On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがグランドスラム達成を目標に頑張ってます。

マラソン通信簿 全日本マラソンランキング結果

5月21日(月) ランオフ 5月累計 195.0km
体重 / BMI → 61.10kg / 21.0


お取引先の女性社員に、スマホの保護フィルム(ガラスシート)を貼っていただきました。
自ら、「フィルム貼るの超得意です!」と仰った彼女。

結果→ビックリする位上手でした。
超完璧!

今度はガーミンの保護フィルムを貼ってもらう予定です。


さて、掲題の件。

毎年恒例のマラソン通信簿、
全日本マラソンランキングが発表されました。
100位以内にランキングされた方、とりわけ月間ランナーズを定期購読されている方は週末に確認できたようですが、
大多数を占めるランナーの一人のワタクシは、本日ネットで確認しました。


180522全日本マラソンランキング


大躍進に歓喜♪
過去2シーズンは、以下の結果でした。

・2015-2016シーズン Time 3:07:01 (別大)
 → 393位 / 9105人 上位4.32%
・2016-2017シーズン Time 3:00:34 (古河)
 →265位 / 9244人 上位2.87%

そして、今回。

・2017-2018シーズン Time 2:56:16 (つくば)
 →156位 / 9818人 上位1.59%

12月が誕生日のワタクシにとって、11月末のつくばがPBだと年齢的に不利ですが、
順位は大きくジャンプアップ!
正直うれしいです♪

そして、今シーズンの目標。
誕生日を過ぎて49歳になった2月の別大でのサブ55。
今年の49歳の100位は2:56:14なので、ベスト100が期待できます。

現状、全くスピードが上がらず低空飛行ですが、↑をモチベーションに頑張る!

ランキング表を確認しましたが、
ブログ関連の方々の順位には本当にビックリです。
先輩方々のランキング順位一桁台には、尊敬の念を感じざるを得ません!!


キロ4が遠いみっつは無理と思ったアナタ、
オッサンだけどオレも頑張ると思ったアナタ、
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  1. 2018/05/22(火) 20:37:36|
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  3. | コメント:6

マラソン走らない同僚にも抜かれそうになったBU走

5月21日(月) 11.3km
アップ3.5km-BU走5.14km-ダウン2.67km
5月累計 195.0km
体重 / BMI → 61.45kg / 21.1


さて、掲題の件。

毎週月曜日は早帰りの日。
18時30分の退社が努力義務化されておりますので、月曜日が仕事で走る駅伝の練習日となっております。
本番は6月4日ですので、合同練習は今日を入れてあと2回です。

今回の練習メニューはどげんするか・・・
イロエロ悩みました。
年齢は22歳から48歳まで、そして女子も。
全員が遣り切ったと思えるメニューは何が良いのだろう?

インターバルorBU走かな、やっぱり。

そして・・・

800m+レスト200mのインターバル5本(5.0km)にするか、
1,750mの周回コース3周のBU走(5.2km)にするか、

考えた結果、5.2kmのBU走を採用。
やっぱり、インターバルは設定速度を参加者全員に合わせることが不可能です。
BU走なら、2周まで付いて行くとか、2.5周までとか、調整できそうだったので。

最初の1kmはサブ4ペースから入り、徐々に上げて行きました。
なるべくコンパクトな集団で走り、2周終わったところでキロ4:40位だったでしょうか?
ここまでは全員付いて行きましょう~って思惑通りの展開。

3周目からはペースアップ。
キロ4:30から4:15のサブスリーペースに突入。
それでも若者2人が食らい付く展開にみっつさんビックリ仰天。
君達、メチャ速いっす!
普段、練習していないのにコレって・・・
若者達ポテンシャル、高くねぇ?

最後の400mの上りは気合でほぼ?全力疾走(笑)
ほうほうのていで、みっつさんゴール。

180521駅伝練習BU走5k

いや~最後400mで若者達を振り切りましたが、全く速く走れておりませんね。
短い距離でありながら、キロ4が遥かなるオーガスタ状態(涙)

それは、サボった自業自得たい!と思ったアナタ、
練習すれば、閾値は回復するよと思ったアナタ、
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  1. 2018/05/21(月) 22:48:11|
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BU走でも撃沈、閾値が絶賛劣化中!

5月20日(日) 二部練24km
朝:16km アップ+BU走7km+ダウン
夜:ジョグ8km (6:59/km)
5月累計 183.7km
体重 / BMI → 60.80kg / 20.9


朝ラン→朝飲み→夜ラン→夜飲み
究極の二部練コンプリート。
二部練なんて殆ど書いたことないから、「鈍れん」と変換された・・・


さて、掲題の件。

先日の水曜日に久し振りに閾値走を実施。
ところが、自身の現在の閾値を見誤り1kmを残しガーミンストップ。
走力が激しく落ちていることを再認識した次第。

そして、本日。
所属RCの練習会で、メニューはショートBU走を2本。
1周1,800m弱のコースを4周 (約7km)と、2周 (約3.5km)です。
ラスト1周のフリーでは楽にキロ4を切るペースとなりますが、今までは何とか付いていけておりました。
そして、今回は・・・

180520ガーミンラップ

チーン・・・

撃沈しちゃいました。
ラスト1kmはビルドダウンです。
キロ4を切るペースでは、1kmも走られないほど劣化しております。

そして、ベリーショート(3.5km)BU走の2本目はと言うと・・・

180520BU走2本目も失敗

最初の1kmでギブ。
ダウンジョグへ移行しました。

う~ん・・・
かなりの重症だな。
直近に控えている駅伝の走りうんぬんより、
中長期的な視野で少しずつ閾値を上げて行きましょうか、ね・・・
まだまだシーズンは始まったばかり!


