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On Your Marks~さいたまより

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

同僚が激Tノースリをたくさん購入した件

5月31日(木) ジョグ 12.5km (6:33/km)
5月累計 300.3km
体重 / BMI → 62.35kg / 21.4


月間300km超えを獲りに行く中途半端なジョグ。
本来なら閾値走の日でしたが、脚の調子がイマイチ。
珍しく膝にも違和感あるし・・・

しかし、今日は変な天気でしたね。
快晴→雨→晴れ→突然の雨→晴れ
突然の雨の前に走り終えて良かった・・・


さて、掲題の件。

昨日のエントリーに記載した通り、
社内ランメンバーに激Tノースリ頒布の案内を行いました。
所謂、「営業協力」的なモノではないので、
本当に欲しい人だけ買ってね(はあと)、のスタンス。


ノースリ=速いヒトのイメージがあるみたいでしたが、

去年のぐんまマラソン暑かったろ?
なぜか博多弁

の一言で男性陣は納得。


二の腕露出を気にする女性陣に対しては、

女子のノースリはカッコイイばい!
腕が気になるなら、アームカバーもあるとよ。

なぜか博多弁パート2



結果・・・



180531激T注文書

ランメンバー、全員ご購入。
しかも、複数着購入者多数。

つくばMや古河はなももMでは遭遇率の高い激T。
一方、ぐんまMでは・・・
しかし、今回は違うぞ。
我が職場から、ムーブメントを起こすぞ!


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  1. 2018/05/31(木) 22:21:25|
  2. 徒然日記
  3. | コメント:5

職場メンバーで「激沈上等T」購入しますよ♪

5月30日(水) ランオフ 5月累計 287.8km
体重 / BMI → 62.00kg / 21.3


過日のラントレ後、入社2年目の後輩のクルマ(買ったばかりの新車)に乗った時の出来事。

みっつさん、サロンパス臭がスゴイんですけど・・・

その言葉についカッとなり(笑)
サロメチールジャータイプの蓋を取りドリンクホルダーに置いたワタクシ。

180530サロメチール
<イメージ図:サロメチールジャータイプ>

パワハラで訴えられないかと、心配でなりません・・・


さて、掲題の件。

待ち焦がれていた、キミ兄さんの激沈上等Tシャツ。
ついについにやってまいりましたね。
個人的にはノースリレッドとブラックを2着ずつ購入する予定です。

前回の激Tホワイト頒布の際、
ちょうど同僚8人がぐんまマラソンを走ることもあり、まとめ買いさせていただきました。
一致団結して走ったマラソン大会は、よひ思い出・・・

180530去年のぐんまマラソン

その後、
みっつさんが持っている黒や赤は買えないのですか?
との質問多数。

ゴメン・・・
市販品とは違うので・・・


そして待ち焦がれての再頒布。
堂々と同僚に案内しましたよ!
朝礼前に作って、朝礼後に回覧しました

180530激T案内文

回覧直後、既に10着以上のオーダーを得ました。
今回もまとめ買いさせていただきますね→キミ兄さん♪


月間300kmまであとちょっとだけど雨。
5月最終日に明日、雨でも走る!かな?
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  1. 2018/05/30(水) 20:32:00|
  2. 徒然日記
  3. | コメント:4

エア・エア柴又70kmの後にも走る!

5月28日(月) 11.1km
アップ3.4km-BU走5.1km-ダウン2.6km
5月累計 287.8km
体重 / BMI → 61.55kg / 21.2


昨日上げた、エア・エア柴又速報。
通常であれば、レポへ突入がルーティン。
でも、エア・エア~(だんだん意味不明になりつつある)なので省略です。


さて、掲題の件。

本日月曜日は、仕事で走る駅伝の練習会です。
一応練習会の旗振り役を担っているワタクシ。
昨日70km走っているという理由で逃れられません。

超絶重い脚でのアップジョグ。
軽微な上り坂(傾斜?)でも、脚と心が反発します。

今日はちょっと・・・

そして、BU走。
ペースメイクは、同僚に丸投げ。
本日走っても、疲労抜きジョグかな?って位疲弊した脚。
そんな中、同僚に必死で付いた結果


180528ショートBU走

まだまだですな・・・

ロングの疲労が抜けるともうチョイ走られるかな?
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  1. 2018/05/28(月) 22:16:15|
  2. 練習日記
  3. | コメント:0

