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2019年の振り返りと2020年の意気込み

昨日12月30日 ジョグ20.2km (5:35/km)
12月累計 170.0.km
体重 / BMI → 未計測


本日、大晦日。
正月用の魚を捕獲するために、
お友達船長と大時化の玄界灘へ出撃しました。

191231時化
※動画のキャプチャー画像

あまりの時化っぷりに遊漁船どころか漁師すら1隻も居ません。
本命のヒラマサキャスティングポイントにさえ行ければ独り占めです。

近場の薄いポイントでやってみましたが、
百戦錬磨の我々コンビでも若干腰が引けてしまうくらいの波風。
風速12m/波高は3mを超えてます。

本命ポイントには近付けず、無念の撤収。
帰港したら他の船長達曰く、

こんな日に出るなんて、お前ら頭おかしいぞ!


さて、掲題の件。

ランブログを開設してから3回目の年末です。
ランにしぼって2019年を振り返ると、まあパッとしない1年でしたね。。。

・02月→別大でサブスリー陥落
・04月→彩湖70kで撃沈
・05月→柴又100kDNS
・07月→富士登山競走五合目打切り
・09月→榛名湖マラソンDNS
・10月→四万十川ウルトラDNS
・11月→つくば3時間23分台で復活
・12月→年の瀬所沢で仮装サブ4

4月以降は人事異動と転居で走れず、
その後は家族の事情で走らず。

11月3日のぐんまマラソンのペースセッターでやっとラン復帰。
11月24日のつくばマラソンでフルの戦場に戻れました。
2月の別大以後、まともに走ったのは11月からの2か月でしたね。

2020年は2月の別大と3月の板橋Cityにエントリーしております。
サブスリー挑戦と奪取を狙いところですが、現状ではかなり厳しいと思っております。
力が伴っていないのにサブスリーに拘り過ぎると、
焦り等々でそれこそラン自体が嫌いになりそう。
この2レースはタイム目標はいったんは横に置いて、気持ちよくしっかりと走りたいですね。

タイム志向のレースは、
5月の柴又100kと7月の富士登山競走を考えております。
もちろん狙いはアレです。
そうアレ


今年もお世話になりました。
皆様においてもよいお年を!
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大濠公園とか福岡市内散策ランとか、

昨日12月29日 ジョグ23.0km (6:04/km)
12月累計 149.8.km
体重 / BMI → 未計測


昨日はかつてのホームジムにてジム活。
スタジオは新曲ボディコンバット82の発表会でした。

191230BC新曲

かつての仲間たちが最前列を空けてくれましたがやんわりとお断りし最後列へ。
久し振りですので、前列でノーミスでできる自信が無かったしね。

終わってみれば、特別なコリオもなくぶっつけ本番でもなんとかなるレベル。
年内最終日の本日のレッスンでは、最前列でかましてみる所存。


さて、掲題の件。

28日(土)に新幹線で福岡に帰ってきました。
当日はさっそくガッツリ飲み食いしてしまいましたので、
昨日29日(日)は少しでもカロリー消費したくとりあえず外へ出ました。

まずは同じく福岡に来ていたこめきちさんとは入れ違いの形で大濠公園へ。

191230大濠公園

日曜日ということもあり、
結構な人数が走っていましたね。

1周1,960mの周回コースをゆっくりと走りました。
するとペース走をする集団や部活の高校生達に抜かれまくり(汗)
自分も速く走りたいのですが、なかなか体と気持ちが入りませんね。。。

6周走った後、外に出ました。
まずは釣り師だった頃の遊び場、長浜港町界隈。

191230港町

凪日和でしたので、
お友達船長達は皆出船しておりました。
31日乗船予定ですが、多分時化。
出来ても近場でのヒラマサキャスティングでしょうか?

港町を出て西へ西へ。

191230サザエさん通り

サザエさん通りを経て、名門修猷館高校を通過。

191230修猷館高校


まあ、低強度のなんちゃないジョグでしたけど、
やっぱり「帰ってきた!」と感じるコースでした。


せっかく消費したわずかなカロリーでしたが、
福岡の安くて美味しいお魚達でプラマイプラスに(苦笑・・・

191230刺身

スーパーで売っていたカンパチの柵、240円也。
安い!


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【速報】 職場内ダイエットバトル結果

11月7日にスタートした職場内ダイエットバトルでしたが、
12月27日の最終営業日に終了しました。

午前8時、小会議室にて公開計量を実施し、
ホワイトボードへ記録。
(朝っぱらからパンイチになる優良社員たち)


みっつさんの結果ドン!



