On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがサブスリーを目標に頑張ってます。

【インターバル】 スピ練はキツイですね・・・

5月21日(日) 17km 月間累計142km
体重 / BMI →59.05kg / 20.3

本日、ラントレ&入浴後の体重は57.75kgでした。
瞬間最大風速的には57kg台に入りました。
仕事で走る駅伝当日は、起床直後で57kg台を見たいものです。


本日、自宅からスーパーへ歩いていたらイベントが行われておりました。

前橋クラシックカーフェスティバル

懐かしの名車がズラ~リでした。

170521トヨタ2000Gt 170521ホンダS600

トヨタ2000GTやホンダS600が人気(その他日産130Z/240Z)でした。
でも自分的にはコチラかな?→自身の10歳代後半から20歳代前半のバイク&車。

170521ヤマハRZ250 170521AE86

実際は初バイクは2ストだったし(NSR)、ハチロクは所有しておりました。
今は自分の足で走っていますが、当時はバイク&車で走っていました。
いや~懐かし、懐かしです・・・


では本題へ。

本日の練習メニューは、ジョグ10km→800mインターバル5本→ダウンジョグ2km。
インターバルはイヤで嫌でなりません(笑)。
しかし、短距離の駅伝を走る上では欠かせないトレーニングです。
800m+レスト200mジョグの5セット。まあ、1,000mでないだけ幸せか・・・と半分逆ギレでスタート。

①-2:57 (3:47/km) ※ガーミン値誤差有
②-2:56 (3:41/km) ※ガーミン値誤差有
③-2:51 (3:31/km) ※ガーミン値誤差有
④-2:52 (3:33/km) ※ガーミン値誤差有
⑤-2:48 (3:30/km) ※ガーミン値誤差有

ラストの平均ピッチ/ストライドは、205 / 140cmでした。
もともとピッチ走法で、ガチフルではピッチが200前後ですので、自己記録更新のためにはストライドを伸ばすのが一番?
悲しい位体がカタイ私。股関節等緩むことで、もうチョイ速くなれる??


本日、野辺山を走っている皆様が心配でなりません。
この暑さ、気温上昇は何なのでしょう。
1W前はあんなに涼しかったのに・・・
多分、今頃は疲労との戦いのピーク中。
頑張れ!!!!!!!!!!!


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  1. 2017/05/21(日) 16:09:00|
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帰省ラン 大濠公園@福岡

昨日5月3日(水) ラン12km 月間累計12km
体重 / BMI →未計測


GW後半初日の5月3日(水)、福岡へ帰省しました。
午前8時20分着の飛行機で福岡に到着しましたが、SPAリゾート(温泉&岩盤浴)で6時間以上もマッタリと・・・
夕方から、福岡ランナーの聖地→大濠公園で走ってきました。

お久しぶりの大濠公園に到着すると、丁重なお出迎えを受けました。

0503鷺と戯れるみっつ

鷺(サギ)?
動じることもなく写真撮影に応じてくれます。

大濠公園はランナーや散策する人でいっぱい。

0503大濠公園夕暮れ前

さて、本日はどのような練習メニューで走りましょうかね・・・
適当にスタートしたら、最初の1kmが5:22、次の1kmが5:03。
よし、10kmのビルドアップ走に決めました。

結果・・・

0503ガーミントータル画面 0503ガーミンンラップ

ラスト1kmを残し、撃沈しました。
最近スピ練を行っていないことと、油断して体重が増えてしまったことが原因でしょうか?

0503大濠公園夕暮れ
<日没前の大濠公園>

0503クラを奏でるむすめ
<父が走っている間クラリネットを弾いていたむすめ>


0503食パラダイス

大濠公園に隣接している舞鶴公園では、めんたいワイド食パラダイスというイベントが開催されておりました。
ステージでは、サンシャイン池崎が「ジャ~スティス!」と絶叫しておりました・・・

明日は距離走を予定しております。


昨日3日から4日まで、福岡では「博多どんたく港まつり」が行われており、
全国より200万人以上の人で賑わっているそうです。
実は福岡に住んでいる時から、どんたくをまともに見たことがありません。
興味が無いというより、人混みが苦手。
せっかくですので、明日は少し覗いて見ましょうかね・・・

帰省中も頑張って走りなさい!
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  1. 2017/05/04(木) 08:37:27|
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【ダイジェスト】渋川→草津温泉60km走

昨日4月30日(日) ジョグ12km 月間累計270.3km
体重 / BMI →60.50kg / 20.8
2日間で72km走ったのに増えている(苦笑・・・


週末の時間を使って、ランニングシューズを洗いました。

0430洗われたランシュー達

異臭(=issue=)問題、解決。
左から、練ブースト/ジャパンブースト2/ジャパンブースト3/ボストンブースト
ありゃ、アディダスだらけですね。

同じ位のタイミングで、キクチさんも洗ってたみたいですね
マラソンのタイムが近いと行動も似るの?