【速報】 エア・エア柴又勝手に70kmの部

当初より本日は日光ウルトラ対策として、ロング走を行う予定でした。
昨年に続き、エア柴又にエントリーしようかな?と思っておりましたが、

・コースに河川敷が含まれていないこと
・距離が70kmであること

の理由により、エントリー回避。
よって、エア柴又をさらにエアで走ってきた次第でございます。


結果は・・・

180527エア・エア柴又ガーミントップ

超絶二日酔いで迎えた朝、
これから70kmを走ることに絶望を感じざるを得ませんでした。
いろは坂の上りでは、あまりの気持ち悪さ辛さに逆ギレしそうになりましたよ・・・

とりあえず、栃木県日光市の観光スポットは弾丸で回れました。

・日光東照宮
・いろは坂
・中禅寺湖
・男体山
・華厳の滝
・日光江戸村
・東武ワールドスクエア
・鬼怒川温泉街

正直、ワタクシ何やってんだろう?と思ったりもしましたが、
この手のコトは疑問を持ったらイケマセン。
とりあえず、心を無にして走るのです。

ふぅ~
ホントに疲れました。
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  1. 2018/05/27(日) 20:27:34|
  2. レース速報
  3. | コメント:2

マラソン関連Tシャツの断捨離を試みた結果・・・

5月26日(土) 今のところランオフ
5月累計 206.4km
体重 / BMI → 60.70kg / 20.9


昨夜新入社員の歓迎会でした。
二次会のカラオケで若人が「湘南乃風」で盛り上がる中、
50歳代の上司と弾けまくって歌った「少年隊の仮面舞踏会」の微かな記憶。

可能であればdeleteしたい・・・、
と思った土曜の午前中から、また飲んでおります。


さて、掲題の件。

本日800m×10本の合同練習練習会が予定されておりましたが、
人数が集まらず中止と相成りました。

二日酔いにも関わらず早起きしていたワタクシ、
時間を持て余してしまったので、以前から気になっていたことを敢行しました。
そう、マラソン関連Tシャツの断捨離です。

基本、「もったいない症」
まだ着られる衣服等を捨てるには大きな抵抗がございます。
そう、断腸の思いでのマラソン関連Tシャツの廃棄です。

ちなみに、現在保有のTシャツで未着用(in ビニ袋)は以下の通りです。

・第65回 別府大分毎日マラソン
・第5回  白山白川郷ウルトラマラソン
・第30回 青島太平洋マラソン
・第27回 ぐんまマラソン
・第6回  古河はなももマラソン
・第43回 侍マラソン
・第44回 侍マラソン

そしてさらに、大会参加賞Tシャツを凌駕する準レギュラーが控えておりまする・・・

・激Tレッド クラシック 1着
・激Tブラック クラシック 1着
・激Tノースリブラック クラシック 1着
・激Tホワイト エアロ綿100 2着
・激Tホワイト エアロ 1着
・激Tノースリレッド エアロ 2着

※クラシックやエアロの名称は正しかったでしょうか?
北関東一番の激Tホルダーだと自認しております(キッパリ)

180526まだ着ていないTシャツ達

これだけ出番を待っているTシャツがある中、断捨離したTシャツとは・・・

180526廃棄するTシャツ達

・2010年 くすのきマラソン(山口)
・2011年 いぶすき菜の花マラソン(鹿児島)
・2012年 青島太平洋マラソン(宮崎)
・2013年 青島太平洋マラソン(宮崎)

みっつさんのマラソン創世記(笑)の参加賞Tシャツ、
思い入れはございますが、劣化が激しく断捨離と相成りました。
劣化と言うより、自宅飲みで酔っ払って醤油を零した時のシミが酷いのが一番の原因、ゴメン!
本当にゴメンなさいです・・・

ちなみに同時に仕事用スーツを6着廃棄しました。
こちらは一点の曇りもなく、サクッと廃棄。


皆さんのマラソン関連Tシャツの保管状況は如何でしょうか?
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  1. 2018/05/26(土) 13:15:20|
  2. ランニングギア
  3. | コメント:2

閾値走、最低限コンプリートしました

5月24日(木) 11.4km
アップ3.2km-閾値走5.0km-ダウン3.2km
5月累計 206.4km
体重 / BMI → 62.25kg / 21.4


2日のランオフと晩酌で体重はV字回復(涙)


昨日は、例の記者会見を2時間ネット配信で見ていたら、
すっかりブログの更新を失念してしまいました。

一昨日の学生の会見、そして昨日の前監督&コーチの会見、
内容が真っ向から対立しておりますね。
このスポーツに精通しているブログ村のH-Youさん(仮名)にぶっちゃけ聞いてみたい衝動に駆られております。
東京西部に遠征いたしますので、コ〇ミでのゆっくりトレミと宴のセット練はいかがでしょうか?
マジです・・・