191228体重

57.3kg!

最後、相当無理しましたから・・・
この努力をルイス・ネリも見習って欲しい(笑)


そして、最終結果ドン!



191228最終結果
※女子は56.6→52.2kg。本人は公開OKとのことでしたが一応配慮


やりました!1位!!


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ダイエットバトルは12/27朝計量で決着!

昨日12月26日 ジョグ10.7km (5:53/km)
12月累計 126.8.km
体重 / BMI → 60.30kg / 20.7


珍しく日付が変わった深夜の更新。
あと1日出社すれば、年末年始休暇です。
さっそく12/28に帰省し1/3に戻ってきます。
今回は安いエアチケットをゲット出来なかったので、新幹線利用です。
小旅行気分で東京⇔博多を楽しもうかと・・・


さて、掲題の件。

11/7にスタートした職場内ダイエットバトルも12/27朝の計量で終了となります。
ワタクシの場合は-6.5kgの減量58.50kgで目標達成となります。

本日(日付が変わったので昨日)朝の定点計量で60.30kg
日中節制し帰宅後の計量で59.80kg
目標までまだ1.30kgオーバーです。

しかも最終公開計量は(多分)下着パンツ着用、
かつマイ体重計ではありません。
最低でも0.2kgは余裕を持ちたいところです。

余裕分を含め、1.5kgを削り出すための最終カードを切りました。
そう、水抜き(サウナ)です。
こんな行為は意味が無いどころか、ランニングする上では逆効果。
でも、やるのです!

・・・・・

先ほど、フラフラ(大袈裟)で帰宅しました。
暑いの苦手ですので、7~8分のショートで7セット頑張りました。

あまりにも喉が渇いたので、、、

191227ストロングゼロ

あ~あ、、、
飲んでしまいましたね。。。


寝起き後リミットオーバーしていたら、
雨合羽着込んでのラン→浴室暖房風呂で最後の足掻き。

アルコールの利尿効果での排尿を期待してそろそろ寝ますね。

早く計量を終えて普通の食事を摂りたい。
あと数時間の辛抱です。
なんちゃって減量ボクサー気分のワタクシに
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2020年シーズンを見据えてのレースエントリー

12月25日 ランオフ
12月累計 116.1.km
体重 / BMI → 60.70kg / 20.9


本日のFBでの同日・過去の思い出。

191225自転車

サンタさんからのプレゼント自転車がうれしくて、
まりんちゃんが大濠公園ランに付き合ってくれました。
8年前か・・・
この写真だけで涙腺が崩壊しそうです。

で?
翌年はどうだったのかな??

191225コンバット

仮装でボディコンバットしていた模様(苦笑・・・


さて、掲題の件。

毎シーズン、2月上旬の別大が終わるとだらけてしまうワタクシ。
別大での燃え尽き症候群ってヤツです。

ところが今シーズンは諸般の事情により全く走れておりません。
2月の別大はおろかシーズン最終戦3月の板橋Cityでも勝負できる気がしません。
そう、燃え尽きている場合ではないのです。

2020年シーズンに向けてオフシーズンは作らないことにしました。
(多分)5月開催の柴又100Kと、
7月17日開催の富士登山競走をガチで走ります。
そのために別大や板橋Cityが終わっても(自分比)戦闘モードは維持したい。

そんなこともあり、
本日コチラをエントリーしました。

191214年彩湖


今年も参加しましたが、
異動・転勤で練習できずグダグダでした。
来年は最低サブ4ペースで走れるくらいの走力で挑みたいですね。
ご一緒される方、よろしくお願いいたします。


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イェ~イ!今年もクリぼっちだよ!

12月24日 ランオフ
12月累計 116.1.km
体重 / BMI → 60.80kg / 20.9


朝の定点観測時の体重が前日比-1.05kg
短いスパンでの増減を一喜一憂してもしょうがないことは理屈では理解しておりますが、
やっぱり1日で増えた分が1日で戻ったことはうれしいな・・・


さて、掲題の件。

居所のさいたま市界隈もクリスマスモード全開の本日、
終業後はわき見もせずの馴染のスーパーへ突進。
クリスマスイベントチックな「肴」を割引価格でゲットするのだ!

ポイント(笑)到着時は30%OFFでしたが、
50%OFFになったタイミングでターゲットをゲット!

