On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがサブスリーを目標に頑張ってます。

【レポ後編】 白山白川郷ウルトラマラソン 【灼熱地獄の中で自分の「蜘蛛の糸」を見つけた】

9月14日(木) ランオフ 9月累計 148.9km
体重 / BMI →60.55kg / 20.8


筋肉痛も和らぎ、久しぶりにゆっくりジョグで5km程度走る予定でした。
しかし、走るよりレポを完結させることが優先と思い、断腸の思いでランオフ。


さて、レースレポ後編。
今日こそはゴールまで書きます。

当初のレースプランは65-70kmまでキロ5:40をキープ。

現状70kmまでの平均ペースは、キロ5:31(ガーミン値)。
レースプランより順調に走れている。
タレてきてるとは言え、今現在のラップもキロ5:40前後。
キロ6:00未満で走れている内は、サブ10に対し貯金を作っているということ。

51.4kmのドロップバッグポイントを出発してから、多分一人にも抜かれていない。
自身気温と直射日光にやられダメージは大きいが、周りは私より疲れているのだ。

私は人より遅いけど強い!

なかなか冷静に考えることはできないが、気持ちを持って走り続けられればイケる。


手取川河川敷以降、1名の女性ランナーと走る機会が多くなった
彼女は私よりずっと速い。
TVクルーが付いているので、多分女子1位。
女子1位であることがゴール後判明しました

「多くなった」とはおかしな表現だか、
こういうこと。

私をスッと抜いていく。
※地元のランニングチームの選手の様で、応援団兼私設エイドも設営されていた。
公設エイドで十分な補給と休息とコミュニケーションをとっているのか、滞在時間が長い。
一度抜かれてもエイドで追い付き、私が先にエイドを出る。
そしてまたスッと抜かれる。

※以下リフレイン(繰り返し)

何度目かに抜かれそうになった時に、
「頑張ってください」と声かけてみた。
「お互い、頑張りましょうね」と返しあり。
いい人だ・・・
そして、あっという間に視界から消えて行った(苦笑・・・


スタートから70kmまでは10kmスパンでレース展開を考えていた。
70kmからはとても10km先まで考えられなくなった。
70kmからは5km刻み。5kmでも長い。

80km手前79km位か?とうとう足が辛くなってきた。
足が攣る2歩手前。
攣ったら全てオシマイ。
貯金があるので戦略的にペースダウンすることに。
キロ6:00~6:10で走ることとし、81.1kmのエイドでメイタンゴールドとアミノバイタル4000mgを投入。

-79km キロ5:59
-80km キロ5:58
-81km キロ5:57
-82km キロ6:34(エイド)
-83km キロ6:05
-84km キロ6:04
-85km キロ6:04
-86km キロ6:50(エイド)

緩やかに減速し、手取川河川敷をクリアー。
この減速で足への負担は最小限に抑えられた。
でも、まだ油断は全くできない。

ここから94km地点手前まで海沿いコースを走る。
もう5km先のことも考えられないくらい疲弊している。
さらに一段減速。
とにかく1km1kmを足が攣らないよう丁寧に走ることだけを考えた。

-87km キロ5:53
-88km キロ6:09
-89km キロ6:34(エイド)
-90km キロ6:18
-91km キロ6:52(エイド)
-92km キロ6:21
-93km キロ6:27
-94km キロ6:46(エイド)

松任海浜公園を経由し、市街地を5km走ればゴール。
公園内に入ってからコース上に折り返し地点があった。

170914折返し地点

スライド区間で先ほどの女子が声かけてくれた。
「折り返しがあるので気を付けてくださいね」
いい人だ・・・

確かにコース上に小さな三角コーンが置かれているが、誘導する人はいない。
いっぱいいっぱいで走っていたので見落としていたかもしれない。
本当に助かった。

市街地は交通規制されていないので、赤信号はストップ。
信号ストップによるタイムロスよりも、ペースが狂うことの方が痛い。
足が攣りそうな今は、ゆっくりの等速直線運動が望ましい。
ストップ&ゴーは足攣りを誘発する。
しかし、都合6回程の信号ストップを余儀なくされた。

