FC2ブログ

サブ3.5付近での閾値走

5月9日 ジョグ+閾値走(サブ3.5付近) 13.0km
・アップジョグ2.3km (6:05/114bpm)
・閾値走 5.0km (4:32/143bpm)
・ダウンジョグ 5.7km (5:53/116bpm)
5月累計 159.5km
体重 / BMI → 未計測


本日、土曜日ですが出勤日でした。

そんな中、原因不明のシステム障害が発生。
→お取引先から問い合わせがぢゃんぢゃん入りました。

こんな時走っていたり、休日モードでまったりしているとストレスが溜まります。
そういう意味では、本日休日出勤で良かったのかな?
夕刻には無事システム復旧したしね!


さて、掲題の件。

土曜は閾値走の日です。
いつもの場所とメンツで0550より練習開始。

前回は、急激に気温が上がったことを考慮せず今までと同じキロ430で失敗。
同じ轍を踏んではイケマセン、今回はキロ435を目安に走ることに。
憂鬱げな表情の酒豪ランナーさんをガン無視してスタート。

入りの200mが速くて調整したら、①-4:37
ありゃ?いきなり2秒の遅れ。

チョイ上げだな!と思ったら、②-4:31
今度は4秒速い。。。今日はダメみたい>みっつさん

ここからはガーミンガン無視で、
③-4:35 ④-4:30

ラスト1kmの後半は、背後から迫ってくる気配を感じたので逃げろ逃げろ~
⑤-4:25

トータル 22:40 (4:32/km)

1km毎のペースはがちゃがちゃしてしまいましたが、
そう、目的は心肺に20分の刺激を入れることなのだ。
細かいことは気にしない、気にしない。
(言い訳です。。。キッパリ!)


自身のVo2Maxもひとつ上がり64になりました。

200509Vo2Max.png

しばらく自身の乳酸閾値付近で走っていないのに数値は右肩上がり。
正直、弾き出される数値のアルゴリズムには疑問?ですね。


明日はフルマラソン以上走る日です。
午前中の天気が微妙ですが、走る方向で考えております。

四万十川ウルトラも募集するみたいだし・・・
どうなるか分からないけど、ガンバロ。
応援のクリックをいただけるとうれしいです。


にほんブログ村
スポンサーサイト



カテゴリ
検索フォーム
月別アーカイブ
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
RSSリンクの表示
リンク