On Your Marks～グンマーより･･･

単身赴任のおっさんがサブスリーを目標に頑張ってます。

ウルトラ用にシューズを購入したよ！ついでに普段のジョグ用も！！

8月22日（火) ランオフ
8月23日（水）朝ジョグ8km
月間累計 340.8km
体重 / BMI →未計測

早朝の更新です。

今日は年に一度の人間ドック。
飲食は昨夜の20時まで、とのこと。

多少のバッファがあるという自己都合の考えにより、
21時までオーケーと勝手に解釈。
そして、もちろん飲んだ！（自己責任）
飲酒は厳禁とあれば従いましたけど･･･

21時ピッタリまでガッツリ飲んでからブログ更新を目論んでおりましたが、
安定の寝落ち。
よって、早朝の更新と相成りました。

こんな、デタラメな生活は絶対にダメですね･･･

さて、掲題の件。

9月10日に、初めてのウルトラマラソンを走ります。
初めてのウルトラなので、知らないことがいっぱいです。

・練習方法
・調整開始（テーパリング）の時期や距離・強度
・補給
・ペース配分
・ウェア
などなど･･･

その中でも一番悩みは、本番用のシューズ。
ホント色々考えましたよ･･･

結果は、コレ
↓

＜アディゼロジャパンブースト3＝ジャパブー＞　

直近、4シーズンのフルを走ったシューズです。
昨シーズンもガチモードで走った3レースで使用。

・ぐんまマラソン
・青島太平洋マラソン
・別府大分毎日マラソン

昨シーズンのガチ最終戦（古河はなもも）はターサージール5で走り、
非常に良かったこともあるので、これからはターサージールがメインになりそう。

ジャパブーは初代から数えて5足目。
多分、一番慣れているシューズです。

ウルトラを走るにあたりウルトラ専用シューズも考えましたが、
「普段通りに臨む」を基本線に考えた場合、ジャパブーが無難かな？と。

今履いているのをレースに使っても良かったのですが･･･

アウトソールを飛び越え、ミッドソールまで激しく磨耗しているので、
ちょっとアレかなと思い(苦笑･･･
ワタクシの場合、踵部分の外側が一番磨耗します。特に右足。

ついでに･･･
ジョグ用シューズ（アディゼロボストンブースト）もくたびれてます。

お約束の右足踵部分の磨耗です。

加えて･･･

アナ雪ならぬ穴開き(苦笑･･･

ジョグ用と言いながらも、昨シーズンはノンガチのフルで3戦走った思い入れのあるシューズ。

・榛名湖マラソン
・福岡マラソン
・前橋・渋川シティマラソン

キレイに洗って、たまには履こうかと思っております。

そうそう、新たに購入したジョグ用のシューズはコレ。
↓

＜アディゼロボストンブースト2＞

初代ブーストと違いがあるのかな？
ちょっと楽しみです。

・ジャパブー3→ジャパブー3（色違い）
・ボストンブースト→ボストンブースト2
で全く面白みが無いね～と思ったあなた。

昨シーズン7本フル走ったん？
走り過ぎだよ～と思ったあなた。

人間ドック前に飲んじゃダメだよ～と思ったあなた。
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たのくる師匠練＠アゲリクに参加してきました！

8月21日（月) シャワージョグ8km (7:15/km)
月間累計 332.8km
体重 / BMI →60.35kg / 20.8

先日、娘っ子出場の吹奏楽九州大会が行われました。
結果、残念ながら夢の全国大会出場の切符は掴めず。
結果発表以後、ずっと泣いていたそうです。

翌日は、部活最終日（卒部式）。
腫れた瞼で登校したそうです。
ちゃんと最後のあいさつはできたのでしょうか？

九州大会出場は創部以来初とのこと。
全国大会へ進めなかったことは残念ですが、
本当によく頑張ったと思います。
部長としていろいろ大変なこともあったかと思いますが、
親バカ全開で思い切り褒めてあげようと思います。

