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On Your Marks~さいたまより

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

【レポ最終】 つくばマラソンでのあれやこれや

11月30日(木) ランオフ
11月累計 207.1km
体重 / BMI → 未計測


本日、出勤したら机上に香典返しの品(日本酒小瓶2本)が。
香典返し(酒に限る)は、みっつさんへ
職場ルールが徹底されているw

171130晩酌


徒歩通勤のワタクシ。
退社後は、スーパーに立ち寄り半額ツマミと酒を買う。
チューハイ350ml or 500mlを飲みながら帰宅するのが、マイルーティン。
本日のように雨が降っていると、チト辛い。
通勤鞄・レジ袋を左手に持ち、右手は傘と缶チューハイ。
飲みにくいこと、この上なし。


さて、掲題の件。

つくばマラソンには選手・応援を含め、たくさんの関係者が集結することは事前に予想できていた。
この機会にたくさんの方とお知り合いになろう!と思っておりましたが、シラフでの超絶人見知りを遺憾なく発揮し、新たな関係をそれほど多く構築できず。
そんな中でも怪盗さんを始め、「はじめまして」のご挨拶ができてよかった・・・
基本、見知った方に「ごにょごにょご」挨拶するに留まってしまった。

見知った方々の中、最大のインパクトを放った方>はりゆうさんご夫婦
7月のキミ兄さん主催の養老渓谷マラニック以来の再会。
過分なお土産を頂戴した上に、エナジードリンクまで差し入れいただいた。

171130みっつ
<はりゆう芸能より>

日本盛(日本酒ね)2本。
ボカシが入っておりますが、満面の笑顔です。
今思えば、両手で酒2本持って撮った方がよかった・・・
コレで過度の緊張とプレッシャーから開放された。
あの時は伝えられませんでしたが、ありがとうございました!
その後は計3箇所で応援いただいたのは、既出の通りです。

本日の記事は、酒→チューハイ→酒のリレーでしたとさ・・・


最後に今回のレース関連のデータを掲載。

171201ランナーズアップデート
<ランナーズアップデートのラップ>


171130ガーミンラップ1
171130ガーミンラップ2
171130ガーミンラップ3
<ガーミンの全ラップ>


今回、ガーミン935付属のRD(ランニングダイナミクス)ポッドを装着して走った。
RDポッド等から取得した主なデータ(抜粋)は、以下の通り。

★ペース
・平均ペース:4:11/km
※4:10/kmから修正

★心拍数
・平均心拍数:171bpm
・最大心拍数:198bpm

★ピッチ&ストライド
・平均ピッチ:205spm
・平均ストライド:1.17m

★平均上下動
・平均上下動比:5.5%
・平均上下動:6.7cm

★平均接地時間&バランス
・平均接地時間:207ms
・平均設置時間バランス:49.9%/50.1%

171130ダイナミクス1
171130ダイナミクス2
<全データ>


最後の最後に・・・

・ランニング経験ゼロ
・毎日ほぼ泥酔の酔っ払い
・月-金連続5日ランオフはよくあること
・単身赴任で自炊はまるでしない
などなど、エトセトラ、etc.

そんな出鱈目なワタクシでもウルトラサブ10&フルサブ3できた。
口幅ったいかもしれないが、その辺について近々書いてみたいと思う。
ニーズがあるかは微妙ですが・・・


これにて、つくばマラソン関連レポ終了です。
関わっていただいた全ての方に感謝。
本当にありがとうございました。


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  1. 2017/11/30(木) 21:00:00|
  2. レースレポ
  3. | コメント:0

【レポ後編】 つくばマラソン

11月29日(火) ランオフ
11月累計 207.1km
体重 / BMI → 60.60kg / 20.8


レース後、日曜夕刻の体重は57.30kg。
2日半後の今朝の体重は60.60kg。
3.30kgの増量ですが、今週いっぱいは気にせず飲み食いする。
どうせすぐに駅伝の練習もしないといけないし、別大に向けて節制しないといけなくなるから・・・


さて、レースレポ後編。
レポ自体は今回で終了予定。

5km毎のラップは記録証より、
1km毎のラップは手元のガーミン値。
※ズレがございます

20-25km 20:47 (4:09/km)
4:10-4:11-4:06-4:09-4:09

サブスリーに対し、ハーフを2分41秒の貯金を持って通過。
今のところ順調だ。
21kmの給水でアミノショット(BCAA)を補給。
顆粒のBCAAは苦手だが、ゼリー状になっているので水なしでも飲める。
この区間も4:10/km未満でまとめることができた。

