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On Your Marks~さいたまより

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

レース1週間前の調整(走行距離を中心に)

10月31日(火) ランオフ 10月累計 322.0km
体重 / BMI → 60.05kg / 20.7


今朝の体重測定では、大台を割ることができず。
1日の糖質制限と禁酒くらいじゃ、そうそう効果は出ずってこと。
禁酒2日目。
明日は59kg台になっていますように・・・


あと、少々風邪気味。
レース3日前になんてこった
幸いまだ熱は出ていない。

そして、多分自身初めての風邪薬購入。

171031葛根湯

普通の体調でスタートラインに立てるとよいのですが・・・


さて、掲題の件。

ワタクシの場合、レース2週間前から調整(テーパリング)に入ることが多い。
3週間前からだと、ちょっと早いと思っている。

3日後のぐんまマラソンはポイント練習の位置付けと考えていたため、無調整で臨む予定であった。
ところが、蓄積された疲労やプチ痛みのことを考えると、とても無調整では走りきれないと考えるようになった。
よって、ある程度は疲労は抜くことに宗旨変え。


そもそも、普段自身はレース前の調整はどんなカンジで行っていたのであろう?

正直、テキトー。
理論的に考えて行っていたのではなく、なんとなく。

気になったので、過去3レースについて調べてみた。

結果

171031直前週の調整


その時その時はテキトーだったが、なんとなく法則性が垣間見られる。

・直前土日の走行距離は30~40km程度

・レース前1週間(8日?)の走行距離は50km前後

・レース直前期はランオフ多し

・レース前日は数キロ走る


過去の法則性を今回のぐんまに当てはめてみると、
今日と明日がランオフで、レース前日に数キロ走って1週間(8日?)で50kmちょっとってトコでしょうか?
よって、風邪気味ということもあるので今日明日はランオフとします。


テキトーのつもりが、ある程度法則性があったので正直ビックリでした。

なんとか3時間一桁頑張れ!
早く寝て体調を整えなさい!
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  1. 2017/10/31(火) 22:00:00|
  2. 練習日記
  3. | コメント:0

ぐんまマラソンのレースプラン

10月30日(月) 8.1km
アップ&ダウン5.1km / ペース走3km
10月累計 322.0km
体重 / BMI → 60.40kg / 20.8


順調に体重を落として、58kg台が見えてきた週末。
つい油断して、午前中からの暴飲暴食で一気に60kgの大台に逆戻り。
自分が悪いのだが、結構ショックデカイ・・・
あと4日で57kg台は無理。下方修正。
なんとか、58kg台で本番を迎えたい。


さて、掲題の件。

4日後に迫ったぐんまマラソン。
本命レースではないが、ある程度の結果を残し本命のつくばにつなげたい。
でも、疲労は残したくない、という都合のイイことを考えている。

過去のぐんまマラソンのタイム(グロス)は以下の通り。

2015年:3時間11分14秒
2016年:3時間16分35秒

「ある程度の結果」とは具体的にはどのくらいのタイムなのか?
今日一日考えてみた。
つくばでは一か八かでサブスリーにチャレンジするつもり。
それなら、最低でもぐんまで3時間一桁台だ。

正直、今のコンディションで一桁前半はかなり苦しいと思う。
頑張って、ギリ一桁か?
となると、ペースはキロ4:30。
※キロ4:30で3時間09分53秒

本日練習でキロ4:30で走ってみることに。
アップ2kmの後、体感キロ4:30にチャレンジ。

171030ガーミンラップ

3kmしか走っていないので何とも言えないが、なんとかなりそうな気がする。
とりあえず本番は行けるところまで、キロ4:30で行ってみたいと思う。

多分、30kmを過ぎてからは強烈な向かい風が吹く。
グンマー名物赤城下ろしってヤツだ。
残り10km超をペースを落とさず走り切れたら、相当な自信になる。

当日ワタクシは、キロ4:30の男になる。


今日から禁酒です。
酒の代わりにオールフリー飲んでおります。
ノンアル飲むくらいなら、いっそのこと麦茶でも飲めば良いのにと思うのですが、
それがなかなかできない。
酒飲みの性です。
とりあえず、本番までの4日間は絶対に禁酒です。
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  1. 2017/10/30(月) 21:25:00|
  2. 徒然日記
  3. | コメント:0