あと、大変不謹慎かもしれませんが、

ツイッターでは「3大炎上会見レジェンド」とし

・ささやき女将
・号泣議員
・ぶちギレ司会者(今回の司会者)

との書き込みがあった。


のヤフーニュースには一瞬カラダの力が抜けてしまいました。


さて、掲題の件。

先週の水曜日に行った閾値走。
現在の閾値を見誤り、4kmで走られなくなりガーミンを止めてしまいました。

そもそもマラソンシーズン中もスピード練習を避けて避けてきたワタクシ。
直近に駅伝があるという理由で、いきなり始めた閾値走で成果がでる訳ございません。
撃沈すべく撃沈した次第です。

本来なら、昨日の水曜日に実施する予定でしたが生憎の雨。
そして、例の記者会見
1日スライドし、本日閾値走を実施しました。
現在の身の丈を考え、閾値ペースはキロ4:10です。
残念ながら昨シーズンのMペースですが、現実を受け入れます。

3.2kmジョグした後、
気合を入れてスタート!

・・・
したくなく、何度もため息をつきました。
はあぁ~~走らないとイカンと?

意を決して(大袈裟)、スタートしましたよ・・・

180524閾値走5km

コースのアップ&ダウンや風の影響で、ペースはガチャガチャしましたが、
キロ4:10程度で走られました。

今はこれでいい・・・
by 碇ゲンドウ

秋のフルガチレース前にキロ3:50で閾値走を走れることを目標にスピ練頑張ります。
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  1. 2018/05/24(木) 21:47:08|
  2. 練習日記
  3. | コメント:0

マラソン通信簿 全日本マラソンランキング結果

5月21日(月) ランオフ 5月累計 195.0km
体重 / BMI → 61.10kg / 21.0


お取引先の女性社員に、スマホの保護フィルム(ガラスシート)を貼っていただきました。
自ら、「フィルム貼るの超得意です!」と仰った彼女。

結果→ビックリする位上手でした。
超完璧!

今度はガーミンの保護フィルムを貼ってもらう予定です。


さて、掲題の件。

毎年恒例のマラソン通信簿、
全日本マラソンランキングが発表されました。
100位以内にランキングされた方、とりわけ月間ランナーズを定期購読されている方は週末に確認できたようですが、
大多数を占めるランナーの一人のワタクシは、本日ネットで確認しました。


180522全日本マラソンランキング


大躍進に歓喜♪
過去2シーズンは、以下の結果でした。

・2015-2016シーズン Time 3:07:01 (別大)
 → 393位 / 9105人 上位4.32%
・2016-2017シーズン Time 3:00:34 (古河)
 →265位 / 9244人 上位2.87%

そして、今回。

・2017-2018シーズン Time 2:56:16 (つくば)
 →156位 / 9818人 上位1.59%

12月が誕生日のワタクシにとって、11月末のつくばがPBだと年齢的に不利ですが、
順位は大きくジャンプアップ!
正直うれしいです♪

そして、今シーズンの目標。
誕生日を過ぎて49歳になった2月の別大でのサブ55。
今年の49歳の100位は2:56:14なので、ベスト100が期待できます。

現状、全くスピードが上がらず低空飛行ですが、↑をモチベーションに頑張る!

ランキング表を確認しましたが、
ブログ関連の方々の順位には本当にビックリです。
先輩方々のランキング順位一桁台には、尊敬の念を感じざるを得ません!!


キロ4が遠いみっつは無理と思ったアナタ、
オッサンだけどオレも頑張ると思ったアナタ、
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  1. 2018/05/22(火) 20:37:36|
  2. 徒然日記
  3. | コメント:8

マラソン走らない同僚にも抜かれそうになったBU走

5月21日(月) 11.3km
アップ3.5km-BU走5.14km-ダウン2.67km
5月累計 195.0km
体重 / BMI → 61.45kg / 21.1


さて、掲題の件。

毎週月曜日は早帰りの日。
18時30分の退社が努力義務化されておりますので、月曜日が仕事で走る駅伝の練習日となっております。
本番は6月4日ですので、合同練習は今日を入れてあと2回です。

今回の練習メニューはどげんするか・・・
イロエロ悩みました。
年齢は22歳から48歳まで、そして女子も。
全員が遣り切ったと思えるメニューは何が良いのだろう?

