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On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

夏季休暇中の練習と今後について

昨日8月18日(土) ジョグ11.3km(5:40/km)
本日8月19日(日) ジョグ15.6km(5:16/km)
8月累計 192.1km
体重 / BMI → 未計測
※ラン後で61kgくらいでしょうか?


福岡に帰ったら必ず食すもの。

180818サバの刺身

サバの刺身です。
酢で〆たシメサバではなく、普通の刺身です。
北部九州ではサバの生食文化あり、普通のスーパーでも売っております。
サバの刺身を食べると、福岡に帰ってきたなぁって気持ちになります。
※ちなみに上段はアオリイカとカナトフグの刺身


さて、掲題の件。

本日、福岡からグンマーに帰ります。
長かった夏季休暇も本日でオシマイです。
8月11日から8月19日までの9日間、
前半3日をグンマーで後半6日を福岡で過ごしました。

9日間の走行距離は185km
目標としていた200kmには届かずでしたが、ヨシとします。
特に前半3日間グンマーでの特練で120.5km走られたのが大きかったです。

・8/11 35.5km 赤城アップダウン
・8/12 45.0km 赤城大沼周回
・8/13 40.0km 前橋街中→赤城登山
・8/14 17.6km 大濠公園&娘っ子ラン
・8/15 9.0km 疲労抜きジョグ
・8/16 ランオフ
・8/17 11.0km 自宅→大濠公園→自宅
・8/18 11.3km 自宅→大濠公園→自宅
・8/19 15.6km 大濠公園

10月の四万十川ウルトラマラソンに向けて、
8月残りの平日もジョグで繋ぎ週末のロング走で月間350kmは確保したいです。
もちろん中身が重要なのは承知しておりますが、
8月・9月は距離に拘りたいです。
(拘るほど距離は踏んでおりませんが、自分比ということで・・・)

昨日・今日の福岡はかなり涼しかったです。
猛暑日の連続からあっという間に秋の到来でしょうか?
ジョグペースも自然と5分台中盤に入ってきました。
これから涼しくなると、もっと走られるようになるのでしょうか?


スタミナ・スピード(持久力)、そして体重。
自身が考えるフルマラソンでタイムを縮める3要素。
現時点での自己評価は以下の通り。

・スタミナ→△
・スピード→×
・体重→×

秋のメインレースのつくばまでに、
△を〇に、×を△まで引き上げたいです。
そして別大までにオール〇にできれば、今年もサブスリーにチャレンジできるのかな?


ぼちぼち頑張っていきます。
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  1. 2018/08/19(日) 12:01:00|
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