On Your Marks～さいたまより

7月1日 ランオフ
7月累計 0.0km
体重 / BMI → 58.45kg / 20.1


ブログを更新する時は、ほぼ酔っぱ状態です。
アップした記事を翌日見直すと、誤字脱字が結構あるんです。
これって、恥ずかしいことですよね。。。
いちお、酔っぱ状態でも見直ししているんですケド・・・ね。


さて、掲題の件。

6月もスピ練を封印し、脚作りを最優先しました。
とにかく今は、基礎・土台を固める時期だと思っております。

記録を狙う大会が開催されない今、
花を咲かせることより、地面下に根をいっぱい広げるのだ！

じゃ、月間走行距離偏重主義？

自身の中では、半分正解・半分不正解。
あくまでもワタクシの考えです

1回の練習で長い距離を走りたいのです。
脚が重たくなってきてからの5km、10kmがボーナスだと考えております。

そんな訳？で、6月の結果デス。
↓


週イチのフルマラソン+30kmのセット練がメインです。
（第3週は天候不良で崩れましたが）

クッソ暑い中フルマラソンの距離を走り（途中からホントに嫌になる）、
翌日月曜、過疎っている彩湖で重たい脚を引きずっての30km。
脚と心が鍛えられますよ(笑)


単に月間走行距離を伸ばすのであれば、平日朝のつなぎジョグ7.7kmを数km増やすことが手っ取り早いです。
でも、それは全く意味がないと思います。
いや、コインPの料金が100円→200円になるので実害が発生します。

伸ばすとすれば、
フルマラソン→50km / 30km→35km かな？

月間走行距離アップにはあまり貢献しないけど、
この数kmプラスは練習効果はメッチャ高いかと。。。

でも、やりたくない…

酔っぱになりつつありますので、終わります。

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6月30日 ジョグ6.2kmkm (6:33/102bpm)
6月累計 400.6km
体重 / BMI → 57.80kg / 19.9


本日で6月が終わりました。
ランの総括・振り返りは明日にでも･･･


さて、掲題の件。

昨日、彩湖8耐のゼッケン・チップ等が届いておりました。



大会にエントリーすると、ゼッケン（もしくはゼッケン引換券）が届くことをごく当たり前と思っておりました。

昨シーズンは、諸般の事情があったにせよ多くの大会をDNSしました。

今回はNGなので、次にします！次ね！！

そんなことを数回繰り返したら、今度は大会自体が開催されなくなりました。


今回の彩湖8耐は、本当に久しぶりの大会です。
そして主催側では、開催に際して色々とハードルがあったと思います。
開催していただき、本当にありがとうです！

そんなこんなの事情をいっさいがっさい一纏めし、大会を楽しもうと思います。
雨予報ですが、走り続ければそんなの関係ねー
ボランティアさんが心配だぜ･･･


定員に対して、ブログ界隈の参加者が多い気がします。
一緒に楽しみましょう～～
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6月29日 ジョグ42.2km (6:16/112bpm)
6月累計 394.4km
体重 / BMI → 56.90kg / 19.6
※ラン後計測の瞬間最大風速


体重の56kg台っていつ以来でしょうか？
ラン後の瞬間最大風速的な数値ですが、少し驚きましたね。
まあその後、昼からガッツリ飲み食いしたのですけど･･･


さて、掲題の件。

月曜日の本日は本来ならばLSD30kmの日なのですが、
昨日のメニューとの入替でフルを走ることになっておりました。
フル→30kmより30km→フルの方が気分が重い。
そして、やっぱり脚も重い。。。

彩湖周回グルグルでなく、西側の日陰が多い2km強の直線を往復しました。
2往復（8kmチョイ）に1回給水しましたが、6往復（約25km）でホントに止めたくなりました。
単調だし脚が重いし、そして日が昇って日陰がなくなる、、、


1週間前の月曜日は雨で心が折れ、30kmLSDを15kmでDNFしました。
そして、火曜・水曜も走ろうと思えば走れたのにサボってしまいました。
そのことを後悔していたので、今日は絶対最後まで走ろうと思っておりました。




