On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがサブスリーを目標に頑張ってます。

今は、距離を踏みたいと思っているワタクシの独り言&キャサリン7に寄せる思ひ

文字色7月21日(金) ランオフ 月間累計 216.0km
体重 / BMI →59.80kg / 20.6

久々に見た60kgの大台は2日で終了。
ギリ50kg台に戻しました。


早朝出勤が予定されておりましたが、
昨夜までは朝ラン(キロ7:00~)する気持マンマンでした。
ねばーざれす、安定の二度寝。
走れませんでした!


さて、掲題の件。

今年は昨年と比べると、月間走行距離が稼げております。
多分、昨年の7~9月は100km未満。
マラソンシーズンに入っても200kmを超えられず・・・
の状態でした。

今年は、自分比では距離走っております。
やっと200km程度では全然少ない!ってご意見は頂戴いたします・・・
今月は月間300kmイケそうな雰囲気。
月間300km超えは一昨年の10月に1回だけ達成したことがあるくらい、
自分にとっては長~い距離です。

9月のウルトラ参戦に備え、練習で気をつけていること。

1回の練習で走る距離を増やす!

・渋川市→草津温泉60km走
・エア柴又60km
・50km走×2&42.2km走

などで距離を踏めるようになりました。
スピードはさておき、距離に対する耐性は少しついたかな?と思います。

秋以降のフルのレースでどれだけ役に立つかワカリマセンが、
やらないよりやったほうが絶対にイイと思っておりまする。

平日の「つなぎ」を活用すれば、もっと月間走行距離は増えるかもしれませんが、
7月は休日のドカ走りメインでイキますよ!

明日は土曜日。
一応、休日。
仕事電話はジャンジャン鳴りますケド(苦笑・・・

最低でも30kmは走りたい。
できれば、42km。
あわよくば、50km。

そして、明後日。
今のワタクシにうってつけのイベントが、ちーば方面で開催されるそうです。

第14回エコ・ジャーニー梅雨明け葛西臨海公園 7時間走

7時間、走りたいほーだい!

正式にエントリーできておりませんが、当日エントリーも可?
もしエントリー不可でも、周辺を走る分には大丈夫みたい。

170721JRのキップだお

決心が鈍らないうちに、乗車券買ったよ。

週末の2日間でいっぱい距離を踏みたいです。
でも、土曜日も距離走るから葛西ではゆっくりで走ります・・・
キロ4分台で!なんてことは無理ゲーです・・・


首都圏内でのイベントが、射程範囲内になってきたことが実感できる昨今。

明後日は、いっぱい楽しみたいです♪


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  1. 2017/07/21(金) 20:25:00|
  2. 徒然日記
  3. | コメント:1

本日発売だったんだ・・・ナイキ ズーム ヴェイパーフライ4%

7月20日(木)8.3km(7:03/km) 月間累計 216.0km
体重 / BMI →60.30kg / 20.7


久しぶりの朝ラン。
心地よくキロ7より遅いペースで走りました。
ホントならもっと遅く走りたかったけど、
出社時間との兼合いによりハイペース(笑)

明日は通常より1時間早く出社しないといけない日ですが、
なんとかキロ7で8km走りたい!


さて、掲題の件。

FB情報によると、本日午前9時より、発売開始だったみたい。

170720ヴェイパーフライ4%

予約をしていないので買えません。
25,920円と破格の値段ですが、正直興味はありました。

・過日のボストンマラソンで、大迫選手が3位入賞した時のシューズ
・ナイキのBREAKING2(フルマラソン2時間キリ)プロジェクトで使用されたシューズ

高反発素材とクッション性、そして軽量。
見た目は超厚底で、エリートランナーが使用する薄底シューズに逆行。


エリートランナーが使用し、その後一般ランナーにも普及。
どこかで同じコトが、つい数年前にもあったような?