追い込めなかった雨中のトラック練習

昨日10月28日(土) 15.0km
アップ&ダウン5km / ペース走10km
10月累計 313.9km
体重 / BMI → 59.35kg / 20.4


サラダチキンを買うために立ち寄ったコンビニで見かけたマンガ。
懐かしく思い、つい買ってしまった。

171028修羅の門

修羅の門:1987年5月号から1996年12月号まで月マガにて連載
修羅の門 第弐門:2010年11月号から2015年7月号にて完結

連載が始まった30年前、まだワタクシは高校生。
主人公の陸奥九十九に憧れていた。

次巻は11月8日発売とのこと。
楽しみだ。


さて、掲題の件。

先週末に続き、今週末も雨中のトラック練。
グループに分かれてのBUまたはペース走。

A:4:00-3:50-:3:40のBU走12,000m
B:4:05のペース走10,000m
C:4:40のペース走10,000m

Bだとちょっと速いが、Cだと物足りない。
キロ4:15があれば迷わずそこだが、今回もひよって過疎気味のCグループへ。

脚に疲労が溜まっており、かつアチコチがプチ痛い現状でも、少し余裕があるカンジ。

171028トラック練習

でも、余裕はあったかもしれないが、フォームは最低の図w

結果、ほぼ設定通りのペースで完走。
スピ練というより、本番前の調整といったカンジだった。


途中、シューズの紐が解けてしまい(本番では絶対ダメ!)グループから脱落。
グループに追いつくため、一時Bグループ(キロ4:05)について走った区間があった。
ついて走った時の体感では、「やっぱり、ちょっと速いかな?」

後ほどガーミンで確認してみた。

171028心拍数

ペースの谷間の部分がシューズの紐を結んでいる時で、その後ペースが上がっている部分がBグループに付いた時。
心拍数も155まで上がっているが、まだ若干の余裕はある。

さらに・・・

171029心拍数ゾーン

ゾーン5どころか、ゾーン4にもほとんど入っていない。
全く追い込めていないなぁ・・・
ゼェ~ハァ~することを全力で拒否ってる・・・
無意識にリミッターがかかっているみたいだ。
今、一番の課題。
分かっちゃいたケド


今はあまりマンガは読まなくなりました。
読むのは娘からオススメされたもの。
進撃の巨人、殺せんせー、東京グールなどなど。

こども~若い頃はよく読んでいました。
小~中学生:週刊・月刊ジャンプ
高校生:週刊・月刊マガジン
大学生:スピリッツ、モーニング

社会人になってから買い揃えたコミック。
ああ播磨灘、沈黙の艦隊、月下の棋士
ナニワ金融道、寄生獣、REGGIE
頭文字D、バリバリ伝説 etc.

最近では、某ディーラーが「よろしくメカドック」とコラボしているのを見て、懐かしい思いをしましたね・・・

マンガが好きだった方、
今でも好きな方、
スピ練で追い込めない方、
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  1. 2017/10/29(日) 09:35:00|
  2. 練習日記
  3. | コメント:0

想定外の平日早朝BU走

昨日10月27日(金) 朝ラン 24.6km (5:27/km)
10月累計 298.9km
体重 / BMI → 59.30kg / 20.4


徒歩通勤時、歩行者用信号が点滅し急げば渡れるとという局面。

小走りすれば間に合う!

と思っても、その一歩が踏み出せない。
安易に、次の信号を待つ選択。
そのくらい老朽化が進んでいる昨今。
普段走っているが、日常生活はフツーのおっさんと変わらない。


さて、掲題の件。

昨日の朝は3日間のランオフを反省すために、10kmをキロ7:00で駆け抜けるつもりでいた。
入りの1kmは安定のキロ7:30オーバー。
二日酔いで体が動かんし

171027前半kai


4kmチョイ走り、5kmで折り返そうと思っていた矢先、リアルラン友が後ろから追いついてきた。
併走しながらしばし会話。

そろそろ折返し地点だな・・・と思っていた矢先、

友:〇〇(ここから7km先)まで走って折り返すので、一緒に行きませんか?

