On Your Marks~グンマーより・・・

単身赴任のおっさんがサブスリーを目標に頑張ってます。

つくば1週間前の練習でまさかのリカバリー3.5日w

11月19日(日) LSD25.6km
11月累計 142.8km
体重 / BMI → 59.60kg / 20.5


本日、神戸マラソンが開催されておりますね。
ブログ村仲間が参戦しております。
結果がとっても気になります・・・


さて、掲題の件。

昨日、つくばに向けた最終スピ練を行った。
結果、12,000m(トラック故のメートル表記)をキロ4:00未満で走れた。

本日は、距離を踏む練習。
11月23日(木)開催の「日本のまんなか渋川駅伝」の全コース25km超をゆっくりペースで走る。

昨日はアップ&ダウンを含めて17kmを走り、本日は25km。
フル1週間前に走り過ぎかな?と思ったが、まあいいか。
ゆっくりペースだし♪


171119ガーミントップ

キロ6:28で走り、昨日のスピ練と合わせ見事なセット練習ができたと思っておりましたが・・・
ガーミンの保存ボタンを押した後、表示された文言を見て絶句。

リカバリータイム:3.5日

うっそ~~
今日はゆっくり走ったよ・・・
勝負レース前1週間に負荷のかかる練習をするほど、アフォではありませぬ。

171119トレーニング効果

マジか・・・
キロ6:28で走って、最大レベルの5!!
問題はどこにあるのか?

171119平均最大心拍

キロ6:28平均で平均心拍158/最大心拍181
ありえん!
と思ったが、昨日の超絶ペース走の疲労が残っていたのか・・・

171119心拍レッドゾーン

キロ6:28なのに、絶賛レッドゾーン祭り開催中♪
コレ、ほんとなの・・・

つくばまで一週間。
そして、その間に駅伝→ガチ走りあり。

この一週間の過ごし方は、メチャ重要だ。
多分、ランオフ三昧で疲労を抜かなきゃ。


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  1. 2017/11/19(日) 15:00:00|
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  3. | コメント:0

つくばに向け背水の陣で臨んだ12,000m走、結果は・・・

11月18日(土) 17.4km (アップ3.4km ペース走12km ダウン2km)
11月累計 117.2km
体重 / BMI → 59.00kg / 20.3


本日参加した合同練習会でのヒトコマ。
練習前にサロメチールを塗りたくっていたら、
「上州の竜さん(その時は本名コール)みたいだ!」と数名から言われました(笑)
グンマーでの竜さんの認知度は高い、高い。


さて、掲題の件。

つくばで目標達成(おこがましいけどサブスリーね)したい!と思っていながら、全然走れていない昨今。
いったんは、目標を下方修正しようと思っていた。
現状では、とてもチャレンジできない。
正直、ぐんまマラソンの3時間8分台で油断した。
仕事も忙しかった・・・

本日の12,000Mトラック走でキロ4グループに付けなければ、つくばでのサブスリーチャレンジはキッパリ諦める。
不退転の覚悟で臨んだ。
シューズは本番以外履かないターサージール。
そして、ウェアは激Tレッド。

結果・・・

171118ガーミントップ

キロ4グループに最後まで食らい付きました。
足は遅いけど、気合と根性で付きました。

<ラップ>

171118ガーミンラップ

今回は手動ラップを取った。
トラックグルグルだと、ガーミンの精度に疑問。
左の赤枠が実力値です。
4-5km区間でラップボタンを押し間違えたのはご容赦ください。


なんとかクリアー出来ました。
こんなに頑張って走ったのは、いつ以来だろう・・・

心臓も頑張ったよ!

171118心拍数

レッドゾーン祭り♪


つくばでサブスリー狙ってみようかな?
でも、本当は狙うには走力は足りてない。
狙うと、撃沈の確立大!
3時間5分位に置きにいくのであれば、達成できる確立大。
でも、そこから5分削るとなるとメチャクチャハードル上がる・・・
う~ん、もう少し考えます・・・
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  1. 2017/11/18(土) 17:30:00|
  2. 練習日記
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つくばに向けて、もう一回ヤル気スイッチを入れる所存

11月16日(木) 安定のランオフ 11月累計 99.8km
体重 / BMI → 59.75kg / 20.5


朝イチの計量で、体重が大台を割ると気分がイイ。
明日も最初の数字が「5」でありますように・・・


さて、掲題の件。

つくばまであと10日となったが、全く気合が入らない。
ダラダラとランオフを続け、禁酒もできていない。

どうして、こうなった?