25-30km 20:56 (4:11/km)
4:10-4:09-4:12-4:07-4:06

30kmまでの5kmと、30kmからの5kmが重要区間と考えていた。

30kmまでの5kmを脚と心肺を使わないでペースを維持すること、
30kmからの5kmで4:30/kmを見ないで走ること。

26kmの給水でマグオン(イエロー)を補給。
補給の瞬間は息が上がりキツイが、後々のことを考え我慢。
1kmのラップが鳴る都度確認。
キロ4分二桁を見ると焦り微妙にペースアップ。
ランナー心理が如実に表れた区間(苦笑・・・
初めてラップが4:10/kmからこぼれる区間があったが、サブスリーペース(4:15/km)はキープ。

30kmにアメブロ・ブログ村応援団別働隊を確認。
ユーリさんに声をかけ、応援を強要(笑)。
気合を注入いただいた。

30km 2:04:28 (4:09/km)
※4:10/kmペースに対し32秒の貯金
※サブスリーに対し3分02秒の貯金
ついに30kmまで来た。
だんだん辛くなってきたが、まだ脚と心肺は売り切れていない。

30-35km 20:58 (4:12/km)
4:07-4:11-4:11-4:15-4:08

重要区間パート2。
この区間を大崩れせずに走れば、勝利に近づく。
体にダメージを与えず、かつ、なるべくペースを落とさないよう気をつける。
ペースを維持することを意識するあまり、脚攣りを誘発することだけは絶対に回避だ。
32kmの給水でアミノショットを補給。
4:10/kmからこぼれだしたが、サブスリーペースはキープ。
4:30/kmを見ることも無かった!
油断は禁物だが、いける!!

35km付近、mizore団長率いるブログ村の大応援団。
ここを元気に通過することを目標に走ってきた。
一方でブログ1年生のワタクシ、「ところで誰、君?」状態を予想不安視していた。
ハイタッチ(ミドルタッチ?)しようと左側に寄った瞬間、「みっつさんだ!」(男性の声)に喜びMAX。
認知いただけていたことに、無限大の感謝デス。

35-40km 21:25 (4:17/km)
4:24-4:13-4:17-4:22-4:23

口の堀陸橋を上った後の下り区間で、三度目のはりゆうさんご夫婦登場。
「みっつー頑張れー、サブスリーいける!」
はりゆうさん奥様の声援は本当に心に響きました。
38km地点、ピンの男性からエール。
「激沈上等、頑張れ!」
今年の別大で初めて声をかけていただいた村の住民、ワタナベさんでした。
でも、多分ワタクシだったことには気付いていないw

ラップは落ちてきたが、あえて踏ん張らなかった。
サブスリーが見え、サブ55には及ばないと思った今、リスクを犯すべきではないという判断。

40-ゴール 9:34 (4:22/km)
4:27-4:19-4:09

ここからはソフトランディング。
本来ならば最後の最後まで振り絞るのが筋かもしれないが、自身にとっては確実にサブスリーを獲ることが大命題。
脚と足と心肺と相談しながらのラン。
スライド区間前半で怪盗さんに追い付く。
なんだか普通じゃない。
(足攣りを必死にコントロールして走っていた、とのことでした)
「怪盗さん、ガンバ!」とパス。
実は右ハムに攣りの兆候が出ていたので、自身も恐る恐るのラン。
残り数百メートルはチョイ上げて疾走。
そして、ゴール。

ゴールタイムは2時間56分25秒。

マジか?
サブスリー獲れた。
しかも、56分台。
ありえん!!

