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二日酔いでのサブ3.5閾値走

5月16日 ジョグ+サブ3.5閾値走10.5km
・アップジョグ2.2km (6:07/120bpm)
・サブ3.5閾値走5.0km (4:31/151bpm)
・ダウンジョグ3.3km (5:52/123bpm)
5月累計 258.6km
体重 / BMI → 60.20kg / 20.7


ここ数カ月更新していないブロガーさんがいらして、、、
どうしているのかな?って思っておりました。
本日ブロガーさんがポツリと投稿したSNSで、今でも走っていることが分かりました。

今日イチうれしかった出来事です。


さて、掲題の件。

本日はサブ3.5閾値走の日です。
ところが、起きた瞬間から走りたくない警報発令!
二日酔いってヤツです。。。
ぼっち練だとキリっとランオフをキメるのですが、、、
バックギアに入った気持ちを無理矢理鼓舞し、彩湖へGo!

いつものコースとメンツで閾値走スタートです。

200516ガーミン地図

彩湖西側を1.5km走って戻ってくる歪なオーバルコース。
スタートはトイレと水飲み場のあるコース南端から。

アップジョグの時から心拍が高く、やっぱ酒の影響あるな。。。
と思いつつのスタート。

①-4:31

ん?思ったより余裕で走れるか?

ところがぎっちょん。
1.5km走って南下した瞬間向かい風!
なかなかの抵抗感を感じます。
グンマーなら微風か(笑)
すっかりグンマーの赤城下ろしを忘れてしまってます。


②-4:33 ③-4:35

ギアを1段上げたにも関わらず、キロ4:30からこぼれました。

折り返して、再度北上。

④-4:30

ジョグの延長でキロ4:30をキープできました。

再度折り返して、南下。
あと400m強頑張れば終了です。

⑤-4:28

★トータル→22:39 (4:31 / 151bpm)

普段より心拍数が上がりましたね、、、
1W前、ほぼ同じペースで走った時の心拍数は143bpm
酒の影響?強風の影響??


明日はフル(以上)のロングジョグの日です。
フル走れたら5月の月間走行距離が300km超えます。
明日超えられるかな?

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