みつ:ペースは?

友:緩いジョグっす。

みつ:それなら付いていけそうなのでよろしく。
出社時刻に間に合うかしらん?

世間話をしながら併走。
若干、ペースが上がってきているような気がするには気のせいか?

171027前半の後kai


いや、気のせいぢゃない。

絶賛、キロ7装備のワタクシ。

下:ジャージ
上:肌着+トレーナー+ウィンブレ

走りにくいし、暑い。

気が付くと、明らかにBU走の様相を呈してる。

171027ビルドアップ前半kai


苦手の早朝ランで、キロ5を切るペースはキツイ。
しかも重装備&二日酔い。

にもかかわらずペースは上がる一方。
てか、自身もペースを上げなければ出社時刻に間に合わない。

ラスト1kmはラン友はさらにペースを上げ、置いてかれる。
頑張ってもサブスリーペース(キロ4:15)も出せない。

171027ビルドアップ後半kai


精魂尽き果てて、ダウンジョグ。
いっぱいいっぱいだった。

171027ダウンジョグkai


平日の朝に24km走られたのは大きい。
つなぎジョグ8kmで3日間走ろうと思いつつもランオフしてしまった分を取り戻した。

一方で思った以上に疲労が溜まっており、パフォーマンスが落ちていることも確認できた。
週末は、20km×2本もしくは30km走を入れる予定だったが回避の予定。

土→スピ練 / 日→ジョグ

こんなカンジで、ぐんまマラソン前週末を過ごそうかと。

週末、台風の影響はあるのか?
水戸・横浜を走る皆様が心配です。


・・・・・


motoさんの昨日のブログを拝見し、
元気に走られることを当たり前と思ってはいけないと感じた。
元気で健康でいられることに、まずは感謝だ。


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  1. 2017/10/28(土) 07:30:00|
  2. 練習日記
  3. | コメント:0

ワタクシのラントレを阻むもの・・・

昨日10月25日(水) ランオフ 10月累計 274.3km
体重 / BMI → 59.60 kg / 20.5


体重は微減。
大台に戻っているのではないか、と思うと体重計に乗るのが怖い(笑)。
覚悟を決め体重計に乗る。
一番左の数字が「5」であることを確認した瞬間、自然と笑みがこぼれた。
体重計に乗るときはすっぽんぽんです


さて、掲題の件。

昨日はジョグする予定だった。
会社を出た時までは、走る気マンマンだった。

いつものように帰宅途中のスーパーに寄り、夕食(酒のつまみ)を買おうとしたワタクシの目に飛び込んできたもの。

171025すだち冷酒

すだち冷酒900mlが1パック半額の259円也。

全部で7パックあった。
全部買い占めてやろうと思ったが、レジのお姉さんに

「あんたアル中?」とか、
「いつも半額ばかり買いやがって」とか、思われるのではないか?

激しく葛藤。
半額王子になりきれない・・・

あと、ここのスーパーのレジは、同一商品にバーコードリーダーを当てると2個目から、

「同一ラベルです!」

と無機質な音声が流れる。
お一人様〇個まで対策か?

これが、6回も繰り返される辱めには到底耐えられない。
ギリギリ2コールなら耐えられる。
よって、3パックの購入。


苦労して買ったものは、すぐに試してみたいモンじゃないすか。
よって、安定のランオフと相成った次第・・・


珍しく昼間の更新。
予想通り中身が全く無かったねと思った方、
多分、残り4パックを買いに行くと思っている方、
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  1. 2017/10/26(木) 13:40:00|
  2. 徒然日記
  3. | コメント:0

【中間報告】ダイエット5日目

昨日10月24日(火) ランオフ 10月累計 274.3km
体重 / BMI → 59.65 kg / 20.5


本日は夕刻の更新。
朝だったり夜だったり、今回は夕刻。更新がルーチン化されません・・・
夜に8km程度ジョグする予定。


先日、Body Combatのことを書いたら、ハマっていた時のことを思い出してしまった。
レース前日でも躊躇なくレッスンに入り、レース後もジムへGo!していた。
「コンバットは別腹」が口癖だった(苦笑・・・
また、あの頃の情熱を持ってスタジオに入る日は来るのだろうか?

