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On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

前編【難易度】サブ3 VS サブ10

フルマラソンを3時間未満で走るサブ3、
100kmマラソンを10時間未満で走るサブ10、
富士登山競走を制限時間内完走、

これを達成することを市民ランナーのグランドスラムと呼ぶらしい。
いつどなたが決めたのかはワカリマセンが、そう呼ぶらしい。
プロゴルフやプロテニスのグランドスラム達成のように、
生涯かけて獲ると生涯グランドスラム、
1年間で獲ると年間グランドスラム、
とも言うのでしょうか?

グランドスラムの条件となっている以上、
フルのサブ3と100kmのサブ10は市民ランナーの目標であり、
そこそこ高いレベルだと言えるのでしょうね。

よく言われるのが、
サブ3とサブ10ってどちらが難しいの?
サブ3とサブ10達成に必要な要素は全く違うので、単純に比べ様がありませんよね。

以下、私見。

サブ3に必要な要素
→キロ4:15に余裕を持てるトップスピード
→キロ4:15未満でレース展開できるスピード持久力
→それを2時間59分維持できるスタミナ

サブ10に必要な要素
→サブ4ペースで淡々と走られる持久力
→痛まない(傷まない)脚・足・カラダ、心
→強い内臓


過去1年以内に、いちおーサブ3とサブ10を2回ずつ達成しているワタクシ。

・2017年09月10日 白山白川郷
→サブ10 (9時間31分24秒)

・2017年11月26日 つくば
→サブ3 (2時間56分25秒)

・2018年02月04日 別府大分
→サブ3 (2時間59分12秒)

・2018年06月17日 日光
→サブ10 (9時間31分56秒)

短期間で複数回達成できているので、ある程度はモノ申すことができるかも。
色んな角度から、サブ3 VS サブ10を検証してみようかと・・・


まずは客観的なデータから。
レース参加者の上位何パーセントがサブ3orサブ10を達成しているかってヤツ。

まずはサブ3から。
直近の全日本マラソンランキングを参考にしました。

180623フルマラソンタイム分布

ランキング対象レース合計でサブ3を達成したランナー(男性)は全体の3.0%とのこと。
ラン仲間やブログ村等、周りを眺めると30%くらいのイメージですが(笑)

一方でサブ10は・・・
色々探してみましたが、フルマラソンとは違いデータが見つかりません。
よって自身が参加した過去2レースのサブ10率を調べてみました。

・白山白川郷
→947人中34人 3.6%
・日光
→930人中68人 7.3%

単純にデータだけを見るとサブ3の方が難易度が高いと取れますね。
ただ、フルと100kmでは参加者のレベルというか心構えというか、そういうものが違うと思います。
簡単に言うと、フルだと「勢いやノリ」でエントリーするランナーも多い一方、さすがに100kmはそうはいきません。
100kmの方はそれなりに練習したランナーが大多数を占めると思われます。
あと、ウルトラの大会では100kmと70kmや100kmと60kmのように複数の部門が設けられていることが多いと思います。
自信のないランナーは短い距離にエントリーすることもあろうかと・・・

出走者の特性やレベル感が違う以上、
単純なデータからは比較できませんね。


需要があるかどうかワカリマセンが、続きます・・・

この記事を書くにあたって、ブログ村界隈のランナーの方々を想像しました。
〇〇さんは絶対にウルトラは苦手、
△△さんはウルトラは絶対に走らない、
××さんはウルトラは得意そう、
●●さんは女子だけどウルトラ速そう、

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コメント

はじめまして。
大変興味深い話題ですね~。

知人のサブ3ランナーは、サブ3はちゃんと準備しないと無理だけど、
サブ10はいつでもできる、と豪語しておりました。

持久型か、スピード型かにもよるのかと思いますが、
みっつさんの結論がどうなるのか、楽しみにしています。

私はそもそも100kmを走り切る身体能力すら危ういので、
全く雲の上の話なんですが……(^^;

  1. 2018/06/24(日) 09:28:17 |
  2. URL |
  3. ちまき #-
  4. [ 編集 ]

ちまきさん

初コメントありがとうございます。
ちまきさんのブログはいつも楽しく拝見しております。

見切り発車的にスタートさせてしまったテーマ、
正直うまくまとめられるか心配です。
現在、着地点を模索中(苦笑・・・

> 知人のサブ3ランナーは、サブ3はちゃんと準備しないと無理だけど、
> サブ10はいつでもできる、と豪語しておりました。

大変興味深い発言です。
ワタクシ自身そこまでは踏み込んでは言えませんが、
言わんとすることは何となく分かる気がします・・・

頑張って続き書きます。


ちまきさんのお昼のブログ更新、
これからも楽しみにしております。
  1. 2018/06/24(日) 18:17:01 |
  2. URL |
  3. みっつ #-
  4. [ 編集 ]

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