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ダイエット効果抜群の自作サラダチキン

5月22日 ジョグ7.7km (6:13 / 110bpm)
5月累計 353.9km
体重 / BMI → 59.90kg / 20.6


今宵は新入社員を交えて同僚4人でのオンライン飲み会。
まあ、プレ歓迎会ってヤツです。
先輩の威厳が無くなるような行為は厳に慎まなければ・・・
さて、どうでしょうかねぇ。。。


さて、掲題の件。

いちいち、体重の増減が激しいワタクシ。
ワンシーズンで57kg~65kgの幅で動きます。

新年度初日の4月1日の体重は63.8kgでしたが、
本日5月22日時点の体重は59.9kg。
約4kgほど減りました。

マジメに走っていることもありますが、一番は食事だと思います。

200522カップヌードルナイス

糖質と脂質が50%カットで176kcalだと言っても、こんなものを食べているようではいつまでも痩せませんね。
逆に塩分の過剰摂取で常に浮腫んだ状態。

そんな時教えていただいたのがコチラ。

200522サラダチキン

ここしばらくのメインディッシュ(ツマミ)はこればかりです。
今夜のオンライン飲み会用にも作ってみました。

200522胸肉

100gあたり58円で大変リーズナブル。
1kg単位で買うと30円台で買えますが、1つ300~350gに小分けされたものが色々と便利。


200522セット

あらかじめ切った方が熱の通りも良いし、すぐ食べられるので切る派です。


200522完成

男ならタッパーのままで豪快?に。

でもね、、、
毎日同じ味だとさすがに飽きます。
味変を色々試しております。
ニンニク、ショウガ、白だし、等々・・・

200522マジックソルト

教えていただいたマジックソルト。
以前、この味のポップコーンにハマったこともあるくらい。
もちろんサラダチキンにもグッドです!

全く料理ができないワタクシでも楽しく作れます。
おススメですよ!


明日はサブ3.5の閾値走の日です。
飲み過ぎ注意で備えます。
(ホントですかぁ~~)

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【増量】新年度初日、体重計に乗ってみた!【キャンペーン終了】

4月1日 ランオフ
4月累計 0km
体重 / BMI → 63.80kg / 21.9


今日から仕事上では新年度。
去年みたいに人事異動はありませんでしたが、仕事の内容が大きく変わりました。
1年かけて慣れた業務は全てガラガラポンでリセット。
今日からゼロスタートです。

まあ、転居を伴わない分去年よりかはマシかな?
最近、再度習慣化したランニングは継続したいものです。。。


さて、掲題の件。

昨年末、課内のダイエットバトルで優勝したワタクシ
約50日で、65.0kg→57.3kg(-7.7kg)の減量に成功しました。

でもね・・・

色々あってDNSした別大から増量し、メチャクチャ「でぶー」になったんですよ。
そうなると、体重計に乗るのが怖くて現実から目を逸らしていた訳。
ベルト穴の変位から推測するに相当増量しているのは分かっていたのです。

ここ1週間緩やかなダイエットをした結果、
最盛期より気落ちウェストに余裕が出たかな?ってカンジ。
よって、4月1日新年度初日にホント久し振りに体重計に乗ってみました。

なむさん!

・・・・・・

63.80kg

ほぉぉ、、、

65kgは軽く超えていると思いましたが、そこまでには至らず。
1週間前だったらヤバかったかもしれませんケド。。。
ただ、重いのは確かです。
当面レースの予定は無いのですが、徐々に減らしていかんとね。

とりあえず、4月終わるまでに61kg台にしたいです。
最低で2kg程度の減量。
食生活を元に戻し、月間300k位走れたらイケると思います。
極端な糖質/カロリーカット無しで。


頑張ります。
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再び糖質カットダイエット始めます・・・

3月6日 ランオフ
3月累計 17.2km
体重 / BMI → 未計測


ここしばらく体重計に乗っておりません、、、
現実を思い知るのが怖いのです。

スーツのウェストのキツさから想像するに、バッケンレコード更新かと思われます。
せっかく年末に57kg台を見るまでに痩せたのに、完璧にリバウンドしました。
今宵から心を入れ替えて頑張ります。
ラー活は抑えて(止めないの?)、麺欲求はコチラで満たします。

200306糖質0麺

ハンカチ王子半額王子降臨!


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【速報】 職場内ダイエットバトル結果

11月7日にスタートした職場内ダイエットバトルでしたが、
12月27日の最終営業日に終了しました。

午前8時、小会議室にて公開計量を実施し、
ホワイトボードへ記録。
(朝っぱらからパンイチになる優良社員たち)


みっつさんの結果ドン!



191228体重

57.3kg!

最後、相当無理しましたから・・・
この努力をルイス・ネリも見習って欲しい(笑)


そして、最終結果ドン!



191228最終結果
※女子は56.6→52.2kg。本人は公開OKとのことでしたが一応配慮


やりました!1位!!


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ダイエットバトルは12/27朝計量で決着!

昨日12月26日 ジョグ10.7km (5:53/km)
12月累計 126.8.km
体重 / BMI → 60.30kg / 20.7


珍しく日付が変わった深夜の更新。
あと1日出社すれば、年末年始休暇です。
さっそく12/28に帰省し1/3に戻ってきます。
今回は安いエアチケットをゲット出来なかったので、新幹線利用です。
小旅行気分で東京⇔博多を楽しもうかと・・・


さて、掲題の件。

11/7にスタートした職場内ダイエットバトルも12/27朝の計量で終了となります。
ワタクシの場合は-6.5kgの減量58.50kgで目標達成となります。

本日(日付が変わったので昨日)朝の定点計量で60.30kg
日中節制し帰宅後の計量で59.80kg
目標までまだ1.30kgオーバーです。

しかも最終公開計量は(多分)下着パンツ着用、
かつマイ体重計ではありません。
最低でも0.2kgは余裕を持ちたいところです。

余裕分を含め、1.5kgを削り出すための最終カードを切りました。
そう、水抜き(サウナ)です。
こんな行為は意味が無いどころか、ランニングする上では逆効果。
でも、やるのです!

・・・・・

先ほど、フラフラ(大袈裟)で帰宅しました。
暑いの苦手ですので、7~8分のショートで7セット頑張りました。

あまりにも喉が渇いたので、、、

191227ストロングゼロ

あ~あ、、、
飲んでしまいましたね。。。


寝起き後リミットオーバーしていたら、
雨合羽着込んでのラン→浴室暖房風呂で最後の足掻き。

アルコールの利尿効果での排尿を期待してそろそろ寝ますね。

早く計量を終えて普通の食事を摂りたい。
あと数時間の辛抱です。
なんちゃって減量ボクサー気分のワタクシに
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