サブスリー獲れたら絶対に泣くと思っていた。
でも、泣かなかった。
フツーにフジヤマさんと話してたw
フジヤマさんLOVE(爆)

・・・・・・・

いったんはレースレポ終了です。
つくばに関しては、あと一回書きます。


直前練習30km走でも4:15/kmで4kmも走れなかったワタクシ・・・
閾値走も一回だけやって(4kmで時計止め)撃沈。
今回、なんで走り切れたのかワカラン分からん。


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  1. 2017/11/29(水) 21:10:00|
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【レポ前編】 つくばマラソン

11月28日(火) ランオフ 11月累計 207.1km
体重 / BMI → 60.25kg / 20.7


速報記事にたくさんのコメントありがとうございました。
ブログを始めてよかった・・・と心底思いました。
一つ一つのコメントを何度も何度も噛み締めて読ませていただきました。
本当にありがたいことです。
今後とも当ブログ、よろしくお願いします。


さて、レースレポ。
色々いっぱい書きたいことあるけど、まずはレースについて鋭く短く書く。


ブログ村での写真撮影後、早めにスタートブロックに並ぶ。
Aブロックだ。
斜め前に怪盗さんと上州の竜さんが見える。
正直、自分にとって家賃が高いポジションだと感じた。

スタート1分前・・・

10秒前・・・

On Your Marks

Bang! (号砲)


5km毎のラップは記録証より、
1km毎のラップは手元のガーミン値。
※ズレがございます

スタート-5km 20:39 (4:08/km)
4:12-4:06-4:09-4:01-4:04

スタートロスは9秒。
4:10/kmで走るプランだったが、ラップは4分一桁。
「抑えろ、抑えろ」と念じるが、4分一桁台をキープ。
5km手前で1回目のはりゆうさんご夫婦との遭遇。
ブログ村の応援隊には気付かなかった(苦笑・・・

5-10km 20:34 (4:07/km)
4:06-4:05-4:05-4:07-4:05

意識して抑えようと思っても、4分一桁台をキープ。
2W前のBU30km走で4:15/kmを4kmも走れなかったワタクシ。
このペースでは絶対に潰れると思いつつも、なすがママに(きゅうりはパパに)走る。

この時、2年前のつくばでのmotoさんの記事を思い出した。
ワタクシにもマラソンの神様が背中を押してくれるかも!
このままいっちゃえ~~

10-15km 20:47 (4:09/km)
4:09-4:10-4:08-4:05-4:10

何となく周囲に小集団が形成された。
ゼッケン100番台の男性がずっとイイカンジで走っている。
彼をストーキングして走ることに。

15kmの給水でマグオン(ブラック)を投入。
最近、補給食を摂ることが無かったので何となく新鮮な気分。

サブスリーペースより速いペースにもかかわらず走れている現状に驚きと違和感を感じる。
でも、もう少しすると撃沈の予兆が聞こえてくるんだよな、きっと・・・
お願い、マラソンの神様・・・
本気で思った。

15-20km 20:45 (4:09/km)
4:06-4:12-4:08-4:09-4:09

補給食を摂るとその瞬間はタイムロスするけど、結構イイかも?
チョイ疲れたかな?と思っていたが何となく回復。
意識して脚を使わなくても、サブスリーペースより速いラップを刻めた。
20km地点で2回目のはりゆうさんご夫婦の応援を受ける。
メチャ、元気いただきました。

ハーフ通過 1:27:19 (4:08/km)
※4:10/kmペースに対し35秒の貯金
※サブスリーに対し2分41秒の貯金

ちなみにワタクシのハーフマラソンのベストは、1時間27分02秒。
ハーフベストとあんまり変わらないぢゃん!

ハイペースで進んだ前半。
後半は、地獄の撃沈が待ち受けているのか、否か?

つづく・・・


他人の撃沈は蜜の味、
みっつの撃沈も蜜の味。
意味不明ですが、応援のクリックをいただけるとうれしいです。


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  1. 2017/11/28(火) 20:15:00|
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【速報】 つくばマラソン

つくばマラソン走ってきました。
ブログ村の大応援団、そして、はりゆうさんご夫婦の応援に元気をいただきました。
本当にありがとうございました。

タイム:2時間56分25秒 (グロス)

サブスリー獲れました。
夢をみているようで、いまだに信じられません。
そのくらい嬉しい…

諦めずに頑張って、本当によかった。


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  1. 2017/11/26(日) 15:15:00|
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つくば前日、決して忘れてはならないアイテム

11月25日(土) ジョグ5.1km (7:01/km)
11月累計 164.9km
体重 / BMI → 58.40kg / 20.1


昨夜より少しずつカーボイン開始。
今朝の体重は、昨日と変わらず58.40kg。
今日は摂取カロリーに気をつけ、炭水化物メイン(オンリー?)の食事を摂取する。
ちなみに今朝はパック飯をふりかけで2パック(約580kcal)。
昼・夜は若干多目に摂取予定。


今回、つくば参加にあたっては前泊する。
高速道を使用すれば当日乗り込みも可能であるが、万全を期して前日入り。
やはり、本命レース参戦にあたっては念には念を入れねば・・・

というのは建前で、、、


本音はコチラ。




171125つくばへの荷物


走り終わったら、即飲む。
よって、車だと都合が悪い・・・
結果はどうであれ、ゴール後は安ワイン(ペットボトル)を飲む!