インターバルorBU走かな、やっぱり。

そして・・・

800m+レスト200mのインターバル5本(5.0km)にするか、
1,750mの周回コース3周のBU走(5.2km)にするか、

考えた結果、5.2kmのBU走を採用。
やっぱり、インターバルは設定速度を参加者全員に合わせることが不可能です。
BU走なら、2周まで付いて行くとか、2.5周までとか、調整できそうだったので。

最初の1kmはサブ4ペースから入り、徐々に上げて行きました。
なるべくコンパクトな集団で走り、2周終わったところでキロ4:40位だったでしょうか?
ここまでは全員付いて行きましょう~って思惑通りの展開。

3周目からはペースアップ。
キロ4:30から4:15のサブスリーペースに突入。
それでも若者2人が食らい付く展開にみっつさんビックリ仰天。
君達、メチャ速いっす!
普段、練習していないのにコレって・・・
若者達ポテンシャル、高くねぇ?

最後の400mの上りは気合でほぼ?全力疾走(笑)
ほうほうのていで、みっつさんゴール。

180521駅伝練習BU走5k

いや~最後400mで若者達を振り切りましたが、全く速く走れておりませんね。
短い距離でありながら、キロ4が遥かなるオーガスタ状態(涙)

それは、サボった自業自得たい!と思ったアナタ、
練習すれば、閾値は回復するよと思ったアナタ、
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  1. 2018/05/21(月) 22:48:11|
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BU走でも撃沈、閾値が絶賛劣化中!

5月20日(日) 二部練24km
朝:16km アップ+BU走7km+ダウン
夜:ジョグ8km (6:59/km)
5月累計 183.7km
体重 / BMI → 60.80kg / 20.9


朝ラン→朝飲み→夜ラン→夜飲み
究極の二部練コンプリート。
二部練なんて殆ど書いたことないから、「鈍れん」と変換された・・・


さて、掲題の件。

先日の水曜日に久し振りに閾値走を実施。
ところが、自身の現在の閾値を見誤り1kmを残しガーミンストップ。
走力が激しく落ちていることを再認識した次第。

そして、本日。
所属RCの練習会で、メニューはショートBU走を2本。
1周1,800m弱のコースを4周 (約7km)と、2周 (約3.5km)です。
ラスト1周のフリーでは楽にキロ4を切るペースとなりますが、今までは何とか付いていけておりました。
そして、今回は・・・

180520ガーミンラップ

チーン・・・

撃沈しちゃいました。
ラスト1kmはビルドダウンです。
キロ4を切るペースでは、1kmも走られないほど劣化しております。

そして、ベリーショート(3.5km)BU走の2本目はと言うと・・・

180520BU走2本目も失敗

最初の1kmでギブ。
ダウンジョグへ移行しました。

う~ん・・・
かなりの重症だな。
直近に控えている駅伝の走りうんぬんより、
中長期的な視野で少しずつ閾値を上げて行きましょうか、ね・・・
まだまだシーズンは始まったばかり!


明日の夜も走る予定です。
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  1. 2018/05/20(日) 22:45:04|
  2. 練習日記
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強風の中テキトーBU走

5月19日(土) 15km 5月累計 159.7km
体重 / BMI → 61.40kg / 21.1


朝ラン後、午前中から飲んでしまいました。
そしてそのまま寝落ち。

180519既に飲んでいる

夕方、やおら起き上がったワタクシ。
いつもならここからガッツリ二部練・三部練(飲みのね)を行うのだが、今週は違います。
ストロングゼロ500ml缶一杯にとどめ、PCを起動しブログを書く。
意識が高まったきた・・・


さて、掲題の件。

午前中は雨と思っておりましたが、グンマー方面は早朝には雨が上がりラン日和となりました。
高崎方面に車を走らせ、利根川脇の緑地公園の周回コース3kmを走る練習会に参加しました。
野辺山や渡良瀬遊水地トライアスロンの前日ということもあり、人数少なめ。
少人数グループで、5周15kmを走りました。
ペースはお任せで、とりあえずついていくことにしました。

本日は北西の風がとても強く、下流方向に下った後の折返し以降が超絶向かい風。
なかなかペースが安定せず、走りにくかったですね。

180519地図

後半、BU気味に走り最後はサブスリーペース付近まで上げて終了。

180519ガーミンラップ

今の走力では、コレくらいのペースがちょうどいいですね。

まだまだ、2018-2019シーズンは始まったばかり。
これから少しずつ上げていければヨイかな?と思っております。
直近に駅伝2本控えておりますが、今年はちょっと無理っぽい?

明日はジョグ+ショートBU走を2本行う予定です。
20km位は走りたいと思います。

野辺山参加の方、ガンバです!

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  1. 2018/05/19(土) 20:38:55|
  2. 練習日記
  3. | コメント:0
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