99km地点でも信号ストップ。
横断歩道を渡った後右折するするのがルートのところを、全く気がつかず直進。

170914コースロスト

後ろから係員が追いかけてきて、正規ルートへ誘導頂いた。
もう右折表示にも気がつかないくらい意識が朦朧としていた。

ゴールの松任総合運動公園内に入り計測マットを踏んだが、ここはゴールでないらしい。
もう1mmも走りたくない。
ゴールのアーチが限りなく遠く感じる。
サングラスを外し、もう本当にいっぱいいっぱいでゴールテープを切った。


初ウルトラのゴールは半端ない達成感と感動があると聞いていた。
自分も、もしサブ10でゴールできたら絶対に泣くと思っていた。
でも実際のゴール直後は達成感も感動も涙もなく、
ただボランティアの学生にもたれかかるのが精一杯だった。
その後、救護テントへ運ばれた後、車椅子で体育館へ移送されてのは既出の通り。


体育館で3時間位休んだ。
体力が回復するとともに、サブ10達成の喜びが湧いてきた。
マジで嬉しい・・・


私のウルトラ挑戦はこれにていったんは終了。
いったんは?

最後に完走証と10km毎のラップを掲示し、レースレポおしまいとします。

170913完走証

170913ランナーズアップデート


次回は自身がウルトラ初挑戦に際し、思ったこと等々を書きます。


今日は少し真面目に書いてしまった。
レポが前編・中編・後編でトーンが違うのが読みずらい。


とりあえずお疲れ様でした、
サブ10おめでとう、
大撃沈が見られず残念、
酔っぱのくせして完走しやがった、

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  1. 2017/09/14(木) 21:00:33|
  2. レースレポ
  3. | コメント:2

【レポ中編】 白山白川郷ウルトラマラソン 【灼熱地獄一丁目一番地】

9月13日(水) ランオフ 9月累計 148.9km
体重 / BMI →59.85kg / 20.6


レース後2日間ランオフしましたが、まだダメージが残っている。
走れるなら疲労抜きジョグを行おうと思っていたが、無理っぽい。
特に酷いのは大腿四頭筋(太もも前)の筋肉痛。
あと剥がれた親指の爪
明日は走れるかな?


さて、レースレポ後編中編。
ゴールまで書くつもり。

勢いよくドロップバッグポイント(51.4km地点)を飛び出しましたが、なんとなく気になる点が・・・

数キロ手前の47km地点より、一般公道から「手取キャニオンロード」に入りました。
キャニオンロードと聞くと、峡谷を駆け巡るイメージがありますが、なんてことない。
旧北陸鉄道の廃線敷を利用した自転車道です。

170913手取キャニオンロード
<ネットから拝借>

ご覧のとおり、陽を遮る木陰等はほとんどありません。

そう・・・
気になる点とは・・・

ちょっと暑いかな?
いや、気のせい気のせい♪

気のせいぢゃない!
間違いなく暑い!!


陽が昇れば気温は上がるし、高度が下がればこれまた気温は上がる。
ごくごく当たり前のこと。

170913高度と気温

今回、その相乗効果で一気に気温上昇!
上の画像をオーバーレイしてみた。

170913高度と気温(オーバーレイ)

ここまで順調にラップを重ね貯金してきましたが、
黄色信号どころかいきなり赤信号。
日照不足の8月、それに最近の涼しさでカラダはすっかり寒冷地仕様。
急激な気温上昇に対応できません。

前半の山間部(ホワイトロード)では、給水は走りながら1口2口飲む程度でしたが、
今は立ち止まってガッツリ飲まないとヤバイくらいになってきた。
エイドの度に頭と首筋にコップ水をかけるようになってきた。
用水路に頭を突っ込んでるランナーもいるw
カオスだ
ジリジリとペースが落ち始めるが、何とかキロ5:20前後で粘る。

65km地点で手取キャニオンロードは終了。
70kmコースのゴールでもあるパーク獅子吼を通過します。
2kmほどのかなりの上りで、ついでに階段まで登らされます。(笑)

70kmコースのランナーが羨ましい。
我々はあと30km以上も走らないといけません。

ここでおもむろに女性のマイクパフォーマンス

100kmコースのランナーが通過です。
グンマーから参加のみっつさんです。

「初のウルトラマラソン、オレは絶対にサブ10獲ってウルトラの父になる!」

とのことです。
あっと、エイドに立ち寄らず颯爽と駆け抜けて行きました!
頑張ってください!!