171025第1回福岡マラソン後
<3年前の福岡マラソン後のレッスン終了後のショット>


さて、掲題の件。

10月20日(金)の朝の計量で、62.00kgをたたき出し減量を決意。
5日後の本日朝、60kgの大台を割ることができた。

171025体重計

59kg台は、10月7日の59.90kg以来。
本当に久しぶりだ。
これで、10月20日比2.35kgのマイナスとなる。

5日間で気をつけたことは、主に糖質と塩分のカット。
2.35kgのマイナス分、脂肪が減ったとは全く考えていない。
塩分カットにより浮腫みが解消(水分が減っただけ)されたものと考えている。

1日のメニューはおおよそ以下の通り。

朝:野菜ジュース or ゆで卵2個
昼:豆腐300g / ゆで卵2個 / サラダチキン
夜:低糖質のツマミ2~3品 / 糖質ゼロ日本酒 (量はヒミツ)
卵食い過ぎ!だってゆで卵が好きなんです・・・

空腹感はあまり感じないが、糖質が少ない分「食べた感」はやっぱり少ない。
頑張って、ぐんまマラソン前々日くらいまでは、このパターンで行く予定。
併せて、数日の禁酒も行う予定。
予定は未定

ぐんまマラソンまでに58kg台が当初の中間目標だったが、上方修正。
ぐんまマラソンまでにギリ57kg台へ変更。
当面は、58kg台を目指すことにする。

減量だけに気をとられ、体力・気力までも削ってしまっては本末転倒。
以前55kg台まで減量しレースに臨んだ結果、中盤から全く体に力が入らず撃沈した苦い経験がある・・・
その辺のバランスは難しいところだが、毎日の様子を見ながらコントロールしていきたい。

とりあえず、中間報告でした。


自分だけ減量できてズルイ!と思っている方、
急激な体重減はヤバイよ!忠告いただける方、
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  1. 2017/10/25(水) 18:00:00|
  2. 体重・ダイエット
  3. | コメント:2

予定外のサブ4ペース走20km でも収穫もあった

昨日10月23日(月) 24.0km
・ペース走20.2km+ジョグ3.8km
10月累計 274.3km
体重 / BMI → 60.00 kg / 20.6


昨日、ぐんまマラソンのナンバーカード(ゼッケン)が送付されていた。
ゼッケン見ると、テンション上がるよね。

171023ぐんまマラソンナンバーカード



さて、掲題の件。

週末の雨風にも負けずに土日で52km以上走ったワタクシ。
昨日月曜日はランオフor8km程度の疲労抜きジョグを予定していた。

お取引先の関係で、月曜日が一番余裕のあるワタクシの所属部署。
台風の影響で土日1mmも走れなかった(走らなかった)同僚の牙が向く。

レース2W前の週末に20km走できなかったので、今夜走ります。
オレ、故障してないケド、結構アチコチ痛いんだよね・・・ごにょごにょ

みっつさん、ペーサーよろしくお願いします!
かわいい後輩達を無視する訳にはいかないよな・・・

ヨッシャ、早帰りで19時に利根川サイクリングロード集合!


ワタクシを含め5人が集合。
10km組と20km組に分かれてスタート。
ワタクシは20km組。

サブ4ペース走だから、キロ5:30くらいを目安にスタート。
夏場はよく走ったペースだが、最近はあまり走っていないのでペースが掴めない。

レース12日前、キッチリサブ4ペースで走って自信を持ってもらいたい。
そのためにはなるべく負担のかからない一定のペースで走らなければ・・・

脚や心肺以上にアタマが疲れる(汗;)

・・・・・

結果

171023ガーミントップ

後半、リクエストに答えペースを上げたため全体的に予定ペースより速くなった。
にもかかわらず、20km組、無事全員完走。

Lap
171023ガーミンラップ1
171023ガーミンラップ2

もちろんアップダウンもあるコースだが、それ以上にペースが安定せず。
反省です
でも、全員20km走り切れたので、それなりに役には立ったかと・・・
それそれが本番を迎えるにあたって、不安が解消された様子。
よかった良かった・・・