明日の夜も走る予定です。
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  1. 2018/05/20(日) 22:45:04|
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強風の中テキトーBU走

5月19日(土) 15km 5月累計 159.7km
体重 / BMI → 61.40kg / 21.1


朝ラン後、午前中から飲んでしまいました。
そしてそのまま寝落ち。

180519既に飲んでいる

夕方、やおら起き上がったワタクシ。
いつもならここからガッツリ二部練・三部練(飲みのね)を行うのだが、今週は違います。
ストロングゼロ500ml缶一杯にとどめ、PCを起動しブログを書く。
意識が高まったきた・・・


さて、掲題の件。

午前中は雨と思っておりましたが、グンマー方面は早朝には雨が上がりラン日和となりました。
高崎方面に車を走らせ、利根川脇の緑地公園の周回コース3kmを走る練習会に参加しました。
野辺山や渡良瀬遊水地トライアスロンの前日ということもあり、人数少なめ。
少人数グループで、5周15kmを走りました。
ペースはお任せで、とりあえずついていくことにしました。

本日は北西の風がとても強く、下流方向に下った後の折返し以降が超絶向かい風。
なかなかペースが安定せず、走りにくかったですね。

180519地図

後半、BU気味に走り最後はサブスリーペース付近まで上げて終了。

180519ガーミンラップ

今の走力では、コレくらいのペースがちょうどいいですね。

まだまだ、2018-2019シーズンは始まったばかり。
これから少しずつ上げていければヨイかな?と思っております。
直近に駅伝2本控えておりますが、今年はちょっと無理っぽい?

明日はジョグ+ショートBU走を2本行う予定です。
20km位は走りたいと思います。

野辺山参加の方、ガンバです!

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  1. 2018/05/19(土) 20:38:55|
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【仮】 四万十川ウルトラマラソンエントリー 【抽選】

5月18日(金) ランオフ 5月累計 144.7km
体重 / BMI → 61.25kg / 21.1


ガッデム!
前日比、200g増えているじゃありませんか!

こんなに頑張っているのに・・・

180518冷蔵庫サラダチキン

be full of サラダチキン
冷蔵庫はサラダチキンで満たされております。

ちなみに、ドリンクゾーンは・・・

180518飲み物部門

糖質ゼロ&カロリーゼロで満たされております。
意識が高いワタクシを褒めていただきたいです。
そもそも、酒止め~よ!と言うツッコミはナシね(はあと)


さて、掲題の件。

本日、5月18日より四万十川ウルトラマラソンエントリーが始まりました。
所謂先着順(クリック合戦)ではないので、慌てる必要はございません。

しかしながら、「四万十川を走りたい」という思いをぶつけるためには初日エントリーしよう!
初日にエントリーしたからと言って抽選結果に影響されることはないと思いますが、
「もしかしたら、もしかしたら」、という思いでの初日エントリー。

実際は日付が変わった18日午前0時からエントリー可能だったと思いますが、
その時間帯は酔っ払って前後不覚になっている時間帯。
JAAF ID等の複雑な(笑)入力を間違えそうでしたので、起床後にエントリーしました。


180518四万十川ウルトラマラソンエントリー


ふうぅ・・・
後は当選結果を待つのみです。

実はワタクシ、抽選エントリーで当選したのは過去たった一回だけです。
その一回は今は開催されていない「シティマラソン福岡(ハーフ)」
実質倍率は、1.8倍程度だったと記憶しております。

後は全て落選&落選&落選。
あまり思い入れはございませんが東京マラソンも全落選。
地元開催のふくおかマラソンも連続落選更新中。
倍率が2倍以下の北九州マラソンも連続落選。

よって、ガチレースは抽選大会を避けるようになりました。
一方でクリック合戦レースは、ほぼ連勝。
昨年の富士登山五合目コースは自身のケアレスミスにより敗退しましたが今年リベンジ

でも、四万十川ウルトラマラソンはどーしても走りたい!
日本陸連公認大会で、キッチリと結果を残したいのです。
はい・・・


明日は雨予報ですが、ペース走の予定です。
明後日はBU走を行います。
2kmチョイ走る駅伝と100kmのウルトラが控えている昨今、
練習メニューに苦慮しております。
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  1. 2018/05/18(金) 20:34:17|
  2. レースエントリー
  3. | コメント:0
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