※台詞はエントリー時に抱負欄みたいなのがあって酔っ払って書いたヤツ

いや・・・
颯爽と駆け抜けたのではなく、恥ずかしくて逃げたのです・・・

エイドを1つ飛ばしたこともあり(自己責任)、さらに暑さに蝕まれつつあるワタクシ。
68.5km地点から、手取川河川敷へ入ります。
もう陽を遮るものは何もありません。
直射日光浴びまくりです。

170913手取川河川敷
<ネットから拝借>

河川敷は河口の86km地点まで17.5km続きます。
エイド毎の被り水は、コップ→ボウル・柄杓→ホースとどんどんエスカレートしていきます。
これでも焼け石に水状態。
もう、シューズが濡れることも気にしません。

ひたすら続く直線の河川敷。
前方には陽炎が揺らめいております。

エイドの500m手前で立て看板でエイドがある旨を知らせてくれるのですが、
立て看板からエイドまでの500mが遠い遠い。

エイドを待ち焦がれるあまり、
「河口まで〇〇km」の標識が、エイド告知の立て看板に見えてしまう。

もう、何で走っているのかワカラナイくらいの状態。
過去最大級のピンチ!

続く・・・


やっぱり、レポ終わらなかったね!
他人の撃沈模様は蜜の味だね!
いや、みっつさんはここから盛り返す!
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  1. 2017/09/13(水) 21:38:07|
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【レポ前編】 白山白川郷ウルトラマラソン 【地獄へのプロローグ】

9月12日(火) ランオフ 9月累計 148.9km
体重 / BMI →59.65kg / 20.5

レース終了後、固形物をほとんど摂らなかったので、深夜にコンビニスパ特大+パック飯。
にもかかわらず、翌日朝の体重は57kg台。
恐るべしウルトラマラソンダイエット。
その後、二郎系ラーメン等のカロリー摂取で安定の59kg台へ。


さて、掲題の件。

今回のウルトラレースレポは2回で、「鋭く短く?」終了予定。
でも、プラスアルファで追記を2回位書くかも?
ウルトラ初心者の率直な感想等々
ホントはこれだけでもイイかな?と思っていた次第


それでは、レポ前編の始まり始まり~~

遡ること約半年前。
富士登山競走のクリック合戦に敗北し、行き場を失っていた時です。
ラン友よりウルトラマラソンのお誘いがありました。

サブ10狙いならこのレース!

今回参戦した、白山白川郷ウルトラマラソンへのお誘い。
5回目の開催となりますが、今回より大幅にコースが変更された模様。

<変更前(前回まで)>

170912旧コース


<変更後(今回)>

170912新コース


エントリー前これを見て思ったこと。

最初の19km位までの上りをクリアしたら、後は下り基調。
こりゃタイムを狙うには最高のコースだな!



実際走ってみて、思いっきり勘違いであったことが分かった・・・
それを客観的に現すデータを以下記載。

【完走率】

<変更前(前回まで)>

170912旧完走率
※概ね70%後半から80%前半で推移

<変更後(今回)>

170912新完走率
※100kmだけを見ると54.55%

そんな結果になるとはつゆ知らず、臨んだ今レース。
レースプランはごくシンプル。

65km-70kmまでサブ4ペース(キロ5:40)をキープし、以後キロ6前後で粘る。

以上!



午前5時、70kmの部100kmの部とも同時スタート。
スタートロス21秒。

フラットな4.5kmをキロ5分前半でクリアし、上りのホワイトロードへ突入。
距離14kmで標高1,455mまで一気に950mほど上ります。
平均キロ7:00を覚悟しておりましたが、思ったより走りやすい。
練習で走っている赤城山コースの方がキツイかも?
区間ペースはキロ6:20-6:35でクリア。

18.5kmから35kmまでホワイトロードを一気に下ります。
この区間で足を使ってしまうと、後半苦しくなるので自重。
ブレーキをかけないよう、かつ着地ダメージを最小限に抑えるイメージで走る。
具体的にはやや前傾で短いピッチでの摺り足走り。
日陰が多く、まだ気温も上がっていないため気持ちよく走れました。
区間ペースはキロ4:40前後。

