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On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

週末は20km&工夫付きの30km走

昨日9月1日(土) ジョグ20.0km (6:30/km)
本日9月2日(日) LSD31.0km (6:35/km)
9月累計 51.0km
体重 / BMI → 61.30kg / 21.1


昨日は人間ドックでした。
前回指摘された点も今回は特に指摘されることもなく、
そして肝機能に関しても何も言われませんでした。
当日は血液検査の結果は出ないのか?と思いましたが、
確か前回は問診時に「結構お酒飲まれますか?」と聞かれたような?

正式な結果は後日書面で出るのですが、
肝機能結果についてちゃんと確認しておけばよかったと後悔。

そして夜は上州の竜さんとのサシノミ
人間ドックのため当日絶飲食した後のジョグですっかり乾いたスポンジ状態のワタクシ、
乾杯のハイボールの後、キンミヤ焼酎のボトルを1本空けたところですっかりデキ上がってしまいました。
その時のレポは後日・・・書くかもしれません。
(海馬が破壊され記憶が断片的)


さて、掲題の件。

8月~9月は四万十川ウルトラに向けて距離を踏むことをめあてにしておりました。
ところが8月は月間走行距離が252kmと全く不甲斐ない結果に終わりました。
9月こそはしっかりと走りこみたいと思っております。
連休もあることですので、400kmを目標にしたい。

月初さっそくの週末、
天気予報は悪かったのですが、天候にかかわらずまとまった距離を走るつもりでした。
とりあえず、2日間で最低でもフル以上の距離。
(とりあえずペースは問わず)

土曜日は人間ドックが終わった昼前から走り始めました。
スタート時は小雨が降り涼しかったのですが、
すぐに晴れて気温が上昇。
湿度が高い分、とても走りづらかったですね。

ペースは遅くてもフォームに気をつけて走りました。
意識した点は腰高と重心真下着地。

190901ガーミントップ


そして本日日曜日のメニューは30kmのLSD。
単身赴任で暇なワタクシが大好きな練習です。
ですが、やっぱり3時間以上単独で走るのは正直退屈です。
本日はランニングの中に色々とアクセントを入れてみました。

アクセント其の壱
→メシ

普段は練習中に水分の補給はすることはあっても、
携帯補給食を含め食事を摂ることはありません。
本日は途中でコンビニにピットインし、
イートインコーナーでしっかりとメシをいただきました。
メニューは再び、チキンラーメンwithサバ缶w

テーブルがあるので、汁を零すこともございません。
落ち着いて調理?することができました。

190902チキンラーメン調理前

180902チキンラーメン調理後

走るためのエネルギー(糖質)、
失われるであろう塩分、
そしてタンパク質がバランス良く配合されたランナー食と勝手に解釈。
大変、美味しくいただきました。


アクセント其の弐
→ラジオ

普段走るときに音楽等を聞く習慣は全くありません。
そもそも音楽自体に疎いし、再生機も持ち合わせておりません。

普段ゆっくりペースで走る時はぼーっと考えを巡らせながら走ることが多いのですが、
やっぱり3時間はツライ。
そこで思いついたのはラジオ。
携帯用のラジオも持っていないので、
アイフォーンのアプリで何か無いかな?と探したら結構あるのですね。
今回利用したのはコチラ。

180902rajiko.png
<rajiko.jp>
ライブで聞ける機能と過去1週間以内分を聞ける機能があるらしい。

ラジオってテレビと比べると何となく一見さんが入りにくい雰囲気を感じます。
ですので、15年以上前埼玉に住んでいた頃よく聞いていた文化放送をチョイス。
おお~まだ寺島尚正(寺ちゃん)、
野村邦丸は現役なんですね。

金曜放送分の「くにまるジャパン極」を聞きながら走りました。
9時から13時までの4時間の番組、LSD30kmにはピッタリです。

190902ガーミントップ

ラジオアプリをランニング中に使った感想、
正直これはアリ!だと思いました。
ライブ中継ではないので、天気予報や交通情報やニュースは意味無いのですが、
それを差し引いてもアリです。
なかなか平日の日中はオールでラジオを聞くことはできません。
日中の番組を聴きながら、夜走ってみようかな?とも思いました。
(録画した番組を見るイメージで)

あと会員登録すれば、
居住地以外の番組も聞けるとのこと。
福岡時代に聞いていた、RKBラジオも聞いてみたいな。

まあ、そんなカンジの週末でした。
これから仕事関係の飲み会・・・はあぁ・・・


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  1. 2018/09/02(日) 17:40:23|
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コメント

ラジコはPCでも聞けますよ、自分はもっぱらPCで聞いてますけど、
健康診断は問題がいっぱいありました( ;∀;)
  1. 2018/09/02(日) 20:19:42 |
  2. URL |
  3. たま #-
  4. [ 編集 ]

たまさん

PCでも聞いてみました。
通信料がかからないので、自宅ではPCですね。
wifi環境が無いと、結構通信費がかかりますから・・・

> 健康診断は問題がいっぱいありました( ;∀;)

あれ?意外ですね。
健康体に見えますケド・・・
  1. 2018/09/02(日) 22:15:50 |
  2. URL |
  3. みっつ #-
  4. [ 編集 ]

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