個人的にも収穫が。
正直、この時期にこのペースでこの距離を走ることに、意味があるのか?と思っていた。
ペース走ならもっと速く、疲労抜きならもっと遅く、とメリハリが必要かと。

ペースは一定しなかったが、心肺はとても楽に気持ちよく走れた。
走り終わった後、心拍を確認した。

171023心拍数

夏場のサブ4ペース走より、かなり心拍が落ち着いてきている。
もちろん気温が低いことが主因だが、120台で走れていることは自信に繋がった。
なんとなく走力が上がった気がして気分が良い。


これで月間300kmが見えてきた。
平日はジョグで繋いで、週末は20kmペース走×2、もしくは30kmペース走を予定。
ぐんまマラソンはほぼ無調整で臨む予定。
その上で具体的にどのように走るかは、これから考える。
応援よろしくお願いします♪


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  1. 2017/10/24(火) 06:00:00|
  2. 練習日記
  3. | コメント:2

プリンセス駅伝の結末に驚き。その後が心配である・・・

昨日10月22日(日) トレミ 21.1km (6:21/km)
10月累計 250.3km
体重 / BMI → 60.50kg / 20.8


減量開始から3日目の今朝の体重→60.50kg
ブログ未更新だった昨日の朝の体重は60.00kgで、日中のトレミラン後は58kg台だった。
密かに今朝の計量で59kg台を期待していたが、逆に増量。

昨日は夕食のみの一食であったが、やはり量が多かった模様。
本日はその反省を活かした食生活を送る予定。
毎日の体重の増減に一喜一憂するのはナンセンスかもしれないが、明日の計量が楽しみだ。


さて、掲題の件。

昨日はLSDの予定であったが、雨が強かったためジムのトレミに逃げた。
しかし正直なところ、トレミは苦手だ。
なかなか時間と距離が進まないのがツライ。

以前はスタジオレッスンの空き時間に短時間走ることがあった。
しかし、スタジオに入ることがなくなった昨今、全くトレミに乗っていない。
トレミに乗るのはいつ以来だろう?と思うくらい久し振り。

普段走る時、音楽を聴く習慣は全くない。
しかし本日は、トレミの退屈さを軽減させるためにイヤホン持参。
TVを見ながらトレミ版LSDを実施することにした。

TVのチャンネルをサーチすると、プリンセス駅伝が放送されていた。
当日、プリンセス駅伝が開催されることは知らなかった。
そもそもプリンセス駅伝の存在すら知らなかったのである。

プリンセス駅伝の概要は以下の通り。

女子駅伝日本一決定戦『クイーンズ駅伝』への出場を懸けた全国統一予選会『プリンセス駅伝』
クイーンズ駅伝に進出できるのは参加チームのわずか半分。
全国から集まった29チームが14の枠を目指し
玄界灘を臨む福岡県宗像で一発勝負の女の戦いに挑む!
(TBSテレビHPより引用)


一区の途中から見始めたが、思った以上に面白い。
トップ争いも興味深かったが、クイーンズ駅伝参加枠の14位争いがそれ以上に面白く、見入ってしまった。

クライマックスは最終区。
14位の三井住友海上を15位の京セラが追う展開。
多分、届かないな・・・と思って見ていたが、京セラは驚異的なスピードで三井住友海上を追う。
必死に逃げる三井住友海上に残り200m位で追い付き、追い越す。

三井住友海上のクイーンズ駅伝出場が途切れたか・・・と思った瞬間、
13位を走っていたエディオンの選手がゴール手前20mで倒れ、そのままコースアウト。

13位:京セラ
14位:三井住友海上
※エディオンはDNF

あまりの結末にしばらく呆然・・・
あの倒れ方は脱水症状だろうか?

担架で運ばれた様子だったが、選手(若林選手らしい)がとても心配だ。
その後、安否情報が全く入らず。
大事に至っていないことを祈るばかりだ。


駅伝は本当に過酷だ。
それ故に感動もあるが、選手の安全が一番。
・・・と心底思った次第。
そうですよね?


