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On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

ヤッソ800 今シーズン4本目

10月13日 21.7km
・アップジョグ 3.5km (7:10/km)
・ヤッソ800 1+10セット
・ダウンジョグ (6:31/km)
10月累計126.7km
体重 / BMI → 未計測


昨日切れてしまったガーミンのベルト「輪っか」。
※正式名称→ベルトループ
本日、motoさんの記事を参考にして、ガーミンへ問い合わせを行いました。

181013ガーミン輪っか依頼

購入から1年を過ぎて保証期間が過ぎていること、
購入先がアマゾンで保証書購入店欄等が未記入であること、

大丈夫かな・・・?


さて、掲題の件。

四万十川ウルトラマラソン1週間前の今週末、
どんな練習をしようか・・・

当初はぐんまマラソン3週間前の30km合同練習会に参加する予定でした。
Mペースの30km走だと疲労残りが心配なので、
キロ5:30グループに入ろうと。

でも、今週末スピード練習をやらないと、
少なくとも来週末はレースでできません。
そうこうするうちにぐんまマラソン、つくばマラソンがやってきます。
やっぱ今日はスピード練習だ!

午前7時、いつものトラックに行くと何やら雰囲気が違う。
飾り付けされていたり、音楽が流れたり、
はて?ハテ??
幼稚園の運動会が開催されるとのこと。

今なら合同練習会30km走に間にあう!とも思いましたが、
鋼の意志でヤッソ800@河川敷サイクリングロードを敢行!
疾走区間を800m走り、
レスト400mの内200m走った後折返し更に200m、
そこから800mの疾走を繰り返すセット。

上流に上る区間が緩い上りで向かい風で、下流がその逆。
トラックに比べペースを維持することが難しいことが予想されましたが、
とりあえずやってみた。

まずは1本練習後、その後10セット!
設定はサブスリー、3分00秒/800m

181013ヤッソ800前半
181013ヤッソ800後半
※5 9 13 17 21 が上り向かい風区間

上り向かい風区間は全て3分オーバー。
まあ、失敗と言えば失敗ですが、10セット遣り切ったことに意義があります。
個人的には及第点です。

明日は20km程度のジョグを行う予定です。
四万十川までに20kmを超える距離を走るのは最後。
ここから徐々に疲労を抜いて本番に備えたいですね。


そろそろウルトラの装備や補給等も考えなきゃ!
狙うのは確実にサブ10?
それともPBのサブ9.5?
ダメもとでサブ9?
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