ブログ村の陣地に寄らせていただきたいと思っております。
多分、ほとんどの方が「はじめまして」になります。
なにとぞ、よろしくお願いいたします。
キンチョーするなぁ・・・


飲むことよりまずはしっかり走りなさい!
がってん承知の助、もちろん全力で走ります。
応援いただけると、とってもうれしいです。


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  1. 2017/11/25(土) 15:00:00|
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つくばでの補給(携行食)作戦

11月24日(金) ランオフ 11月累計 159.8km
体重 / BMI → 58.40kg / 20.1


昨日の駅伝会場での煮ぼうとう連食で、体重増を予想していた。
ところが、なんと修正目標の58kg台に突入していた。
本来ならばあと1kg程度減らしたいところだったが、上出来上出来。

今晩からカーボイン開始。
惣菜コーナーの半額ナポリタンが美味しくて美味しくて・・・
明朝は、パック飯をのりたまふりかけで食す!
楽しみだ・・・


さて、掲題の件。

ワタクシはフルマラソンを走る際、ほとんど携行食を摂らない。
メイタンゴールド1個が定番だ。
正確にはFlipBeltには3~4個入れて走るが、疲れてくると取り出す行為が面倒くさくてスルーしている。
結果、携行食がただの重量物になっている。

フルマラソンを走り始めた頃は、教本通り10km毎にゼリーを摂っていた。
その後、ゼリーからBCAA顆粒をメインに摂取。
しかしペースが上がるにつれ、顆粒を飲み込む時に一瞬でも呼吸を止めることが苦しくて、それも止めた。
そして、現在に至っている。

今回のつくばでは、普段と同じことをしてもダメだと思っている。
その一つが補給だ。
基本に立ち返って、計画的に補給しようと思っている。


その際の問題点は2点。

・FlipBeltから取り出す手間
・BCAA顆粒を飲む込む時の息苦しさ

今回、問題点を解決するために新アイテム・サプリを投入した。

171124つくば携行食等

まずは、ファイテンのスポーツベルト。
このベルトに摂取する順番に補給食(サプリ)を医療用テープで固定。
これだと走行中、片手で簡単に取り外せる。
FlipBeltの中を手探りで、探し出す手間が省ける。

もう一つは、新製品のアミノショット。
BCAAは補給したいが、顆粒はなかなか飲み辛い。
エイド区間内で走りながら顆粒を水で流し込み、コップをゴミ箱に捨てる一連の動作はかなりのストレスだった。
水なしでも飲めるアミノショットであれば、エイド手前で飲み始めパッケージはゴミ箱に捨てられる。
場合によっては、口をすすいでもよい。

ついでに、ゼッケンの裏に足攣り防止用の2RUNとお守りのロキソニンを貼り付けておこうかと。


補給は以下の計画で行う。
・15.0km→マグオン(黒)
・21.0km→アミノショット
・26.0km→マグオン(黄)
・32.0km→アミノショット
・36.5km→メイタン(ゴールド)

ここ最近の、ほぼ補給レスから宗旨変えしての計画的な補給。
吉と出るか凶とでるか分からないが、とりあえずやってみる。
過去と同じことをやっても、現状では同じ結果以下しかでないと思っているから・・・


明日は土浦のホテルで前泊です。
まだまだ、準備はこれから。
今シーズンのメインレースだけに忘れ物等ないようにしなくては。


少しづつ緊張してきた・・・
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  1. 2017/11/24(金) 22:30:00|
  2. ランニングギア
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【ご報告】 渋川駅伝走ってきました

