FC2ブログ

5月も頑張って走ってる!(自分比)

5月15日 ジョグ7.7km (6:10/116bpm)
5月累計 248.1km
体重 / BMI → 60.65kg / 20.9


ご無沙汰しております。。。
仕事がちょっち忙しく数日間ブログを書くこと見ることから離れておりました。
そんなんで、気が付くのが遅くなりましたが、

ブロガー列伝 しょの22

竜さんのブログに取り上げていただいておりました。
嬉しくもあり、恥ずかしくもありますね(汗)
コロナが収束したら、ぜひぜひ大宮あたりでお会いしましょう~~


さて、掲題の件。

今日で5月も折り返しですね。
4月下旬から巻きを入れて走り始め、5月も継続しております。
5月のランオフもGW明けの5/8のみ。

練習メニューは土日月がセット練。

・土曜→サブ3.5閾値走
・日曜→ロングジョグ(可能ならフル以上)
・月曜→LSD30km

火~金は出勤前に7.7kmのつなぎジョグ。

こんなカンジで回しております。
心肺に刺激を入れる練習ができておりませんが、
今はそれでいいと思っております。

200515碇ゲンドウ

夏までは土台を作る時期だと思っております。


最近、数日の練習内容。

・5/10(日)→27.8km 5:41 / 126bpm
・5/11(月)→30.0km 6:13 /117bpm
・5/12(火)→7.7km 6:16 /114bpm
・5/13(水)→7.7km 6:08 / 114bpm
・5/14(木)→7.7km 5:57 /114bpm
・5/15(金)→7.7km 6:10 / 116bpm

最近、心拍数も気にしているのですが、
サブ4ペースで125bpm前後、
LSDやつなぎジョグで115bpm前後で走れているようです。

走行距離は、GWのドカ走りもあり現時点で248kmです。
雨にたたられたり故障でもしなければ、目標の400kmには届きそう。

明日からのセット練もしっかりと走りたいですね。
日曜日は天候・気温にもよりますが、ペースを落としてでもフル(以上)走りたいところ。。。


まあ、これからもぼちぼち走ります。
応援のクリックをいただけるとうれしいです。


にほんブログ村
スポンサーサイト



カテゴリ
検索フォーム
月別アーカイブ
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
RSSリンクの表示
リンク