る前にまずはアップ。
最初の1kmはキロ7オーバーといつも通りカラダが動きません。
最後はちょっと上げて3kmのアップは終了。

181112ガーミンアップラップ

ここからキロ5目処にスタート。

走り始めは涼しかったのですが、日が昇るにつれ暑さが・・・
本当に11月中旬なのでしょうか?

20km過ぎから若干の疲労を感じました。

そして25kmでもう止めたくなりました。
(メチャクチャきついって訳じゃないんだけど・・・)


普通、「Mペースでの30km走」とか、
「キロ〇:〇〇設定での30km走」とかの場合、
当然アップで走った距離は入れませんよね?



でも、今回はペースは特に定めず(まあキロ5くらい?)の30kmです。
とにかく30km走ればOKとの勝手解釈で27kmでガーミン止めちゃいました。

181112ガーミントップ

まあ、このアタリが速く・強くなれない要因ですね・・・


つくばまでは体重・体調管理と、
短い距離の練習がメインとなります。
出来る範囲で頑張ります。


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  1. 2018/11/12(月) 06:21:54|
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