私の自慢の娘です・・・

さて、掲題の件。

8月20日(日)に開催された「たのくる師匠練＠アゲリク(勝手に命名)」にドタ参してきました。
※アゲリク→「上尾運動公園　陸上競技場」の略
もともと興味はあったのですが、確実に行けるかどうか分からなかったので参加表明せず、でした。

当日の早朝、目覚まし無しで目が覚めました。
ゆっくり準備して出発しても、十分間に合う。
早目に到着して、競技場外周の周回コースで距離も稼げるかも？

AM6:30前に車で自宅を出発。
1時間チョイで到着するかな？と思っておりましたが、
現地到着はAM8:15。1時間45分掛かりました(汗)。

集合時刻のAM9:00まであまり時間はありませんでしたが、
トラックを走る前のアップも兼ねて外周の周回コースを走ることに。
路面も足に優しそう、かつ木陰が多く、とても走りやすかったです。

5kmをビルドアップ気味に走りました。

受付を済まし集合場所に到着したら、既に自己紹介が終了しておりました。
みっつです。よろしくお願いします。
と慌ててご挨拶。
主催者のたのくる師匠以外は、皆様はじめましての方。

・たのくる師匠
・トガーさん
・けんさん
・原パンさん
・こーちさん
・あゆあゆのねこさん
そして、ワタクシみっつ。

競技場内は陸上部の中学生がたくさん。

おっさんは我々のみ(笑)

トラックで約1100mアップし、5000mTTスタート。
一応スパイクも用意しておりましたが、
不測のケガが心配でしたのでアップジョグのシューズのまま走ることに。
たのくる師匠とトガーさんが先行し、地元のけんさんが2人を追う展開。

ワタクシはサブスリーペースで走ろうかな？位に考えておりました。
周回(400m)でラップをとった方が良いとアドバイスをいただいておりましたが、
慣れていないのでいまいちピンときません。
よって、いつも通り「キロ：○○」で。

最初の1km→3:58/km
そんなに飛ばしている感覚は無いのですが、
サブスリーペースより随分速い。トラック故？

このままのペースを維持、もしくは少しずつ上げていく感覚で行こう！
後半疲れが出てきましたが、なんとか走り切ることができました。
ロード感覚でガーミン鳴ったら止めてしまいましたが、トラック計測で40mほど足らずで終了しちゃいました・・・

ラップは以下の通り。

キロ4:00を切って走ったのは、6月上旬の「仕事で走った駅伝」以来です(苦笑･･･
スピードの劣化がそれほど進んでいなかったので、ちょっち安心しました。

その後は6kmほどダウンジョグを行い、終了としました。

ダウンジョグの間、他の参加者はたのくる師匠にフォームチェックをいただいておりました。
う～ん、羨ましい～～。次回はワタクシもお願いしようっと！

施設内には無料シャワーも完備されておりました。
シャンプーやボディーソープ等は備置されておりませんでしたが、
無料ですので、十分充分。

師匠は今後、外の周回コースを利用しての30km走を予定されているとのこと。
ワタクシはキロ4ではとても走れませんが、
何らかの形でこの外周コースをまた走ってみたいと思っております。

5000mTTはとても一人ではできない練習です。（ワタクシは）
今回、このような機会を設けていただいたたのくる師匠に感謝です。
あと、ご一緒させていただいた方もありがとうございました。
全員とお話できなかったことが心残りですが、
まだどこかでお会いできた時は、よろしくお願いします。

これからもスピード練習取組みなさい！
頑張れ！！
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2018別府大分毎日マラソン大会　大会要項が発表！

8月19日（土）坂ジョグ14.1km+平地ジョグ9km=23.1km
8月20日（日）たのくる練＠アゲリク17.8km(5kmTT含)

