On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

LSD30kmを回避し疲労抜きジョグへ変更した理由

昨日1月7日(日) ジョグ10.0km (7:12/km)
1月累計 95.4km
体重 / BMI → 未計測


本日はmotoさん主催の【成人の日 新春稲毛海浜公園30K】に参加します。

180108乗換kai

グンマーから安定の始発出発となります。


さて、掲題の件。

本日はLSD30kmを予定していた。
3連休で90km超走り、距離に対する耐性を付けようかと思っていた。
しかし、結果は宗旨替えし、10kmの疲労抜きジョグとなった。
徹底的に走り込むつもりだったが、あっさりと疲労抜きに転じた。

理由、
あまりにも疲れが溜まっており、全く走れなかったから。
体感以上に、数値は如実に表していた。

180108今年1月7日kai

180108今年パフォーマンスkai

平均ペースがキロ7:12で平均心拍数が141。
明らかに心拍数が上がり過ぎ。
パフォーマンス条件も-11(悪い)からスタートし、右肩下がり。

<パフォーマンス条件とは> ガーミンより
ペース、心拍数、心拍変動を分析し、
平均的なフィットネスレベルと比較して、現在の能力をリアルタイムで評価。


年末に実施した60km走&33km走の翌日も似たような結果だった。
もっとヒドイけど・・・

180108去年12月31日kai

180108去年パフォーマンスkai

平均ペースがキロ7:36で平均心拍数が161。
パフォーマンス条件は、下限の-20にベタ張り(笑)。


心拍計の精度はハテナマークだが、体感疲労度合とほぼリンクしているので当たらずとも遠からずと言ったトコでしょうか。
稲毛海浜公園へ遠征しての30km走でなければLSD強行もあったかもしれないが、遠征して撃沈したらもったいないのでメニュー変更も致し方ない。


疲労の抜けにくいお年頃、ほどほどに頑張れ、
いやいや、有言実行で30km×3日をやるべきだった、
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  1. 2018/01/08(月) 07:15:00|
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