ホワイトロードを下りきると、緩やかな下り基調のロード。
51.4km地点のドロップバッグポイントを目指します。
36km-37kmは上り。ペースはキロ5:53→5:28。
42.195kmの通過は3時間51分台。
区間ペースはキロ5:10前後。
まだまだ、足には余裕あります。

51.4kmのドロップバッグポイントには50番目位で到着(らしい)。
ここまでの補給は、エイドでの給水以外はアミノバイタル4000mgのみ。
バッグを受取り、メイタンゴールド×2とアミノバイタル×2をFlip Beltに追加。
ここでの補給は以下の通り。

・長城清心丸×1
(EXILEもライブ時に服用する漢方)
・エネルギージェル180g×1
・通常服用しているサプリ
(ビタミン・マグネシウム系)
・エイドのそば
・ポカリ×3カップ

約4分30秒の滞在でコースに戻ります。

ここまでは順調過ぎるくらい順調。


でも、その後・・・

もやもや陽炎(かげろう)を見た・・・

意識朦朧でコースロスト(ロードレースですよ!)

そして、地獄を見た!

後編に続く・・・


自身で地獄は見たくないけど、みっつさんの地獄を見たい方(笑)。


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  1. 2017/09/12(火) 21:01:23|
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葛西セブンレポ【後編】

7月26日(水) ランオフ 月間累計 318.2km
体重 / BMI →61.15kg / 21.0

マジっすか?
体重が61kg超。いつ以来?


今朝、4時45分に目覚めましたが、
ザーザー降りの雨。
雨でも走るか!と一瞬思いましたが、
止めときました。

せっかく早起きしたので、
故障箇所に超音波治療器当てたり、洗濯機回したり・・・

今日はやっぱりOPPでした。
しかも、午後3時位まで調子悪かったです。
走らずせーかい。
もう、カツオの刺身は止めときます。


さて、掲題の件。

キロ5:00未満での30km走グループに入って走り出しましたが、
序盤からアップアップ。
前日の42.2km走の影響で、脚が重たくて重たくて・・・

2周目終了後(8km)でキロ5:00から陥落。
4周目の途中(14-15km地点)で、一気にペースダウン。
ここからは、サブフォーペース(キロ5:40)を目安に走ることにしました。

170726みっつラン

Tomさん撮影。
スタートから2時間チョイ経過のショットですので、
6周目のラスト付近(23km過ぎ)でしょうか?
昭和のピースサインしておりますが、実はいっぱいいっぱいでした(苦笑・・・

なかなかペースを上げられず、
単独走が続きました。

こうなったら、1周毎に通過するエイドステーションが楽しみです。
ガチのレースでは、水とスポドリしか取ったことがありません。
やっぱ、タイムロスを気にしますからね。
今回は、ガッツリ楽しみました。

・スイカ
・パイナップル
・梅干
・レモン
・ベーコンサンド
・バナナ
・カステラ
・うどん
・グレープフルーツ
・赤コーラ
・りんご&みかんジュース

などなど・・・
全部、いただきましたよ!

8周(32km)でいったん時計を止め、陣地へ。
キロ5:00未満で30km走り切ったmotoさんたちと暫し談笑。
落ち着いちゃうと、なかなか走り出すのが億劫になります。
せっかく、葛西臨海公園まで来たのでもう少し走らなければ!
後ろ髪を引かれる思いで陣地を後にし、周回コースへ。
次の目標は、11周(44km)のフル超え。

つら~い単独走で3周(12km)追加。
フル超えの44kmに達したところで、再び陣地へ。

あ゛・・・キミ兄さん、もう飲んでる(笑)

土日二日で、フル×2以上走ったから、もう止めちまいな!
(悪魔の声)
せっかく葛西まで来たのだから、もう少し頑張りましょう!
(天使の声)

みっつさんの心の中で、
悪魔と天使が戦いました。

あと2周(8km)走って、50kmの大台に乗せる!
天使の勝利(歓喜!)