ペース、心肺とも走力アップに寄与したかは疑問ですが、
とにかく気持は鍛えられましたね。
正直、今日は良い練習ができた！と思いました！！

お疲れさん～
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6月28日 ジョグ30.0km (6:08/115bpm)
6月累計 352.2km
体重 / BMI → 57.70kg / 19.8
※ラン後計測の瞬間最大風速


やってはいけないと知りつつ、興味本位で車の買取一括査定シートに入力してみました。
入力必須項目には電話番号があり、認証コードがSMSで送信される仕組みになっております。

まあ予測はしておりましたが、直後から見知らぬ番号からの着信が。
あまりにも酷いので、アドレス登録以外の番号は留守電へ移行する設定へ。
そして、着信した番号を片っ端から着信拒否にしました。
それでも、57件の着信。

正直、いろんな意味でマズイな・・・って思いましたね。
まあ、買取相場の下限は分かったので、その時が来たら業者とガチで戦おうかと・・・


さて、掲題の件。

と言いつつ、本題の方が短かったりして(苦笑･･･

本日はフル以上走る日でしたが、生憎の雨模様。
お昼頃から止む予報でしたが、思ったよりしぶとい。
シャワーランかましても良かったのですが、走り始めからの雨はちょっとねぇ･･･

結局、雨が上がり走り始めたのは午後2時前。
こっからフル走ると遅くなるので、明日の30kmLSDと振替えることにしました。
コースは彩湖西側のフラットコース+αの1周4kmチョイをセレクト。
そして、最初の1周がかな～り長く感じました。

いや～もう4kmですよ！
あっという間でしたね！！
もったいない、もったいない

って軽く茶化しましたが、あと26kmも走らないといけないことに正直絶望を感じました。。。

･････



そもそもゆっくりペースですので、若干の余裕はございます。
話しながら走ると、時間が過ぎるのが早い！って感じますね。
ペースもLSDより速かったですね(苦笑･･･

明日は早朝よりフルの距離を走る予定です。
月曜朝からフルマラソンか･･･
正直気は重いですが、頑張って走る所存。

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6月27日 16.9km
・アップジョグ5.5km (6:15/110bpm)
・サブ3.5閾値走5.0km (4:36/140bpm)
・ダウンジョグ5.4km (6:09/114bpm)
・おまけ1.0km
6月累計 322.2km
体重 / BMI → 58.15kg / 20.0


具体的な資金繰りの計画も立っていないにも関わらず、カタログ見てニマニマしています。



一応、金融業界の末席にいるワタクシ、、、
そんなんで大丈夫か？


さて、掲題の件

土曜恒例のサブ3.5スピード練習の日。
閾値走を12週連続行いましたので、今日からインターバル走に切り替える予定でした。
ところが4月4日からスタートした閾値走、
本日実施すればぴったり3カ月ということで今回まで閾値走を行うことに。

いつもより長めのアップジョグの後、ペース確認。
まあまあ蒸し暑く苦戦？が予想されましたので、とりま4:35～4:40でスタートすることに。

①-4:35 ②-4:36 ③-4:33

2周目(4km～）若干酒豪ランナーさんキツイか？
意識してペースを落としました。

④-4:42

ラスト1kmに入ったところで、コース上に「亀さん」発見。

亀ですよ～亀！

後続が踏まないように注意喚起(笑)
あと靴ズレ痛が気になってきたので、いったんストップして靴下上げる(苦笑・・・

どたばたの⑤-4:35

トータル 23:03 (4:36/km)


ダウンジョグ後半、来週からのインターバル走のペースを確認しとく？
（コース上には何方か距離走用のガムテが貼ってある）

現在の閾値走ペースをセンバルに換算すると、約キロ4:10。
オートラップを切るのは面倒くさいので、そのままでスタート！
（実際のインターバル走では手動ラップで行います）



・ペース4:10/km ピッチ186/min ストライド1.29m

本日の閾値走と比べると、
ピッチは変わらずストライドが1.17→1.29と変化しておりました。
最近、サブスリーペース付近で走ることが全くなかったので心配でしたが、
今日の感触からするとなんとかなりそうな気がします。

来週からのインターバル走は、
とりあえずペースキロ4:10でレスト90秒でやってみようと思います。


明日はフルマラソンをスロージョグで走る日。
午前中の天気が良くなさそうですが、何とか走り切りたいです。

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