アディダスのアディゼロジャパンシリーズ。
過去、アディゼロジャパンブースト2を使用し、
キメット選手(ケニア)が世界新記録で優勝しました。
コンセプトは同じく高反発とクッション。
これに感化され、ワタクシも直近4シーズンのフルは、全てジャパブーシリーズ。

ところが、今年3月の古河はなももにて、一か八かで軽量薄底のターサージール5を投入。
これが予想以上に機能し、自己ベスト更新。
今後のガチフルは、ターサージールシリーズで戦うことを決めておりました。
シューズの志向が180度変わった瞬間。


ところが今回、ナイキのズーム ヴェイパーフライ4%の登場。
同社製品と比して、4%ランニングエコノミーが改善された故のネーミング、らしい。
4%ランニングエコノミーが改善されると、どの位フルのタイムが縮まるかは不明。
でも、シューズだけで4%ってスゴイらしい。

正直、サブスリー手前で四苦八苦しているワタクシ。
このシューズで数十秒でもタイム短縮できるのであれば、買い!かもしれない。
でも、情報に流されてリアクションバイトするつもりは毛頭ございません。

そもそも、自分の忍者摺り足走り&ピッチ走法+踵着地に合うかどうかは未知数。
もう少し、考えて合いそうだったら検討の余地ありってカンジでしょうか?


シューズに頼るより、走力を上げなさい!

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  1. 2017/07/20(木) 22:20:00|
  2. ランニングギア
  3. | コメント:0

1シーズンで走るフルの適正本数は?

7月19日(水)ランオフ 月間累計 207.7km
体重 / BMI →60.30kg / 20.7

ヤベ・・・
体重60kg超えとるばい。


本日、東京本社関連部署の担当者との業務メールの際、追記で、

秋の本命レースはつくばです。

と送信。

REメール。

レースは入れてますが、本命は別大オンリーです!

相手はワタクシとほぼ同年代の女性。
サブ3.15ランナーです。


さて、掲題の件。

今シーズン、既に以下のレース参戦が決定です。

09月10日 白山白川郷ウルトラ(100km)
09月24日 榛名湖マラソン(フル)
11月03日 ぐんまマラソン(フル)
11月26日 つくばマラソン(フル)

多分、年明けには以下のレースにエントリー予定です。

02月04日 別大(フル)
02月25日 東京(フル)orふかやシティ(ハーフ)
03月11日 古河はなもも(フル)
※一部、日程には予想を含みます

170719大会スケジュール


9月10日の白山白川郷でサブ10を狙います。
2週間後の榛名湖はともかく・・・(笑)
11月3日のぐんまもガチ走りしないといけない雰囲気になり、
職場の一大イベントになっちまった
11月26日のつくばは、2017年最大のガチ!

翌年、2018年。
2月4日(多分)の別大は、エントリーできれば超気合入れて走るハズ。
2月25日の東京は十中八九落選すると思うけど、当選したら当然ガチ走り。
外れても、同日開催のふかやシティハーフでガチ走り。
3月11日(多分)の古河はなももも、高速コース故、ガチ走り。

ブレまくってる・・・
あなたは、どこで頑張るの?
どのレースでサブスリー狙うの?


福岡在住時は、大会自体が少なかったのでフルのエントリーは1シーズン2大会程度。
福岡県内で開催される大会→福岡マラソン&北九州マラソンは抽選
九州近県で開催される大会→熊本城マラソンも抽選
結果として、記録が狙えるコースは青島太平洋(宮崎)と別大(大分)のみ。


群馬では嬉しいことに、
・榛名湖マラソン
・ぐんまマラソン
・前橋・渋川シティマラソン
の3レースが申し込めば普通に走れます。
その他近県のレースを含めれば、走られるチャンスはいっぱい♪

で・・・
どうなんだろ・・・

本命レースとは言えなくとも、フルの前だと多少調整は入れます。
その分、練習強度は落ちますよね。

本命レース1本に絞りそこにピークをもっていく方が王道?
でも、その日がとんでもないコンディションだったら全てがパー。
※市民ランナーは勝負順位でなく、タイム狙いがほとんどですから

う~ん、どうなんだろ?
数時間、考えてよろしいですか。
酔っ払


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  1. 2017/07/19(水) 21:22:00|
  2. 徒然日記
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【ガーミン強し】同僚のGPSウォッチ保有状況について

7月18日(火)ランオフ 月間累計 207.7km
体重 / BMI →59.45kg / 20.5


本日、帰宅し玄関を開けた瞬間、スッゴイ冷気。
企業戦士ガンダムのワタクシを応援する家族が、
パパの帰宅に合わせ冷房をセットしてくれた(歓喜!)

・・・そんなコトはありえません。
単身赴任ですから!