191224今年のクリスマス

単身赴任ぼっち故、「家族で楽しいクリスマス」とはいきませんが、
とりあえず今年も充実したクリスマスイヴを過ごせそうだ♪

でもなんか、毎年おんなじことをリフレインしているな・・・
、と思っていたらFBに同日・過去の「思い出」がタイムラインに表示されておりました。
(以下、抜粋)

191224の6年前

191224の5年前

191224の3年前


・・・・・


50歳になっても全く進歩がありませんね(苦笑・・・

今宵はまだ娘っ子のまりんちゃんがサンタさんを信じていたころ、

・自転車を隠すことが大変だったこと、
・希望がペットのインコで苦労したこと、
・25日の朝大喜びしていたこと、

などなどを思い出しながら、しっぽりと飲もうと思います。

・・・・・

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体重がピンチ!その1グラムを削り出せ!

12月23日 ランオフ
12月累計 116.1.km
体重 / BMI → 61.85kg / 21.3


昨日はブログ村の忘年会でした。
相変わらず飲み過ぎてしまいました。。。
日付が変わったにも関わらず途中下車し再び飲みに行かれた方々、
無事帰宅できましたか?(苦笑・・・



さて、掲題の件。

職場の仲間8名でダイエット合戦を行っているのですが、
そろそろ佳境に近づいてきました。

11月7日に体重マイナス10%を目標にスタートし、
今年最終営業日の12月27日がゴール。
ワタクシの場合は65.0kgでスタートしましたので、
6.5kg減量の58.5kgが目標となります。

58kg台は勝負レース前の平均体重でしたので、
まあこれ幸いの企画でした。

あまり無理せず取り組み、順調に体重は減ってきました。
12月1日の中間計量時は、マイナス4kgの61.0kgでした。
1kg近くは「作った」数字でしたが、ほぼ計画通りでした。

最近は朝イチの定点計量でも61kgを割る日が続いておりましたので、
最後、ちょっとだけ無理すれば58.5kgは「作れる」かな?と思っておりました。

ところが今朝の計量で驚くような数字を叩き出してしまいました。

191223本日月曜日

ちなみに異常値かもしれませんが、
先週月曜日の朝はコチラ↓

191223先週月曜日


いずれも日曜日の飲み会翌朝計量です。
同じ条件下で一週間で2.55kgの増量は正直ヘコミましたね。。。
しかも先日フル走ったのにねぇ・・・


最終計量は12月27日(金)の午後5時。
まさに決戦は金曜日だ!
残り5日でマイナス3.35kgです。
その1グラムを削り出せ!の精神で頑張ります。

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【速報】 年の瀬マラソンin所沢 【ガッチャマン現る】

2019年最後のレースを走ってきました。
所沢航空記念公園内の周回コースをぐるぐる19周。
今回は久しぶりにガッチャマンコスチューム♪

191222ヒデとガッチャマン
※ゴール後ドクターコスのヒデさんと

14周 (約31km)まではサブ3.5ペースで、
残り5周は贅沢なエイドを楽しみながらジョグペースにて。

★タイム:3時間43分09秒(グロス)

ガチンコで走るばかりでなく、
このようなレースも良いものです。
あ~楽しかった!

関係者の皆様、ありがとうございました。
ご一緒された方、お疲れ様でした。


ガッチャマン現る!
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本日50歳になりました・・・

12月21日 ランオフ
12月累計 74.6.km
体重 / BMI → 60.75kg / 20.9


ご無沙汰しておりました・・・

ブログ更新が滞った理由は、
オリンピック観戦チケットの全落選が原因ではありません。

191221オリンピック抽選結果

ましてや、
新加入したランサークルでの飲み会でやらかしたことが原因でもありません。

191221心配yoru

191221心配asa

明日の村の忘年会は絶対に飲み過ぎ注意だ・・・


さて、掲題の件。

本日で50歳になりました。
40歳代から50歳代になったので、今までの誕生日より感慨深い?のかな??