11月23日(木) 7.0km 11月累計 159.8km
体重 / BMI → 59.05kg / 20.3


大田原マラソンのB面でひっそりと行われた「第67回日本のまんなか渋川駅伝大会」に参加してきた。
※67回目ってスゴイよね

171123渋川駅伝

今年は去年に引き続き2区。
距離は3.5kmだが、全部上り。
3.5kmで高度上昇は約170m(笑)
激坂をガシガシ上ったよ(自分比)。

ラップ

171123今年の2区のタイム

<ご参考>1年前のラップ

171123去年の2区のタイム

タイムは去年より40秒以上短縮できた。
走力アップもしているかもしれないが、前半抑えたのがよかったのかも。

チームもしっかり襷を繋ぎ、去年以上の成績を残せた。
目標達成です。

好成績に気をよくし、煮ぼうとうを食べ過ぎてしまった・・・

171123煮ほうとう

明日は大増量の予感(涙)


本日の駅伝で心肺に刺激を入れられた。
3日後のつくばが楽しみだ。
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  1. 2017/11/23(木) 18:10:00|
  2. レース速報
  3. | コメント:2

禁酒すると安静時心拍数が大幅に下がる驚き!

11月22日(水) ランオフ 11月累計 152.8km
体重 / BMI → 59.55kg / 20.5


オールスポーツの写真等々・・・
ワタクシは過去一度だけ購入したことがあった。
当ブログのプロフィール写真に使っているガッチャマンの写真(笑)
普段は一応確認はするが、購入はしない。

過日、二度目の購入。
本日、10枚のフォトブックとその画像データ(CD)が納品された。

171122フォトブック

13K円となかなかのお値段だったが、思い出はプライスレス。
初ウルトラ&サブ10の記念だ。


さて、掲題の件。

只今禁酒3日目。
つくば前夜まで6日間禁酒する予定だ。

普段晩酌の習慣の無い人からすれば、数日間の禁酒なんて別に大したことないと思うでしょう。
ましてや、飲酒しない人にとってはハテナ?の世界。

しかし、毎日飲むことが習慣化されてしまっているワタクシにとっては非日常なこと。
6日間禁酒するということは、6日間風呂に入らないことと同義。
年に1~2日飲まない日があるかもしれないが、風邪引いて風呂に入れないことと同じ
そんなカンジ。


ここ2週間ほど、活動量計の代わりに24時間ガーミンを付けている。
歩数・カロリー消費・睡眠の深さ等々が計測できる。
絶対値が正確かどうかは分からないが、傾向を見ることはできる。

月曜・火曜のノンアルで一番変化があったこと。
体重かと思いきや、なんと安静時心拍数。

171122心拍数

※単位はbpm:beats per minute
※1分間の鼓動の数

・飲酒していた時の3日間の推移
64→62→64bpm
・禁酒している2日間の推移
51→50bpm

最大で14bpmも違います。
週末に強いポイント練習を行ったにもかかわらず、この差。
疲労が残っていなかったら、もっと差が出るかもしれない。

詳しく説明できないけど、安静時心拍が低い方がよいのは確か。
飲酒すると安静時心拍が上がる理由も説明できないけど、飲まない方がよいのも確か。
飲むと四六時中肝臓が働くのでその分心拍が上がっていたりして(笑)

数値化されると、飲酒のデメリットが浮き彫りにされますね・・・
ちょっと、引いてしまった・・・


明日は駅伝です。
つくば前の最後の刺激いれのつもりで走ります。
それでも、みっつは酒は絶対にやめないと思っているアナタの応援のクリックをお待ちしております。


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  1. 2017/11/22(水) 22:00:00|
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【take a chance】つくばで一か八かのサブスリー狙い【レースプラン】

11月21日(火) ランオフ 11月累計 152.8km
体重 / BMI → 59.80kg / 20.6


娘(中3)が英検2級に合格した旨の連絡が、留守宅から入った。
学業から四半世紀(いや、もっとか?)以上離れているので、正直レベル感がイマイチ分からないが、よく頑張ったと思う。
こういう時、一緒に喜べたら・・・と思うよね。
単身の悲哀


さて、掲題の件。

つくばに向けて、練習で積み上げることはもう何一つない。
なるべくよいコンディションでスタートラインに立つのみ。
体調・体重・疲労の抜け具合等々
実はコレが一番難しいのよ・・