月間累計 324.8km
体重 / BMI →60.45kg / 20.8

今日はたのくる師匠主催のアゲリクでの練習会にドタ参しました。
ずっとサボっていたスピ錬(5kmTT)もでき、とっても満足です。

レポは明日書きますね。

さて、掲題の件。

そろそろ、別大の大会要項が発表される頃かと、
毎日別大のHPをチェックしておりました。

エントリー条件に付き、毎年様々な憶測が飛び交いますが、
一番の心配事はカテ4(3時間超～3時間30分未満)の撤廃やタイムの切り上げ。
自身の持ちタイムは3時間01分14秒。
サブスリー未満となったら、現状お手上げ。

本日、2018年別大の大会要項がHPにアップされておりました。

2018年別大公式HPへのリンクは→コチラ

サブ3.5ランナー視線からの注目点は以下の通り。

◆カテ4の定員は2,200人(ネット2,100人/郵送100人)

前回大会の1,800人から400人増えました。
でも、ネット枠と郵送枠に明確に定員が設けられました。

前回は、ネット枠締切日までに郵便振替→郵送すれば無条件で参加できました。
申込み初日に手続きを完了すれば、リスキーなクリック合戦を回避できました。
エントリー開始時刻にPCの前に居られない可能性が大きかった為、郵送を利用しました。

郵送受け付けは8月28日から8月31日の消印のみ有効、定員100人を超えた場合は抽選し、
9月下旬に当落結果と参加料振込手順をはがきにてお知らせします。
なお、インターネット、郵送の重複申し込みは無効とします。
大会要項をよくお読み頂いて、お申し込みください。
＜要項から引用＞

多分、100人の定員は超えるかと思われます。
今回はコチラの方リスキーです。

◆ネット受け付け開始は9月4日午後8時から

開始日時はある程度予想通り。
9月4日から11月24日がエントリー期間ですが、
カテ4のみ定員が設定されており、定員になったら終了。
（カテ1～カテ3は申込者全員がエントリー可能）

エントリー開始時刻前にPC前に鎮座し、
ログインして準備万端にしておくことはもちろん、
陸連番号や申告タイム、大会名、順位等メモ帳にコピペしておくことも肝要かと。

万が一エントリーできなかったら･･･

その後の大会でサブスリーを獲るしかございません。
11月26日のつくばだと間に合いません。

・9月26日の榛名湖→高地激坂、ムリゲー
・11月3日のぐんま→レース後半、お約束の赤城下ろし超向い風(笑)

ブログ的にはエントリー失敗し、
背水の陣でぐんまでサブスリーを狙う方が面白い？？

◆その他変更事項

エントリー費がカテに関わらず一律10,000円に変更。

警備費の増加、競技用品やレンタル物品の値上げなどに対応するために、
今回からすべてのカテゴリーで参加料を1万円に値上げさせていただきました。
ご了承ください。
＜要項から引用＞

問題ないと思います。
もちろん、安いに越したことはないのですが、
待機場（バスやテント）や給水等は、十分であって欲しい。
しかし、なんと言っても別大はプライスレス。

さあ、気合が入ってきたよ。

最終目標は別大ですが、しっかり練習して、
目の前一つ一つの大会で見合う成果を残したいです。

今年はブログを始めた影響で、昨年比練習できていると思います。
ブログを書くことで、自身に良い影響がでてます。
まずは夏をしっかりと走り、秋以降のフルのシーズンに備えます。

頑張れ！！
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メンズエステ？にて感涙にむせぶオッサン約1名。止まらぬナミダ･･･

8月18日（金）ランオフ　月間累計 283.9km
体重 / BMI →62.20kg / 21.4

ブログ開設してから最重量･･･
そんなに食ったけ？夏季休暇･･･
200kmも走ったのに、酷い仕打ちじゃ～

さて、掲題の件。

福岡宅帰省時に、「メンズエステ」を訪問しました。

メンズエステ★娘っ子♪

メインメニューは、無精ひげのお手入れです。
年々加齢に伴い白髭が増えるワタクシ。
白髭ハンターの娘っ子は嬉々として毛抜きで抜いてくれます。
今回も華麗な2本抜き3本抜きを披露。