11月3日のぐんまマラソンまでは予定通りだった。
狙い通り、無理せず3時間一桁台で着地できた。
そのことに慢心したのかもしれない。
疲労回復という錦の御旗を掲げ、徒にランオフを続けた。

これはヤバイ!と慌ててロング走を敢行し、結果轟沈。
冷静に考え、つくばでの目標達成(サブスリー)は不可能と判断するや否や再び不摂生な生活へ。

171116半額刺身

昨夜は、半額刺身のゴージャスバージョンで飲んだが気分はイマイチ。
やはり、つくばで頑張ることを100%捨てきれていない??


今週末、もう一回だけ頑張ってみる。
土曜日、トラック30周をキロ4:00~4:15で走る練習会に参加する。
つくばで目標達成するための試金石だ。
これに付けなければ、つくばでの目標達成は諦める所存。


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  1. 2017/11/16(木) 22:15:00|
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  3. | コメント:2

会社人事は「ひとごと」、今後の参戦レース

11月14日(火) ランオフ 11月累計 99.8km
体重 / BMI → 60.10kg / 20.7


体重は60kg台の大台前後での攻防が続いております。

飲まなきゃ減る!

分かっちゃいるのだが・・・


さて、掲題の件。

転勤族サラリーマンのワタクシ。
基本、4月1日が異動日となっております。

毎年、2月下旬~3月上旬の発令に怯えております。
いったん異動の辞令が出れば、転居を伴う異動となり生活環境が一変。
北は北海道から南は沖縄まで。日本語以外話せませんので、海外はナシですが・・・
もちろん、ラン環境もオールリセットされます。

異動のタイミングは5年以内。
ワタクシはグンマー4年目。
そろそろ、異動の確立が高くなります。

フルマラソンシーズンは、秋~春。
暦で言うと、10月から4月まででしょうか?

今回は来年の4月のフルや、5月の仮装レース(安政遠足)のエントリーに二の足を踏みそう。
だって、来年の4月に関東圏内に居る保証はまるでナシ。
4月以降のレースを現居所を基準に無計画にエントリーすると、全てがDNSになります。
う~ん、難しい・・・

まあ、人事は「ひとごと」。
今からやきもきしてもしょうがないですよね。


来年3月までの出場レースは以下の通りとなります。
ご一緒できる時は、ご挨拶したいです!

平成29年11月23日:渋川駅伝
平成29年11月26日:つくばマラソン
平成29年12月09日:前橋市民駅伝
平成30年01月14日:大阪実業団駅伝
平成30年01月21日:千葉マリンハーフ
平成30年02月04日:別府大分毎日マラソン
平成30年02月25日:ふかやシティハーフ
平成30年03月11日:古河はなもも

よろしくお願いしたします!


来年もグンマーの残りたいと思っております。
遠いけど、色々なブログ村のイベントに参加できるから。
あと、異動するとその年は仕事がいっぱいいっぱいになって、走れないのよね…
できれば、あと1年は残りたい!
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  1. 2017/11/14(火) 20:40:00|
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ゆずれ~る初体験♪

11月13日(月) 朝ジョグ10.0km (7:29/km)
11月累計 99.8km
体重 / BMI → 59.50kg / 20.5


早朝ランでの20km走を目論んでいたが、思いのほか脚に疲労が残っている。
普通に走っているつもりだが、キロ8に突入する有様。
こりゃ、ダメだ・・・
早々に疲労抜きジョグに切り替えた。


さて、掲題の件。

別大の3週間前にフロストバイト(ハーフ)にエントリーしていたワタクシ。
ところが、急転直下社命により、同日開催の大阪実業団駅伝に参加しなければならないことに。

フロストバイトのエントリー費用は無駄になっちまった・・・

と、思っていた矢先、ラン仲間より「ゆずれ~るの対象レースかもよ?」との連絡。
ゆずれ~る→なんとなくは知っているが、対象レースって少ないんじゃね?
ダメモトで今朝、ランネットで確認した。

フロストバイトは、ゆずれ~る対象でした(歓喜!)
まあ、締め切りも近いし多分ダメだろうな・・・と思いつつ、お譲り申請

夕方スマホで確認すると、「ゆずれ~る成立」のアイコン!
マジか!!

多少の手数料はかかったけど、エントリー費用がポイントで還元された。
エントリー費用が戻ってきたことも嬉しいが、自身のDNSが無駄にならなかったことの方がずっと嬉しい。
フロストバイト走りたくてもエントリーできなかった方のお助けになった!

ご法度の代走ではなく、ルールに基づいた出走権の譲渡ができたことに、夕刻、超気分が良くなった。
よって、本日より禁酒の予定が、ぼっち家飲みのイイ口実となりました、とさ・・・
既に日本酒5合ほど飲んでおりまする・・・



ゆずれ~るの恩恵にあやかった方、
ゆずれ~るの期間って微妙だよね、と思っている方、
みっつ飲みすぎんな!
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  1. 2017/11/13(月) 19:30:00|
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