この時点で、エイドのスポドリも売り切れ、
飲み物は温い水のみとなりました。

本当に嫌々ながら2周(8km)を走り切り、
13周(52km弱)をコンプリート。
不足分の200mチョイを追加し、52kmでガーミンをストップ。
もう、オシマイです。

陣地まで歩いていたら、いわさん通過。
あと1周して60kmにします!とのこと。
スッゲー、ガンバです!!

陣地に戻りましたが、
先ほどのいわさんの60kmやります宣言が頭から離れなくて・・・

時刻を確認すると、7時間終了まであと1時間弱あります。
キロ6:00より遅くても、8km走れます。
よし、あと8km走って60km。
昨日と今日の2日間で100km超だ!

必死のぱっちで2周(8km)走って60km達成。
いわさんのおかげで走れました。
ありがとうございます。


その後は、速報(遅報)通り青空宴会に突入。
メチャクチャ楽しかった!

170726青空宴会

motoさん撮影です。

気が付けば、周りには誰もいなくなり我々も撤収。

駅前で最後の集合写真。

170726アフター後の集合写真

数時間前の、「内弁慶」はどこにいったのでしょう?
一番の好位置に居ますね。

その後、駅前の日高屋で4人で二次会を行い、
フジヤマさんに東京駅まで送迎いただき、
高崎駅で駅員さんに起こされ、
前橋駅から千鳥足で帰宅したのは、既報の通り。

ご一緒させていただいた皆様に、
ご挨拶できなかったり、ちゃんとお話できなかったのは心残りです。
でも、皆様のおかげで楽しい時間を過ごせました。
本当に感謝です!


ブログ始めて、本当に良かった!

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  1. 2017/07/26(水) 21:17:00|
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葛西セブンレポ【前編】

7月25日(火) ランオフ 月間累計 318.2km
体重 / BMI →60.35kg / 20.8


食い合わせの悪い組み合わせ。
よく言われるのが、

・うなぎ+梅干
・天ぷら+スイカ

でしょうか?
諸説あるようですね。

ワタクシにとっての悪い食い合わせ。

カツオ+日本酒
明朝、ランすると十中八九OPPになります。

170725晩酌

今宵、半額刺身のラインナップには、カツオしか残されておりませんでした(涙)。
明朝は、OPP覚悟で走る?
それとも安定のランオフ??


さて、掲題の件。

グンマーから首都圏のイベントに日帰り参加するには、
早起きが必須です。
当日は前橋駅を始発で発ち、新幹線も利用しました。

170725前橋から葛西臨海公園まで

葛西臨海公園が東京都なのか千葉県なのか迷うほど、
超久し振りの来園でした。
昔々、妊娠中の身重の家内とマグロの群泳を見に行きました。
園内にて安定の迷子(苦笑・・・

園内を右往左往している最中、
激沈ブラックノースリで激走する方を発見。
Tomさんでした。
ですよね?

当方も激沈レッドTを着用していたので、
なんとなく認識いただいたみたい。

迷いつつ、
陣地付近をウロチョロしていたら、

みっつさ~ん!

motoさんでした。
いや~お顔見知りがいらっしゃると本当に心強いです。

その後、三々五々ブログ村のメンバーが集まりますが、
ほぼ「初めまして」の上、シラフだと人見知り気味のワタクシ。

170725陣地にて

まともな自己紹介もできず、モジモジ・・・
本当はちゃんとご挨拶して、交流を図りたいのです

そんな中でも、特に印象に残ったのはTomさん。
ワタクシとほぼ身長は変わらないのに、スッゲーカッコイイフォルム。
腹筋が凄過ぎる!
同姓ながら、ガン見しちゃいました


その状況を見かねたmotoさん。

皆さ~ん、彼がグンマーのみっつさんですよ!
よろしく!!


溶け込めない転校生にフォローを入れてくださる教師役。
ホントに本当にありがとうございます。

170725シューズ集合写真

シューズ集合写真を撮り、スタート前の集合場所へ移動しました。
ガチレースと違って、スタート前の緊張感はまるで無し。

午前9時、スタート。
周回コースがよくワカラナイので、
キロ5:00で30kmを予定しているmotoさんグループに付くことに。

速っ!

最近スピ錬を怠っていることもあり、
キロ5:00を切るペースがとても速く感じました。


付いていけるのか?


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  1. 2017/07/25(火) 20:42:00|
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