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特練⑤ ジョグ30kmと5日間の総括

・昨日5月6日 ジョグ30.0km (5:29/124bpm)
・本日5月7日 ジョグ7.7km (6:13/114bpm)
5月累計 146.5km
体重 / BMI → 61.30kg / 21.1


気が付くと、4月24日から休まず走っております。
14日連続ランです。
2勤5休(週末しか走らない)のワタクシにとって奇跡の記録です。

おかげで色々な箇所にガタがきております。
一番ヤヴァイのは左足中指の爪です。
脚・腰ぢゃないんか!

爪の下(中)に血豆ができて、爪を押し上げて超痛いっす。
爪下血種(そうかけっしゅ)ってヤツです。

今朝、意を決してゼッケン留め用の安全ピンでブスっとしました。
ギャ~怖い!

ふぅ~~
かなり痛みが軽減されました。
こんなことならすぐやれば良かった・・・


さて、掲題の件。

GW(ガマンウィーク?)最終日の5月6日の練習。
昨日のセルフ宴の影響もありチョイ寝坊してしまいましたが、
元気に彩湖に到着。
涼しいし、昨日は21kmのゆるジョグで終わったので今日はイケルばい!
最低でもサブ4ペースでフルだな!!

きっと練習パートナーの酒豪ランナーさんも同じことを思っているハズだ。
意気揚々と走り始めました。
そして彩湖のにゃんこ達の活性も高く、
西側1周3kmコースで11個体を視認できました。
こりゃ、盆と正月が一緒に来たようだぜよ。

にゃんこ達にも様々な個性がありますね。
警戒心が強いけど、お食事(餌)は欲しい子、
恐る恐る近づいて、お食事(餌)を期待する子、
人を全く警戒せず、自ら寄ってくる子、

ところが、、、
おや~~??
酒豪ランナーさん、イマイチ元気がございません。
連日のランで疲労が溜まって、思った以上に走れないみたい。
心肺の余裕度に反し、脚が動かない様子。

これは申し訳なかった。。。
やはりしっかりと会話して状況を確認すべきでしたね。
声に出して意思確認しないとダメ。
思わず、賢者の贈り物を思いだしましたよ(笑)

そんなこんなで、今回は30kmで終了としました。

200507ガーミントップ


そして、特練5日間の総括です。

・5/2→12.3km (4:44/140bpm)
・5/3→34.8km (5:49/120bpm)
・5/4→32.8km (6:09/115bpm)
・5/5→21.1km (6:02/108bpm)
・5/6→30.0km (5:29/124bpm)
★トータル→131.0km

150kmには届きませんでしたけど、
最低目標の100kmは超えたので良かったです。
練習パートナーが居なければ、もっと腑抜けていたと思います。
本当に感謝です。


さて、これから再び通常モードになります。
天気次第ですが、

・土曜→スピ練系
・日曜→フル以上のジョグ
・月曜→LSD
をポイント練習としてその他はジョグで繋ぐ予定。

いつ、どの大会で走られるかワカリマセンが地道に練習を続けたいと思います。
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