号砲が鳴ったらあとは淡々と走るだけなのだが、今回はどんなカンジで走ろうか・・・
ここしばらくは、気が付くとそればかり考えている。
ちなみに着地点は決めた。

一か八かのサブスリー狙い

以前も書いたが、私は現状どんなに背伸びしても最大3時間一桁の実力。
天候・体調・運・その他もろもろが味方してくれれば、「もしかすると・・・」といったレベル。

今回はタイムを置きに行かない。
撃沈したり、作戦が不発に終わり平凡なタイムになっても構わない。
次(別大)に繋がる糧になるのであれば、それもヨシと考えている。


そこで作戦(レースプラン)だ。
そんなに奇抜なレースプランではない。
イーブンorネガティブorポジティブ

作戦1 イーブン
キロ4:15を目安にいく。
ハーフを1時間30分、
30kmを2時間7分30秒を目安に走る。
最後までペースを維持。

作戦2 ネガティブ
キロ4:20で入り、徐々にビルドアップ。
最後は華麗にキロ4:05でゴールを駆け抜ける。

作戦3 ポジティブ
キロ4:10をいけるところまでキープ。
ハーフを1時間28分(2分の貯金)。
30kmを2時間5分台。
あとはキロ4:30を見ないように粘りに粘る。


171121つくば三角錐
<つくば参加案内に封入されていた謎の三角錐>


以前は、作戦1か2でいくつもりだった。
後半までイーブンで押せたり、後半を上げられる自信があった訳ではない。
ぐんまマラソンはキロ4:25でも後半タレましたから・・・
サブスリーペースのキロ4:15より速く走る自信が全く無かったから。
要するに撃沈回避の消極策。


先日の12,000mのトラック練習で感じたこと。
※思ったより走れた練習だった
現状の閾値レベルは調子が良くてキロ3:55。
閾値の15秒落ちのキロ4:10ならもしかすると30km手前まで粘れるかもしれない。
一か八か、キロ4:10で挑戦してみよう!

もう、3時間一桁はいらない。
3時間9分、8分、7分、2分、1分台、グロスで計5回。

2分台、1分台の時も本気でサブスリーは狙っていなかった。
単に撃沈を回避した結果。
事実上、今回がサブスリーチャレンジ。
激沈上等の走りでチャレンジする所存。

I will take a chance.

一か八かやってみる。
英検2級の結果発表の日だけにね(笑)


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  1. 2017/11/21(火) 22:18:00|
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つくばまでの体重管理

11月20日(月) ジョグ10.0km (7:30/km)
11月累計 152.8km
体重 / BMI → 60.30kg / 20.7


昨日午前中のLSD終了後、ガーミンが示したリカバリータイムは3.5日。
それから1日半後の本日夕刻、疲労抜きジョグ10kmを実施。

171120ガーミントップ

磐石のキロ7:30ペース。
ついでにラップも。

171120ガーミンラップ

2日前、キロ4を切るペース走を実施。
本日、キロ7:30のジョグ。
まあ、メリハリといったヤツなのかな・・・
ちなみの本日ジョグ後のリカバリータイムは50時間。
辻褄は合っている。


さて、掲題の件。

つくばを前に、体重が60kgの大台前後の攻防を繰り広げている。
なかなか減らない。

先週土曜朝の体重:59.00kg
本日朝の体重   :60.30kg

2日間で1.30kg増量している。
糖質・カロリーとも制限しているにもかかわらずの増量。
考えられるのは塩分過多による浮腫み。
いずれによせ、つくばに向けて体重面でも黄色信号点滅だ。

過去のガチレース前の体重の推移
※レース週月曜~金曜の体重

【今年の別大前】
59.90→58.85→57.95→57.70→57.70

【今年の古河はなもも前】
56.20→57.25→57.75→58.40→57.75

今回は若干重いが、別大前に似ているか?
まあ、いずれにせよ両レース前とも57kg台後半まで絞れていた。

5日間で約2.5kgの減量は現実的ではない。
今回は本日からの禁酒とギリギリまでのカーボアウトで、58kg台に乗せたい。

・水曜日まで完全なカーボアウトの実施
・木曜日の駅伝前に最小限の糖質摂取
・金曜昼or夜までカーボアウト継続
・土曜日1日のみカーボイン

ベストからの1kg増量を許容するしかない。
ちなみに本日の夕食から、カット野菜がメインに。

171120野菜生活

手ごろな皿が無いので、ラーメン鍋に盛ってみた。
いくら食べても、空腹感は満たされない(涙)


やり過ぎると、気力・体力を根こそぎ持っていかれるので、その辺注意しつつ数日頑張ってみる。
禁酒との相乗効果で、ある程度の結果は期待できると思っている。
頑張ります!
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  1. 2017/11/20(月) 21:25:00|
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