単純にエアコンの切り忘れでした。
しかも、2台。
さらに出窓は、空気入れ替えのため全開にして出社。
ツインターボでフル稼働していた模様。

残念な気持でいっぱいです・・・


さて、掲題の件。

ぐんまマラソンにエントリーしている同僚6名ですが、
1人を除きマラソン初挑戦。
当初、6人ともGPSウォッチを保有しておりませんでした。

過日、ワタクシが同僚女子にガーミン235Jを譲ったことをきっかけに、
一人また一人とGPSウォッチを購入。
現在6人中5人がGPSウォッチを所有。
残り1名も現在購入検討中。

メーカーと機種の内訳は以下の通り。

・ガーミン235J     3人
・ガーミン220J     1人
・エプソン(機種不明) 1人

ガーミン235Jの人気が高いですね。
価格と性能のバランスを考えた場合、ガーミン235Jは良い選択だと思います。


各人、ガーミンコネクトでデータを残しているので、
直近のデータを拝見させていただきました。

◆40歳代男性の場合
キロ6:00位で走った時の平均心拍数が165。
トレーニングの効果がMAXの5.0。
まだ、キロ6でフルを走るには少々力不足とアドバイス。
※なるべく上から目線にならないよう気をつけております。

◆30歳代女性の場合
身長がワタクシより17cm低い彼女。
キロ5:40で走った時のストライド(0.99m)が、
ワタクシがキロ5:29で走った時のストライド(0.95m)より広い。
本人はストライドを大きくとったという意識はなし。
むしろ、ピッチ走法を意識しているとのこと。
う~ん、羨ましいぞ!


まあ、こんなカンジで日常会話でランネタが飛び交うようになった職場。
ブログ繋がりだけでなく、リアルな人間関係の中でも、
モチベーションが上げられるのは、きっと良い方向に向かっていますよね?


つくばが本命なので、ぐんまは調整レースと思っておりましたが、
会社で応援団も結成される模様。
全力で走らないとイケナイ雰囲気満載。

ガチで走るか否か、ココロ揺れてます。
山田うどんのやじろべえの如く・・・
やじろべえ(苦笑・・・


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  1. 2017/07/18(火) 20:51:23|
  2. 徒然日記
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【42.195km】エア前橋・高崎シティマラソン【一昨日のリベンジ】

7月17日(月)42.2km 月間累計 207.7km
体重 / BMI →60.10kg / 20.7


本日、午前11時台より爆飲しました。
街中温泉にて。

170717午前11時台からの飲み


帰宅したのが、午後3時台(多分)。
さらに家飲みして酔いつぶれ、
先ほど(午後10時)目覚めました。

ならずもん人生まっしぐらですね(苦笑・・・


さて、掲題の件。

一昨日、灼熱のグンマーにて60km走を企てるも、50kmで撃沈。
休日出勤だった昨日を休足日に充て、
実際は1日中立ちっぱなしで全然休まらず
本日は、赤城山を上って下っての30km走の予定でした。

でも、撃沈したままでは寝覚めが悪い。
赤城山ランの予定を変え、利根川河川敷(サイクリングロード)にてリベンジだ。
利根川河川敷を行ったり来たりしての42.195km、
エア前橋・高崎シティマラソンの敢行だ!

リベンジなら60kmじゃね?
キリ良く50kmにすれば2日で100kmでよくね?

・・・という意見もございますが、
一見、50kmというとキリ良く聞こえますが、
50kmのレースってあります?
ありませんよね!

42.195kmって中途半端な距離ですが、
ご存知フルマラソンの距離。
一般人にとっては中途半端な距離に聞こえるかもしれないが、
ランナーにとっては、鉄板の距離。

よって、本日のリベンジは50kmはキツイので42.195kmだ!
ワタクシは全力で、サブ4を獲りに行く!!


結果↓

170717ガーミントップ

前半の5kmをキロ6:00~6:30で走ったので、
中盤少しずつ挽回。
後半、キロ5:10程度まで上げて、何とかサブ4。

ランニングダイナミクス↓

170717ランニングダイナミクス

まあ、一昨日の50km走の疲労が若干残る中、
頑張って走れたと思います。
よって、ご褒美の午前11時台からの飲みと相成りました。


さて・・・
まだまだ、午後10時台。
ちょっち、飲みましょうかね・・・

ならずもん人生まっしぐら。


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  1. 2017/07/17(月) 22:44:00|
  2. 練習日記
  3. | コメント:0
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