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  1. 2017/10/23(月) 15:00:00|
  2. 徒然日記
  3. | コメント:0

雨中の二部練

10月21日(土) 二部練 31.5km
・午前 ペース走12.0km (4:36/km)
・午後 ペース走16.0km (4:37/km)+ジョグ3.5km
10月累計 229.2km
体重 / BMI → 61.35kg / 21.1


昨日から始めた減量生活。
とりあえずは、糖質カットに手をつけた。
禁酒は最終カードだ
糖質カットは、普段から心がけていた(過去形)ので、特別感はない。

炭水化物(米・麺・パン)を大幅に減らし、たんぱく質中心の食事とする。
特に夜間の炭水化物は厳禁。(スーパー半額寿司禁止令)
炭水化物は、野菜ジュースとマイクポップコーンより摂取。
これらには食物繊維も多く含まれているので、体に良いハズだ。
※炭水化物=糖質+食物繊維との理解


さて、掲題の件。

今回の二部錬は当初より予定されていた。
いずれも他RC主催の練習会に乗っかる形での参加。
個人では絶対にやらない、できない。

午前にMペース走、午後はキロ4:00~4:20の20,000mトラック練習らしい。
久しぶりのスピード寄りの練習は気が重い。
しかも雨だし・・・


まずは午前練。

降りしきる雨の中、3kmの周回コースを使ってのグループ別走。
キロ4:30目安のグループに混ぜていただく。
キロ5:10で入り、徐々にペースアップ。

2周(6km)したところで、さらに一段ペースが上がりキロ4:30を切るペースに。
気温も低く、二日酔いの影響もなかったため(笑)、息はほとんど上がらない。
最低、5周(15km)は走ろうと思っていたが、4周(12km)でコーチよりストップがかかる。
午後のトラック練習が控えているので、賢明な判断。

<Lap>
171021午前練習ガーミンラップ


続いて午後練。

<事前情報>
コーチはキロ4:00~4:20で400mトラックを50周走るとのこと。
全部走っても良いし、途中参加・離脱もOK。
インターバル的に走っても良い。


どうしようか・・・
キロ4:20なら全部走るし、キロ4:00なら5,000mの2セットかな?
現地に着くまで悩んでいたが、まあ成り行きにまかせることに。

現地に到着。
やっぱり雨、しかもどんどん強くなってきている。

アップ後、グループ分け申告タイム。
どうやら、Bグループのキロ4:40があるらしい。

Aグループのキロ4:05~4:20に入り、途中離脱も考えた。
ところが、面子を見るととてもキロ4:20にはならなそう。
絶対にキロ4:05ペースになる。(実際、そうだった)
しかも、途中離脱できるような雰囲気はなし。

ひよったワタクシはBグループへ。
Bグループは5人。

5周(2km、いやトラックなので2,000mか)毎にペーサー役を代えるシステム。
このペースなら付くのは容易だが、自分で引くのは全く自信がない。
トラック1周400mのペース感って全く持ち合わせておりませぬ。

自分が引く番になった。
全くペースが掴めない。
早々に宣言、「あの~遅かったり速かったりした時は、言ってくださいね」
もはや、ペーサー役放棄(苦笑・・・

171021午後練習ガーミンラップ

まあ、なんだかんだ言ってトラック40周できた。
自身のビビリでスピ練にはならなかったが、雨にも関わらず走れたのは合格点。


雨中ラン、しかも二部練だとその後もタイヘン。
洗濯機は、3回フル稼働。

シューズも洗いました。

171021濡れたランシュー達

退役した雨天専用シューズは、ひもさえ解かれず(ゴメン)。
多分、明日も雨中で使うから・・・
仲間よりトレミでのTペース走に誘われていますが、単独LSD30kmもやってみたいと思っている・・・


雨の二部練って、結構タイヘン。
ただでさえ濡れるのはイヤなのに、それを2回も繰り返し。
そして、洗濯回数も2倍ニバイ。
でも、遣り切った感あるよ!

冷たい雨に打たれ冷え切ったワタクシに応援のクリックお願いします。


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  1. 2017/10/21(土) 20:10:00|
  2. 練習日記
  3. | コメント:0

絶対に痩せてやる!Body Combat無しでも痩せてやる!!