さて、4月29日(土)に参加した群馬県渋川市→草津温泉までの60km走(55km+調整ラン)をダイジェストにて。

午前6時前、JR渋川駅前を15名でスタート。
自身、道が全く分からないので、後ろの方から付いていくことに。

数キロ毎にコンビニや道の駅で休憩しますが、その間も時計は止めず。
(結構、ガッツリ休憩します)
この休憩時間を使って、仕事の電話を捌きます。

<中略>

40km地点、有名な八ッ場(やんば)ダム。

0430八ッ場ダム風景

ここが水没するのか・・・と思うと少し寂しい気持ちになりました。

0430八ッ場の橋にて


・・・の割にはピースサイン

41km地点、道の駅八ッ場(やんば)ふるさと館。

0430ぐんまちゃんと記念撮影

イベントでぐんまちゃんが来ていたので、お約束の写真撮影。
グンマー県人あるあるです。

48.5km地点、コンビニで休憩でしたが、ここからの上りがキツイとのこと。
気合を入れて走りましょう~

0430ラストの上り坂

やっぱりキツかったですね。

観光客であふれかえる草津温泉街にてゴール。

0430ゴール♪

走り切った充実感でいっぱいでした。

ラストはシューズ集合写真でシメ。

0430ゴール後のシューズ集合写真
フツーはスタート前?

宿泊組・日帰り組それぞれでした。
温泉に入って日帰りで帰る予定でしたが、帰りのバス&JRの時間を考慮し、温泉に入らず帰ることに。
草津温泉まで来て、温泉に入らず。滞在時間25分(笑)

ゆっくりでたくさん休憩を取りながらでしたが、フルマラソン以上の距離を走ることができました。
エア柴又&リアル白山白川郷に向けて、スタート切れたかな?


今日から5月がスタートしました。
5月3日から5月7日までの5日間、福岡の自宅に帰省します。
久しぶりに福岡ランニングの聖地「大濠公園」で走ろうと思っております。
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  1. 2017/05/01(月) 20:00:00|
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【速報】60km走ってきました! エア柴又の練習です♪

4月29 (土) マラニック60km 月間累計 258.3km
体重 / BMI →未計測


自称日本の真ん中(日本のへそ)群馬県渋川市から草津温泉まで走ってきました。
ペースはおしゃべりランでゆっくり、休憩所のコンビニ&道の駅では休み倒しました。

0429草津までRUN55

楽しかった・・・ゆっくりランは楽しい


で・・・明日は安中遠足マラソンの試走(激坂練習)できるの?
多分、無理!
走れないことはないけど、落ちこぼれちゃうと迷惑かけちゃうので回避。
地味にぼっちランでします。
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  1. 2017/04/29(土) 19:30:00|
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ランニング中に着信する仕事電話の捌き方

4月8日(土)

ジョグ 20km 1:53:17 (5:40/km) 月間累計:75km
体重 / BM→59.00kg / 20.3
油断したら体重が59kg台になりました・・・


昨日購入したものの、社有車に置き忘れてしまった書物を本日ピックアップ。
名作をじっくりと楽しみました。

進撃の巨人22巻
<進撃の巨人22巻>


さて、ワタクシは一応土日休みの会社に勤務しております。

一応とは・・・

自身が土日が休みでも、お取引先は土日祝日も営業しております。
というか、土日祝日が繁忙日です。
よって、休みだろうが何だろうが関係なくじゃんじゃん携帯電話が鳴ります。

「相手は休日だから繋がらない」のが前提ではなく、繋がることが当たり前と思われているので、
着信を無視することはクレームの元になってしまいます。

ほとんどががその場で数分会話すれば解決する、なんちゃないことなのですが、

1時間のジムのスタジオレッスン中に着信履歴が数件あったり、
日帰り温泉の脱衣場で何度も着信し全裸と着衣を繰り返したり、
トイレの個室で着信したり・・・

一瞬で仕事モードに引き戻されること自体がまあまあなストレス。
もう諦めておりますケド

ランニング中も例外ではありません。
個人携帯電話は持って走りませんが、仕事携帯電話はFlipBeltに入れて走ります。

ランニング中に着信した場合、ワタクシの場合走りながら会話する派です。
ジョグやLSDの時は、相手に走っていることを悟られないよう走れます。
しかし、ペース走の時は結構難儀です。
4:40~5:00までは何とかなりますが、さすがに4:30を切ると息が弾んできます。
以前、サブスリーペースでの集団ペース走で会話した時にはさすがに、

「みっつさん、今何してんですかぁ??」
はぁはぁしてますよ~

本日は小雨の中での単独走。
仕事用の携帯電話をジップロック(ビニール袋)に入れて、FlipBeltにて携行。
濡らして壊したら怒られちゃうから
いつもの利根川沿いのサイクリングロードをサブ4ペースでポクポクと走りました。

本日ももちろん着信アリ。
ジップロックに入れているので、一旦止まってジップロックから取り出す作業をしないと会話できません。
着信→GPS時計を止める→足を止める→電話が雨に濡れないように防御しつつ→会話
この一連の作戦行動を相手に悟られないように遂行します。

さて、本日のランニングデータの内、心拍数を一挙公開。

心拍数の推移

信号待ちが無いサイクリングロードでのランニングにもかかわらず、心拍数の低下が見られる箇所がございます。
休日の2時間弱のランニング中に6回の仕事電話の着信(苦笑・・・
おかげで7:00位のペースで走っている方と何度も抜きつ抜かれつのデットヒートを繰り広げましたよ・・・

だけど仕事で収入を得ているから、ランニングや趣味のこともできるんだよね。
そう思えば、たかだが電話がかかってくることで文句なんか言えません。
そうそう、以前は上司から土日まで毎朝毎晩「本日の活動予定と成果」の報告を求められていたっけ?
さすがにその時期は走れんかったですね。
まあ、頑張れや!



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  1. 2017/04/08(土) 21:57:28|
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