歴史のある、当エステ。

エスティシャンは、毎年毎年大人の階段を登ります。
パパの「脂ギッシュ」な顔を触りたがらない日がきっと来るだろうな･･･

毎年「今年で閉店かな？」と心配しておりますが、ぜひ来年も再来年も営業して欲しいものです。

エステ中オッサンが流した涙は、髭を二本抜きされた痛みではなく、娘に対する思いだったとさ！
はからずも泣いちゃったばい･･･

さあ、今週末は初ウルトラの3週間前。
ガッツリ走るばい
頑張って走りなさい！
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大濠公園での朝ラン直後、長浜ラーメンを食す。初心者にもやさしい【元祖長浜講座】もついているよ！

8月17日（木）ジョグ18.3km
月間累計 283.9km
体重 / BMI →未計測

夏休み後半、福岡でのランは51.8kmでした。
・8/14（月）→ランオフ
・8/15（火）→15.6km
・8/16（水）→17.6km
・8/17（木）→18.3km
前半のグンマーでの特練150kmを合わせると、201.8km。
最大、230kmを目標としておりましたが、
200kmを超えたので、まずまずだったと思います。

さて、掲題の件。

体重管理のため、普段は大好きですがラーメンは控えております。
しかし、せっかく帰福したからには行かねばなりませぬ。

元祖長浜家（ガンソナガハマケ）

ちなみに、長浜屋（ヤ）と長浜家（ケ）があります。お家騒動で分裂し裁判沙汰にまで発展！
過去、何百回通ったか･･･

大濠公園での朝ラン後、突撃！

ガンソは24時間営業。
まさにコンビニ感覚。

入店と同時に、「ベタナマ！」コール。

元祖長浜講座　その1

◆面のかたさ　かたい→やわらかい
ナマ→カタ→無言（デフォ）→ヤワ

◆脂の量　多い→少ない
ベタ→無言（デフォ）→ナシ

◆ネギの量　増量→普通
ネギマシ→無言（デフォ）

ベタナマ→麺は一番かたく、脂は増量

着席するやいなや、着丼！

麺リフト！
ピンが合ってない･･･

1杯目はノーマル（トッピング等しない）で食します。
麺を3/4ほど食した頃、
「ナマタマ！」コール

元祖長浜講座　その2

◆替玉のかたさ　かたい→やわらかい
ナマタマ→カタイタマ→カエダマ（デフォ）→ヤワイタマ

◆替玉の大きさ　1玉→1/2玉
無言（デフォ）→ハンブン
ちなみに1玉でも1/2玉でも値段は同じ。
麺の茹で時間を統一するために、1/2玉でも1玉茹でて1/2は廃棄するため。

ナマタマ→一番かたい替玉を1玉
カタイタマハンブン→かための替玉を1/2玉

ここで、ベニショウガとゴマ
そして、追加のタレを投入します。
追加タレは、一部ではドーピングと呼ばれておりますw

元祖長浜講座　その3

卓には大小2種類のやかんが置かれています。

◆大やかん→ぬるいお茶（季節を問わず常にぬるい）
◆小やかん→ラーメンの追加タレ

たまに元祖長浜ビギナーがお茶と勘違いし、
追加タレを湯呑に注いてしまう、という微笑ましい光景も見られます。

止せばイイのに、
再び、「ナマタマ！」コール

替玉2回目(苦笑･･･

元祖長浜講座　その4

◆メニューと値段
・ラーメン 450円
・替玉 100円
・替肉 100円
・焼酎 200円
・お酒 350円
・ビール 400円
以上！これだけ！！

たいへん、美味しゅういただきました。
1日分のカロリーと2日分の糖質、そして5日分の塩分を摂取(笑)