昨日10月19日(木) ランオフ 10月累計 197.7km
体重 / BMI → 62.0kg / 21.3


昨日、営業協力でイージーオーダーのスーツを作った。
しかし、採寸はしなかった。
過去にも数回作っているので、サイズ等のデータは残っている。

でもせっかくのオーダーなのに採寸しなかったの?
だって今、絶賛増量キャンペーン中ですから(涙)。


よって、掲題の件となる。

ワタクシのベスト体重は、57kg~58kg台だと思っている。
プロボクシングの階級でいうと、スーパーフェザー級。
(57.153kg超~58.967kg)
大好きだった内山高志選手の階級だ
厳密に言うと、レースのカーボイン前で57kg台、カーボイン後でも58kg台といったところだ。

今朝の体重は、62.00kg。
ベスト体重より4kg以上も増量している。
メモによると、今年の9月中旬までは60kgの大台を見ることは少なかった。
※9月11日は57kg台前半!
しかし、9月下旬から60kg台が通常となり、ついに62kgまでになった。

原因はハッキリしている。
飲酒と糖質摂取だ。
内訳は、飲酒7割 / 糖質摂取3割くらいに考えている。

まずは飲酒。
酒とダイエットに関しては諸説あるが、自身の考えは以下の通り。(既出)

・酒を飲むとアルコールの解毒に肝臓がフル稼働。
→糖質が上手く処理されず、脂肪として蓄積。
・加えて、アルコールの影響で摂取カロリー自体も増える。

個人的にはアルコール自体のカロリーや糖質より、上記が太る原因と考えている。
糖質ゼロの日本酒を飲んでいるが、気休め程度。
酒をやめれば、間違いなく痩せる。

そして糖質。
普段は意識して、糖質を抑えるようにしている。
アバウトで1日で100g以下が目安。
しかし、最近麺や米を食べるようになった。
そうなると、一食で100gオーバー。
二郎系ラーメンだと、もっとだ。

酒と糖質の相乗効果で、デブまっしぐらって訳だ。
増量した分全てが脂肪とは思っていない。
ラーメンや塩分の強いツマミを食べたので、むくみ(水分)による増量もあると思う。
だた、重いという事実には変わりはない。


以前はランニングのほか、ジムのスタジオレッスンも熱心に取組んでいた。
格闘技系エクササイズ、Body Combat(ボディコンバット)というプログラム。

実はラン歴よりコンバット歴の方がずっとずっと長い。
ぱっきーさんが以前ハマっていたらしいボディパンプは、自身それほど得意ではない。
貧弱だから、ウェイトを盛れない(涙)。


171020サイドキック

なぜか、福岡のランニングのメッカ大濠公園うさちゃん前でサイドキックの図

マニアックな話になるが、コンバットは19番から68番くらいまでほぼコリオは覚えている。
年間に4曲リリースされるので12年分(笑)
ホームジムはもとより、アウェイジムへ遠征し、スタジオ最前列のセンターを獲ったものだ。

打点の高いラウンドハウスキック。
誰よりも高く跳ぶジャンプニーとイヴァージブサイドキック。

綺麗で力強いコンバットが信条だった。
アウェイジムで「どこのイントラさんですか?」と聞かれたことは一度や二度ではない(笑)


コンバットをやっている限りは、太ることなどなかった。
それほど、カロリー消費が凄まじかったのでしょう。

しかし、数ヶ月前からコンバットはお休み。
あれほど好きだったコンバットを休んでいる理由。
→とにかくケガや故障が多かった。急性腰痛や肉離れ等々。
今シーズン、フルとウルトラの記録を狙うためコンバットお休み中なのです。


おっと、脱線してしまった・・・


ここに宣言します。

つくばまでに4.5kg落とします。

具体的な数値は以下の通り。
62.0kg-4.5kg=57.5kg BMI:19.8

マイルストン(中間点)として、ぐんまマラソンまでに58kg台。

絶対に達成します!


減量頑張れ!
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  1. 2017/10/20(金) 16:30:00|
  2. 体重・ダイエット
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