On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

キロ7のジョグでも4連続すると疲労が溜まる?

1月30日(火) ジョグ10.0km (6:58/km)
1月累計 253.2km
体重 / BMI → 58.50kg / 20.1


昨夜も禁酒。
予想通りというか、当然というか、安静時心拍数は2日連続の安値安定?

180130安静時心拍数

正直、まだ禁酒に慣れず飲みたい衝動に駆られますが、良好な数値を確認すると我慢してよかったと思います。
これを機に人間ドックでダメ出しをくらっていた血液検査(γ-GTPなどなど)の再検査を受けてみようかしらん?


さて、掲題の件。

本日もキロ7:00を目安にゆっくりジョグ。
現状まだまだ速いペースで走るのは無理っぽい。ここで無理して別大のスタートラインに立てなくなってしまっては元も子もありません。
2週間ポイント練習無しで、レース本番数日前からジョグで繋ぐことに意味があるのかはワカリマセンが、やっぱり全く走らないのは不安。
土曜日に15km、日曜日に15km、月曜日に10km、全てキロ7:00より遅いペースでジョグってきた。

そして、本日4日連続のジョグ。
普段サボりまくりのワタクシですが、ジョグオンリーなので正直全く疲れていない。
今宵もかる~く走るつもりでおりました。

3km程度走ったところで心拍数を確認。
多分110台かな?と思っていたが、飛び込んできた数値は140台後半。マジか!
誤作動に違いないと思い、それ以後は心拍数はノールック。
10kmを走り終え、スマホと連動させて各種データを確認。

180130ガーミントップ

ペースはキロ6:58。
途中、知り合いと偶然遭い併走したので若干ペースが上がった模様。

180130ガーミン心拍数

なんと最高心拍数182、平均心拍数149でした。
通常ならキロ5:00を少し切る位のペースでの平均心拍数と同じでしょうか?


ちなみに昨日の10kmジョグはどうだったかというと・・・

180129ガーミントップ

ペースは安定のキロ7オーバーのキロ7:06。

問題の心拍数は・・・

180129ガーミン心拍数

最大心拍数133、平均心拍数は112でした。
多分、通常レベル。
※いずれも同じコースで後半が上り基調

心拍計の精度は疑問符だが、当たらずも遠からずってトコでしょうね。
多分、疲れている、のかな。
リカバリータイムは41時間の表示でしたので、明日はランオフにします。
本番前に疲れを溜め込んでもしょうがないので・・・
でも、心拍機能が無い時計だったら気がつかずにランオフなんて考えなかっただろうね。


今回のキロ7ジョグでの疲労の原因は、
頻度の問題?
距離の問題?
単に体調不良?
まだまだ分からないことだらけですね。


さあ、別大まであとわずか。
何とか別大のスタートラインに立ちたいです。
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  1. 2018/01/30(火) 22:59:29|
  2. 練習日記
  3. | コメント:4
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コメント

キロ7の言葉に反応してしまいました(笑)。もしかしたらですけど、15kmはちょっと長いかもしれませんね。それだとLSDっぽくて、疲労が抜けにくいのかな、と思ったりしました。と、こういうこと書くと、一部で反論されそうですが・・・。あくまでも「僕の場合」はということでご理解ください。
  1. 2018/01/31(水) 12:17:56 |
  2. URL |
  3. Tom #-
  4. [ 編集 ]

はじめまして。
いつも楽しく読ませていただいています。
僕も勝田前に「雪かき」で腰やっちゃってしまいました。もともと、坐骨神経痛癖があったのが、悪化した感じ(涙
でも、ロキソニンテープ貼りまくって何とか復活し勝田走りきれました!(その代償として、直進低速歩行しかできない体になりましたが。。ぐふっ。)
そんな訳で、みっつさんの別大チャレンジ、他人事とは思えず、超絶応援しています!!
いっぱい走って、いっぱい飲んできて下さい!!
  1. 2018/01/31(水) 18:03:50 |
  2. URL |
  3. ちみのすけ #tIzNQ2cE
  4. [ 編集 ]

Tomさん

コメントありがとうございます。
キロ7の餌で大物が釣れました(笑)

「キロ7より遅いジョグ」という言葉が先行し、疲労抜きジョグの本質を見失っておりました。
普段は1回で8km(キロ7:30で60分)をメルクマールにして走っておりますが、今回はポイント練習ができていない焦りでつい距離を伸ばしてしまいました。
結果、疲労抜きジョグとは全く非なるものになってしまいました。
ペースが遅ければ多少距離が長くとも疲労は残らないと思っておりましたが、大きな間違いでしたね。
気がついてよかったと思っております!
  1. 2018/01/31(水) 20:57:41 |
  2. URL |
  3. みっつ #-
  4. [ 編集 ]

ちみのすけさん

Wow!
コメントありがとうございます。
私もちみのすけさんのブログはいつも楽しみに拝見しております。

昨年3月の古河はなももの後、ブログ改名してからの走力アップは本当に凄いの一言でしたね。
勝田でのサブスリー、本当におめでとうございす。
宣言されていた、古河はなももの前にサブスリー奪取本当にカッコよかった。
速報記事も感動しましたよ・・・

しかし、今回の大雪は本当に参りましたね。
雪さえ降らなければ・・・とも思ったりもしましたが、ギックリ腰やっちゃったのはしょうがない。
残り4日で少しでも良い状態でスタートラインに立ちたいと思っております。

この度は初コメント本当にありがとうございます!
  1. 2018/01/31(水) 21:07:34 |
  2. URL |
  3. みっつ #-
  4. [ 編集 ]

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