前編【難易度】サブ3 VS サブ10

フルマラソンを3時間未満で走るサブ3、
100kmマラソンを10時間未満で走るサブ10、
富士登山競走を制限時間内完走、

これを達成することを市民ランナーのグランドスラムと呼ぶらしい。
いつどなたが決めたのかはワカリマセンが、そう呼ぶらしい。
プロゴルフやプロテニスのグランドスラム達成のように、
生涯かけて獲ると生涯グランドスラム、
1年間で獲ると年間グランドスラム、
とも言うのでしょうか？

グランドスラムの条件となっている以上、
フルのサブ3と100kmのサブ10は市民ランナーの目標であり、
そこそこ高いレベルだと言えるのでしょうね。

よく言われるのが、
サブ3とサブ10ってどちらが難しいの？
サブ3とサブ10達成に必要な要素は全く違うので、単純に比べ様がありませんよね。

以下、私見。

サブ3に必要な要素
→キロ4:15に余裕を持てるトップスピード
→キロ4:15未満でレース展開できるスピード持久力
→それを2時間59分維持できるスタミナ

サブ10に必要な要素
→サブ4ペースで淡々と走られる持久力
→痛まない(傷まない)脚・足・カラダ、心
→強い内臓


過去1年以内に、いちおーサブ3とサブ10を2回ずつ達成しているワタクシ。

・2017年09月10日　白山白川郷
→サブ10 (9時間31分24秒)

・2017年11月26日　つくば
→サブ3 (2時間56分25秒)

・2018年02月04日　別府大分
→サブ3 (2時間59分12秒)

・2018年06月17日　日光
→サブ10 (9時間31分56秒)

短期間で複数回達成できているので、ある程度はモノ申すことができるかも。
色んな角度から、サブ3 VS サブ10を検証してみようかと･･･


まずは客観的なデータから。
レース参加者の上位何パーセントがサブ3orサブ10を達成しているかってヤツ。

まずはサブ３から。
直近の全日本マラソンランキングを参考にしました。



ランキング対象レース合計でサブ3を達成したランナー（男性）は全体の3.0%とのこと。
ラン仲間やブログ村等、周りを眺めると30%くらいのイメージですが(笑)

一方でサブ10は･･･
色々探してみましたが、フルマラソンとは違いデータが見つかりません。
よって自身が参加した過去2レースのサブ10率を調べてみました。

・白山白川郷
→947人中34人　3.6%
・日光
→930人中68人　7.3%

単純にデータだけを見るとサブ3の方が難易度が高いと取れますね。
ただ、フルと100kmでは参加者のレベルというか心構えというか、そういうものが違うと思います。
簡単に言うと、フルだと「勢いやノリ」でエントリーするランナーも多い一方、さすがに100kmはそうはいきません。
100kmの方はそれなりに練習したランナーが大多数を占めると思われます。
あと、ウルトラの大会では100kmと70kmや100kmと60kmのように複数の部門が設けられていることが多いと思います。
自信のないランナーは短い距離にエントリーすることもあろうかと･･･

出走者の特性やレベル感が違う以上、
単純なデータからは比較できませんね。


需要があるかどうかワカリマセンが、続きます･･･

この記事を書くにあたって、ブログ村界隈のランナーの方々を想像しました。
〇〇さんは絶対にウルトラは苦手、
△△さんはウルトラは絶対に走らない、
××さんはウルトラは得意そう、
●●さんは女子だけどウルトラ速そう、
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