高齢の父から、
そして娘っ子のまりんちゃんから電話がありました。
まあ、やっぱりうれしいですね。


まだ20歳代の頃、
50歳の上司は雲の上の存在。
おいそれと声はかけられなかったです。

今、ヘーキで入社1~2年の若手から仕事の質問・相談があります。
日常的な照会も中堅社員ではなく、ワタクシに。
プライベートなゴルフ練習やラウンドのお誘いも受けます。
どうやら(良くも悪くも)、他の年配者より話しかけやすいとのこと。

そんなワタクシでも、
30歳中頃まで後輩に厳しく怖がられていたような・・・
ある時期からこれ以上の社内的な出世等々を気にしなくなり、
全てにおいて、「たおやか」になりましたね。


運動総合面においては、
ここ1~2年で明らかに劣化を感じております。
もう、ボディコンバットでスタジオセンターを張る能力はありません。

で、ランニングは?
やっぱり、退化しております。
低強度のランニング(ジョグ)では、明らかに走力を維持できなくなっておりますね。
よってあまり走れなかった今シーズン、現状前シーズン比30%程度の走力。

まあ色々ございますが、
世間一般の50歳よりは気軽な存在で、
動けて走れる自分。
つい先日他界した一つ上の兄を思えば、
本当に幸せだと思います。


久しぶりのアップにもかかわらず、
とりとめのない記事になってしまいました。
明日は所沢でのレースです。
雨模様ですので、仮装は悩みどころです。
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RUNサークルの体験入会で事故紹介

12月14日 ジョグ20.0km (6:22/km)
12月累計 46.6.km
体重 / BMI → 61.35kg / 21.1


トラック練習で痛めた右ハムの状態がよろしくなく、
あまり練習ができていません。
焦りはありますが、まあしょうがないと割り切ってます。


来週の日曜日はコチラに参加します。

191214年の瀬 (1)

「年末の風物詩」
「仮装ランの祭典」
魅惑的なフレーズが付帯されておりますね。
ライト仮装でサブ3.5を狙います!


さて、掲題の件。

ブログ界隈の皆様を拝見するに、
日々の練習は単独で行っている方が多いようです。
自分なりのメニューを考え、黙々と実行していますね。

〇曜日はスピード練習とか、
△曜日はロング走とか、
◎曜日はペース走とか、
その間は、スロージョグで繋ぐとか、

正直ワタクシにはマネできません。
シューズを履いて玄関を出てから、
はて?今日はどうすんべ??
まあ、そんなカンジ。

そもそも一人だとなかなか走りに行くことすら億劫で、
ランオフ、ランオフ、ランオフ(以下、リフレイン)の連続です。
誰かに引っ張ってもらわないとダメなタイプ。
グンマーではガチなRCに加入したおかげで、ランを継続することができたと思っております。


そんなワケで、さいたまでもランニングサークル的なところを探しておりました。
一応グンマーでのRCにも籍がありますので、
万が一駅伝等で被らないように「ゆる目」なカンジを目当てに。。。

そして先日、とあるランニングサークルの練習会に体験入会してきましたのですが、
ブログ関係のイベント参加とはこれまた違った緊張感がありますね。

みんなは私のことも誰も知らないし、
私はみんなのことを誰もしらない。
本当に初対面だ。
ある意味ブログ関連での「はじめまして」の方が例外的なはじめましてか。。。


今日、体験で参加することになったみっつさんです。
では、みっつさん自己紹介を!


練習前、輪になったタイミングで、
リーダー的な方から自己紹介を促されました。


はじめまして、みっつと申します。
4月にグンマーから転勤でさいたまに来ました。
以降ランニングから離れておりましたが、
11月から再開しました。
今日はよろしくお願いします。

(ペコリ)


リーダー的な方から、
みっつさんはフルはどの位で走りますか?


みっつより、
タイムですか?
ベストはつくばでの56分台です。



リーダー的な方から、
じゃ、サブ4できているのですね!


みっつより、
いや、2時間56分・・・
ゴニョゴニョ・・・



リーダー的な方から、
え゛!
サブスリー!!

(騒めく周囲・・・)

サブスリーランナー初登場とのことでした。

ボリュームゾーンがフル完走レベルで、
上位層がサブ3.5らしい。
ハーフ・フル初挑戦組も多いとか。

走りながら練習方法のことなどをいっぱい聞かれました。
でも、そもそも走る習慣が無いからこのサークルに体験した分際、
本気モードで技術的なことを聞かれたり、
アドバイスを求められても困るわ。



ブログ関連だと、
もっともっと速い人だらけです。

激しいインフレ状態が、少しデフレった体験入会でのできごとでした。
なお、「事故紹介」は怪盗さんからのパクリです。


明日は是非とのことで、
練習会と忘年会のお誘いもいただきました。
練習はともかく、
忘年会で突っ込み過ぎないよう十分注意いたします。

酔っ払いを期待しているアナタ、
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